黄昏时钙容易消化吸收,因此一般在吃过晚饭后吃钙片。镁是促进钙的吸收的,补钙补锌不补镁是没有用的,含镁的食物许多,肉类食品,海产品,蔬菜水果这些，关于做健身运动一般是下午四点到晚上七点中间最好是,而不是"早起早睡锻炼身体"，此外,适度晒晒太阳，因为餐后胃液主题活动能力最强，钙片里的钙元素成份最容易被消化吸收，
因而提议饭后45min至1钟头内服食钙片,能做到比较好的消化吸收实际效果。晚饭后服食的益处，这是因为夜里人触碰不上自然光，难以从太阳光照射中提升维他命D，缺乏补钙补锌的协助维他命，并且夜里针对老人和骨质疏松的人，相对性大白天脱钙迅速，因此晚间补钙补锌能够更强的中和这类钙流失的状况。此外由于按常规的激素分泌缓冲作用，身体在夜间12点之后至零晨阶段内，血钾最少，
此刻该的消化率最大，运用最好是。需要注意，钙片分批服食较一次服食消化率高，服食钙片或是补铁剂后应多喝水，能够稀释液补铁剂成份,有利于钙元素的消化吸收。假如病人有高钙血症，则不宜服食钙片补钙补锌。钙片，一般随餐吃比较合适。随餐吃，能够填补饮食中钙的欠缺，与饮食中各种营养元素协同效应，更有益于于钙的吸收。
钙的由来应最先考虑到饮食填补，宜多吃钙丰富的食物。例如小鱼小虾，新鲜的蔬菜和瓜果。适当喝些牛乳。钙片，也不能盲目跟风的吃，钙片吃多了也不益于身心健康，会提升尿结石的风险性，与此同时还会影响到别的营养元素的吸附。因此，钙片不可以随便乱吃。每一个人与每个人不一样，因此不清楚，一般来说，大白天吃的话，应当餐后2小时左右吃，可是补铁剂在入眠前填补最好，单一补铁剂在身体内纯消化吸收并没有很大差别，防止与牛乳蔬菜水果，矿物碳酸盐等食材一起服食。与此同时，补钙补锌务必补维他命D。
在饭后吃钙片最科学。又由于钙的吸收在夜间处于峰值，所以在晚餐后服用的效果最好。因为口服钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子，才能被充分地吸收利用。胃酸的分泌主要取决于进餐的时间，餐时或餐后服用钙剂，更有利于钙的吸收。此外，钙离子也会促进胃酸分泌。碱性的钙剂(如碳酸钙等)还可以起到中和胃酸的作用，在餐后服用，能够减少胃酸对胃黏膜的刺激。如果在餐前空腹吃钙片，容易引起胃酸过多，引起不适，因此建议不要空腹服用钙剂。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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