针对便秘现象，很多患者会选择饮食调理，生活中有不少的食物可以缓解便秘现象，尤其是一些蔬菜水果，是众多便秘者不错的选择。那么对于小孩子便秘现象来说，吃什么青菜好呢?可选择的青菜有很多，如下面的'这四种蔬菜对于便秘就有一定的功效，下面一起来看看它们的作用。
1、萝卜，萝卜有白皮、青皮、红皮等多种种类，可以生吃，也可以熟食，萝卜含有多种丰富的营养物质，性味辛、甘、凉，可以起到消除积滞、化痰解热的作用，不管是哪种品种的萝卜，都有通气的作用，对于便秘有很好的调节作用，小孩子便秘时，家长可煮萝卜汤或是粥让孩子服食，以缓解刞秘现象，不过要注意千万不要与药物一块食用，以防影响药性。
2、白菜，有通便的作用，白菜可以解毒除热、通利肠胃，对于有心烦口渴、大便不畅、小便黄少的便秘者都可吃白菜，白菜含有丰富的粗纤维，能促进肠道的蠕动，帮助消化，从而起到防止大便干燥，缓解便秘的效果。
3、西葫芦，它也是通便的食物之一，西葫芦含有多种物质，如纤维素、木质素、果胶等，这些物质消化酶不能分解它，但它却可以促进肠胃蠕动，从而利于粪便排出。且它还含水分94%以上，又低热量食物，同时含丰富的维生素A，含钾、镁的比例较高，所以便秘的孩子可以多吃西葫芦，炒好作菜食用即可。
4、豆芽，豆芽不只可通便，而且还有利尿的作用，它所含的纤维素能够促进肠蠕动，同时它在发芽的过程中植物凝血酸会很快消失，酶的作用可以促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，从而被人体利用，它不只可以通便，同时还能利尿，常吃的话可预防肠癌、口腔炎。
上面四种蔬菜对于便秘都有很好的调治作用，所以当家长发现孩子有便秘的现象时，可以让孩子多吃上面的四类蔬菜，以缓解便秘现象，同时生活中也要让孩子多喝水，多吃一些润肠的食物，如香蕉，梨等，这些也对便秘的防治有很大的帮助。如果孩子便秘严重的，建议要及时就诊，在医生指导下来治疗。
宝宝的大便一直是所有宝妈都关心的，因为从宝宝的大便中可以及时发现宝宝的肠胃疾病。当宝宝的大便出现异常后，就代表肠胃不健康了，需要宝妈细心的呵护。有的宝宝就经常出现大便干燥，那如果想宝宝好排便可以吃以下蔬菜。
一、含水量多的蔬菜
宝宝大便干燥的时候，宝妈要给宝宝多吃一些含水量丰富的蔬菜，比如黄瓜、西红柿、萝卜等。因为大便干燥就是因为肠道内水分不足导致的，通过使用这些蔬菜可以帮助宝宝补充肠道内的水分，从而帮助宝宝排便。尤其是白萝卜，不仅水分含量高，还有通便排气的功效，并且对于宝宝脾胃虚弱还有调理作用。
二、纤维粗的蔬菜
如果宝宝的大便干燥的严重，那单单是增加肠道水分是不够的，还需要补充肠道内的膳食纤维。因此宝妈一定要让宝宝经常吃一些粗纤维的蔬菜，比如生菜、芹菜、油菜等叶子状的蔬菜，这些蔬菜中的膳食纤维很丰富，可以帮互助宝宝尽快缓解大便干燥。
三、菌类蔬菜
菌类的蔬菜有平衡肠道菌群的功效，宝妈可以给宝宝经常食用一些蘑菇、香菇等菌类的蔬菜。
宝宝吃什么食物可以通便？有推荐的吗？宝宝吃香蕉食物可以通便。可以推荐。宝宝润肠通便的食物有香蕉,蔬菜如西葫芦,菠菜,白菜,韭菜,萝卜等,番薯,蜂蜜等等。
宝宝便秘多与饮食成分不当有关（如蛋白质和钙含量过高使大便变得干燥），且排便不规律。对于这些孩子可以采用以下方法，首先调整饮食，如果是母乳或奶水不足引起的便秘，应适当增加奶量。其次，牛奶中含有较多的酪蛋白和钙，所以用牛奶喂养的孩子更容易引起便秘。对这种情况的便秘，应适当减少奶量，可同时多放几颗白糖，每250毫升牛奶添加白糖25克。
不到3-4个月的宝宝，可在牛奶中加入一些米汤，有利于通便。5-6个月以上的宝宝可适当添加一些粥、面条、肉、鱼泥、切碎的蔬菜和水果等辅食，这些食物的纤维素更有利于大便的形成，刺激肠道蠕动，从而达到排便的目的。3个月以上的宝宝，可以训练他们每天定时排便，让他们每天早晨或饭后都有大便，这样可以逐渐养成每天定时排便的好习惯。小孩经常便秘，也可以让他们每天早上喝一些蜂蜜水，蜂蜜水有很好的通便效果，每次不少于60毫升，如果用温水效果会更好。
香蕉也可以用来治疗孩子的便秘，一般吃1-2根香蕉，很快就能达到润肠排便的效果。这些都是家长可以尝试的方法。很多家长为了给孩子补脑，经常给孩子吃核桃等坚果，在节假日，这些坚果是必不可少的零食。但坚果本身水分较少，而且太阳很晒，吃多了容易上火，会导致便秘。
运动不仅可以锻炼身体，还可以适当激活腹部肌肉，增强胃部恢复能力。所以平时家长可以带孩子做一些有氧运动，如慢跑、快走等，以增强孩子的胃肠功能，促进消化。即使没有便意，也要待一段时间。时间长了就会形成条件反射，从而尽量做到每日都有排便的情况。
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