材料：水鱼1只(约500克)，淮山药30克，枸杞子15克，生姜1片。
做法：
1.淮山药洗净，用清水浸半小时，枸杞子洗净。
2.用热水烫水鱼，使其排尿后，开去肠脏，洗净切块。与淮山药、枸杞子、姜片一齐放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔开水炖2￣3小时，调味供用。
金针鸡汤
材料：鸡半只、金针菇3两、盐2小匙、味精1小匙、酒2小匙，姜、香油少许。
做法：
1.鸡切成块，洗净血污之后、先放入滚水中川烫一下，再放置一旁备用。
2.金针洗净泡软后放置一旁(当然，也可用新鲜的金针菇)，葱洗净切段。
3.煲内放水煮沸后，再放鸡块、酒、姜片煮开至滚，改用中火煲10分钟。
4.再加入金针略滚一下之后，加入盐调味，沥点香油即可盛盘。
参鱼瘦肉汤
材料：鱼鳔、猪瘦肉、枸杞子、太子参、生地
做法：
1.将鱼鳔用净水泡软，切成小条状猪瘦肉洗净，切丝，其余用料洗净。
2.将全部用料放锅内，加净水适量，文火煮1—2小时。
栗子莲藕汤
材料：莲藕750g，栗子20个，葡萄干1/3杯(可有可无)
做法：
1.将莲藕表面洗净，皮用刀背刮去薄膜后，切0.5公分的片状，藕节须切除。栗子去壳、去膜后备用。
2.将莲藕、栗子与水入煲，放到炉火上加热至沸后，改中火煲40分钟。
3.加入葡萄乾，再煲5分钟，加入调料即可(喜甜的可放糖，或者加入盐来调味)。
猪蹄花生汤
材料：花生、红枣、莲子、猪蹄
做法：
1.猪蹄清洗干净，剁块后和材料放进汤锅中。
2.大火1小时，小火熬2小时后饮用。
1、备孕喝鲫鱼菠菜豆腐汤好
主料:鲫鱼400克,菠菜400克,豆腐200克。配料:姜4克,盐3克。制作方法:鲫鱼割洗净菠菜根洗净,切段,豆腐洗净切块。将鲫鱼煎至微黄,锅内加适量水,入豆腐同煮。煲半小时后,放入菠菜、生姜煮3分钟,下调料即成。
2、备孕喝牛奶菠菜汤好
主料:牛奶250克,菠菜300克,土豆200克。配料:吉士粉25克,香叶2克,葱白5克,盐3克,胡椒粉1克, 黄油15克。制作方法:将葱白切成末土豆削皮洗净,切成0.5厘米见方的丁菠菜放开水锅内烫透捞出,控去水,剁成泥。锅上火倒入鸡汤,用旺火煮开另起锅放入牛奶,煮沸后离火。在鸡汤锅内放黄油烧热,加入葱白末和香叶,转微火焖2分钟,再加入精盐、胡椒粉调匀,倒入菠菜泥。汤沸离火,盛入汤盘内,撒上吉士粉,趁热食用。
3、备孕喝双耳牡蛎汤好
材料:水发木耳、牡蛎各100克,水发银耳50克,料酒10克,葱姜汁20克,精盐3克,鸡精2克,味精、醋各1克,胡椒粉0.5克,高汤500克。
做法:将木耳、银耳撕成小块。牡蛎入沸水锅中焯一下捞出。另在锅内加高汤烧热,放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟。下入焯好的牡蛎,加入精盐、醋煮熟,加入味精、胡椒粉调匀,出锅装碗即成。滋补功效:牡蛎是公认的含锌量最高的食物,还可提高性欲,每只牡蛎约含锌15毫克,其他海产品,如生蚝等也是含锌量极高的。如果夫妻不是素食主义者,就可以多吃一些牡蛎等海产品来补锌,而锌对于提高孕力有着重要的意义。同时,牡蛎也有宁心安神的作用,对于备孕期间需要身心放松的夫妇来说尤为重要。
备孕必吃的食物
1、备孕必吃的食物有黑豆
补充雌激素将若干黑豆用清水浸泡12小时左右,然后用清水煮至熟透,可少放一点盐。从月经结束后第一天起,每天吃47颗,连吃6天。像我这种肾虚的人,医生建议我天天吃,每天抓一把,大概40-50颗。吃了一段时间,明显感谢腰酸好多了,体温也比较好。
2、备孕必吃的食物有阿胶红枣
较适合气血虚的JM,主要针对月经量少,颜色不正,头晕、手脚冷等症状,如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比较硬有些难挖)放入热水冲服,如果在办公室内可以喝一天,会觉得全身暖洋洋的。
3、备孕必吃的食物有红糖生姜水
暖子宫,宫寒者服用用250克红糖加150克生姜加水,生姜剁的碎碎的,隔水蒸30分钟,分成7份,从月经干净后的第二天开始连服7天,最好早上空腹吃。这7天里不要和老公同房,7天后再在一起。提醒姐妹们注意,因为YJ要五天左右,吃这个要七天,加起来总要12天了。如果你PL是在第15天左右的话,要让你LG先自己排掉一回精子,大致就是在PL日前七天左右的时候,不然精子可能会老化。
备孕不宜吃的食物
1、备孕不宜吃的食物有芹菜
据报道国外有医生经过实验发现,男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成,从而有杀精作用,会减少精子数量。健康良好、有生育能力的年轻男性连续多日食用芹菜后,精子量会明显减少甚至到难以受孕的程度,这种情况在停菜后几个月又会恢复正常。
2、备孕不宜吃的食物有胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分。美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现,妇女过多吃胡萝卜后,摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制。
1 备孕时吃什么对卵子质量好木耳猪血汤猪血250克，木耳50克。猪血洗干净，切成块，木耳用水泡发，撕成小块，将猪肝和木耳一起放到锅中，加水大火煮开，再用小火煮至血块浮起，可以撒点葱花，调味。
作用：猪血和木耳具有解毒清肠、补血的效果，经胃酸分解后，可产生一种解毒、清肠分解物，清除体内的粉尘、有害金属微粒等，可以有效清除体内垃圾，而且含铁量丰富，促进造血功能，有利于卵泡发育，提高卵子质量。
黑豆红枣汤黑豆、红枣、红糖各适量，将黑豆用清水浸泡一个晚上，红枣洗干净，将黑豆、红枣和红糖一起放到砂锅内，加水煮沸，继续用小火煮至豆子熟软。
作用：黑豆中含有大量的植物雌激素，可以帮助女性维持正常的内分泌水平，且还能补肾益阴，对卵子健康发育有着非常大的帮助；红枣则有非常好的补血，备孕时喝此汤可以增加体质。
山药乌鸡汤乌鸡、山药、葱、姜、枸杞各适量，枸杞子洗干净，用水泡一下，姜切成片，葱切成段，山药洗净去皮切成片；乌鸡处理干净，凉水下锅，大火烧开，滤掉血沫，捞出；锅内重新放水，放乌鸡、葱段、姜片，大火烧开，转成小火，放山药枸杞子再煮45分钟左右，调味。
作用：乌鸡富含蛋白质、锌、铁等，可以补肝益肾、提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨等，山药滋肾益精、强健机体等，备孕期间喝可以增加女性生理机能，促进排卵，并为卵子健康生长提供营养。
2 备孕时促排卵的注意事项少吃垃圾食品女性在备孕期间，最好是不吃膨化食品、烧烤等，觉得嘴馋可以少量吃些，饮食要注意减少高脂肪、高糖分、高热量食物的摄入。多吃有营养的食物，保证维生素、蛋白质等营养元素的摄取，总之要均衡膳食。
适当运动健身适量的锻炼有利于帮助备孕期的女性朋友提高身体素质，确保卵子的质量，对于每一个打算怀孕的女性来说，进行一段时间有规律的锻炼，再来怀孕对优生优育帮助非常大。
避免外界刺激香烟中的毒性可以直接作用于卵子，直接造成女性卵子质量、活力与受孕能力变差，备孕期不仅女性要远离香烟，计划怀孕前男方最好能戒烟三个月，雾霾天气要减少外出。
保持身心愉悦压力持续存在或经常发生时，可干扰女性内分泌的正常水平，影响卵巢的排卵能力，保证愉悦的情绪可以效保证卵子质量，另外，黑白颠倒、睡眠少也会导致身体机能的失调，改变卵子发育的环境，所以，备孕期注意别日夜颠倒。
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