为什么年纪轻轻就有白发，我们可以从以下方面来解答。
第一，精神压力大。现如今社会发展的越来越快，相应地生活节奏也越来越快，物价上涨，生活压力增加，就业难度上升，工作、学习内容繁多，人们面临着越来越大的精神压力，常常会变得过度焦虑、抑郁，身体就会出现代谢紊乱的问题，毛发营养会受到影响，就容易变白，且变得容易折断、脱落。
第二，身体营养不良。如今快节奏的生活方式是不少人身体营养不良的一个重要因素，由于生活节奏过快，不少人经常不吃早餐，长期不吃早餐可能导致脾胃出现问题，中医上讲“脾胃为后天之本，气血生化之源”，脾胃出现问题，就会导致营养不能被身体吸收而出现营养不良。除此之外，如果平时经常挑食偏食，没有摄入充足的蛋白质及微量元素，包括铜、钴、铁等，黑色素细胞就会变少，这样头发就容易变白。
第三，经常熬夜。学习、工作压力大，甚至会多到无法完成，很多人不得不选择熬夜工作或学习，除此之外，很多人也养成了熬夜刷视频、打游戏、看小说的不良生活习惯。熬夜是非常不好的习惯，会加速机体老化，体内有较多的自由基生成，毛囊逐渐萎缩，就容易出现白头发。
第四，长期抽烟。香烟中的尼古丁危害性非常大，会导致血管收缩，血流变差，不仅会导致头发变白，还会促使黑眼圈和皱纹形成。
第五，肾精不足。中医上讲发之色泽荣枯是肾胜功能的反映。发，即头发。发的生长，赖精血以养，故称“发为血之余”。由于肾藏精，精生血，精血旺盛，则毛发粗壮、浓密而润泽，故说发的生机根于肾。《素问.六节藏象论》说: “其华在发。”肾精、肾气的盛衰，可从头发的色泽、疏密等表现出来。青壮年肾精、肾气旺盛，发长而润泽老年人肾精、肾气衰少，发白而脱落，皆属常理。但临床所见的小儿生发迟缓，青壮年未老先衰，年少而头发枯萎、早脱早白等，则与肾精、肾气不足有关，应考虑从肾论治。
1、营养状况：医学临床观察证明，身体长期缺乏蛋白质、植物油、维生素B1、维生素B2、维生素B6等，会导致头发由黑变白。
2、精神因素：研究发现，长期处于高压状态，精神高度紧张，操劳过度；或长期抑郁寡欢，闷闷不乐，容易过早的出现白头发。
3、生活习惯：生活不规律，长时间熬夜，缺乏体育锻炼等。
4、饮食习惯：爱喝饮料、酒精类饮品，喜食糕点等，有专家介绍，此类饮食很大程度上会消弱人体力量，导致脱发、长皱纹，刺激皮肤组织，提前进入衰老期。
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扩展资料：
乌发食物：
1、坚果坚固秀发
为了让头发更浓密，更有光泽，应该食用坚果，巴西坚果是硒的最好天然来源之一，硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。杏仁，山核桃，腰果和核桃都含有锌，锌防止脱发的效果很强大。核桃还含有大量的Ω-3不饱和脂肪酸，能令秀发浓密亮泽。
2、豆类补充高蛋白
豆类食物含丰富的锌、生物素、含大量铁的蛋白质。比如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。蛋白质是养护秀发的关键，不仅促进头发生长，还令秀发更强韧。
蛋白质还能滋养头皮，缓解头皮干燥，这一点在天气寒冷时特别重要。无论你是素食者还是肉食动物，豆类可以为人们提供所需的维生素。你可以试试将豆子和肉类一起煮的蔬菜汤，既营养又美味。
参考资料来源：
/sd.people.com.cn/n2/2018/0131/c172848-31205693.html"target="_blank"title="人民网-少白头是什么原因？该怎么办">人民网-少白头是什么原因？该怎么办
/js.people.com.cn/n2/2016/0331/c359574-28055633.html"target="_blank"title="人民网-长白发不用愁推荐这7款食物有效护发">人民网-长白发不用愁推荐这7款食物有效护发
1、营养状况：医学临床观察证明，身体长期缺乏蛋白质、植物油、维生素B1、维生素B2、维生素B6等，会导致头发由黑变白。
2、精神因素：研究发现，长期处于高压状态，精神高度紧张，操劳过度；或长期抑郁寡欢，闷闷不乐，容易过早的出现白头发。
3、生活习惯：生活不规律，长时间熬夜，缺乏体育锻炼等。
4、饮食习惯：爱喝饮料、酒精类饮品，喜食糕点等，有专家介绍，此类饮食很大程度上会消弱人体力量，导致脱发、长皱纹，刺激皮肤组织，提前进入衰老期。
扩展资料：
乌发食物：
1、坚果坚固秀发
为了让头发更浓密，更有光泽，应该食用坚果，巴西坚果是硒的最好天然来源之一，硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。杏仁，山核桃，腰果和核桃都含有锌，锌防止脱发的效果很强大。核桃还含有大量的Ω-3不饱和脂肪酸，能令秀发浓密亮泽。
2、豆类补充高蛋白
豆类食物含丰富的锌、生物素、含大量铁的蛋白质。比如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。蛋白质是养护秀发的关键，不仅促进头发生长，还令秀发更强韧。
蛋白质还能滋养头皮，缓解头皮干燥，这一点在天气寒冷时特别重要。无论你是素食者还是肉食动物，豆类可以为人们提供所需的维生素。你可以试试将豆子和肉类一起煮的蔬菜汤，既营养又美味。
参考资料来源：
人民网-少白头是什么原因？该怎么办
人民网-长白发不用愁 推荐这7款食物有效护发
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