胃食管反流吃什么好？医生：这几种食物可以减少反流

胃食管反流病和日常饮食有关，不良饮食习惯会诱发、加重胃食管反流的症状。

对于胃食管反流患者来说，巧克力、浓茶、咖啡、酒精、辛辣、高油、高脂食物等都是会加重病情的，这些饮食要避免。

胃食管反流吃什么好？

1.坚果

核桃、花生、杏仁等坚果类是碱性食物，可以中和胃酸，减少反流。而且这类坚果中含有不饱和脂肪酸、蛋白质等成分，对于办公室族也非常适合。但是每次摄入的量不要太多，每天吃几颗就可以了。

2.燕麦片

燕麦片作为胃食管反流患者的早餐很不错，它含有丰富的维生素、叶酸、纤维等成分，可以降低胃酸、预防反流。

3.瘦肉

鱼肉、鸡肉和海鲜等都属于低脂食物，含有优质蛋白，可以减少反流的情况。但是鸡肉的皮是高脂肪食物，要把鸡皮去掉再食用。而且烹饪方式上，不要油炸，少放一些调味品，尤其是辛辣调料要避免。

4.蔬菜

西兰花、青豆、卷心菜和芹菜等绿色蔬菜都属于碱性食物，不仅脂肪含量低，植物营养素又很丰富，可以减少胃酸。蔬菜清炒，做成沙拉都可以。

5.酸奶

酸奶有助于消化，可以减少便秘，另外酸奶和草莓、香蕉、桃子等水果制作奶昔不仅好喝，还可以减少反酸。

6.香蕉

香蕉本身酸性较低，对于大多数胃食管反流病患者来说都是适合的。另外苹果、梨、甜瓜等，这些ph值大于5.0的水果都适合具有反酸症状的患者。

除此之外，胃食管反流病患者日常可以喝点蜂蜜水，蜂蜜可以覆盖食道黏膜，减少反流物的损伤，还可以减少反流。

另外还要提醒广大的胃食管反流病患者，养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，不吃辛辣、生冷刺激的食物。如果生活方式改变之后，症状依然没有缓解，需要咨询专业医生，服用抑酸药来缓解病情。

我们常听别人说 胃食管反流病 ，这到底是一种什么样的疾病呢？首先，我们要了解一下食管， 食管是一条由肌肉构成的管道，口腔吞咽食物和液体之后，都是通过它运送到胃部 。一般情况下，吞咽过程并不会产生明显的感觉。除非是吞咽的食物太大、太热或太冷，才可能会让人察觉到食道中有东西经过。

当食管的结构或功能出现问题，就会形成各种 食管疾病(Esophagus Diseases) ，导致吞咽困难或吞咽时感觉疼痛，影响日常进食，对患者的生活和 健康 造成严重影响。

1、胃食管反流病

最常见的食管病，也就是胃部的内容物，包括 胃酸、消化酶、胆汁 等，反流入食管，引发烧心等症状，还可能造成 食管表层粘膜出现糜烂和溃疡 。发病率随年龄增加而上升，男、女发病率无明显差别。

2、食管癌

由于 基因突变，细胞发生恶性转化，增殖不受控制，并侵犯周边组织 。中国的食管癌发生率和死亡率均居于世界前列，尤其多见于 中、老年男性人群 ，这可能与 日常吸烟、酗酒具有密切的关系。

3、贲门失弛缓症

一种原因不明的食管动力失调，以食管下端括约 肌松弛不足、呈失驰缓状态 ，食物无法顺利通过，出现 吞咽困难 等不适。

俗话说，病从口入，尤其是对于处在消化系统中的胃食管食道来说，他们受到的影响是直接性的。胃食管反流病的发病原因，其实就 与我们的日常饮食有关 ，一些不 健康 的饮食习惯会增加胃食管反流病的发病率。

像一些 高油脂、高脂肪的食物，最好不要去食用 ，尤其是胃食管反流患者。像 巧克力、浓茶、蛋糕、奶油 等一些食物，最好不要去触碰。

（1）坚果类食物

其实也是很多的，像 坚果类的食物，如核桃、花生 ，这一类的食物可以去多吃，因为坚果类属于富含碱性的食物，在食用后会对过 量的胃酸进行中和反应，减少反流的现象。

（2）暖胃类食物

第二就是可以暖胃的食物，比如一些粥类 ，像银耳莲子粥、皮蛋瘦肉粥、燕麦粥等的这些暖胃性的粥，对于胃食管反流患者来说都是有益的。这些粥中富含有大量的 维生素以及食物纤维，对于降低胃酸，升高胃部PH值是非常有益的。

（3）绿色食物

还有就是我们生活中在饮食上要 多食青菜等绿色食物， 对于缓解胃部过酸是非常有益的。在生活中一定要 避免油腻，多吃瘦肉，多吃青菜 ，还有像滋润胃部的 酸奶 等饮用品，都要去多多食用。并且家中要常备 新鲜水果， 既可以提高营养，又可以防止便秘等常见的不适症状。

除此之外，一定要 多多地去锻炼，提高自身的免疫力 。经常做运动会减少体内脂肪的堆积，对于提高新陈代谢以及中和胃部ph值十分的有帮助，尤其是对于中老年人来说，常常去运动， 不仅可以防止骨质疏松，还可以提高身体免疫力 ，抵抗各种疾病，保护自己的身体从现在开始做起。

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