怀孕5个月月吃多么好

怀孕5个月月吃多么好?怀孕中期指的是孕十三周到孕二十七周期间。孕妇在怀孕中期要适量增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入量，以满足胎儿及母体营养素储存的需要。同时要按时产检，远离宠物，以免发生弓形虫感染。

怀孕5个月月吃多么好

孕中期(14—27周)，此时胎儿生长发育加快，孕妇对总热量的需求增加，应适量增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入量，以满足胎儿及母体营养素储存的需要。比如，乳制品、豆类中就含有丰富的优质蛋白，钙存在于蛋黄、虾皮、动物骨骼及绿叶蔬菜中，而黄豆、鸡肉、羊肉中的磷含量比较丰富。此外，孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，还可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要摄入过多。孕中期孕妇最应该吃以下食物：

1、鲜奶

牛奶中含有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素及维生素A、D和B族维生素。有条件者每日可饮用250-500毫升牛奶。应鼓励不习惯喝牛奶的孕妇从少量开始，逐渐增加摄入量。

2、鸡蛋

鸡蛋是提供优质蛋白质的最佳天然食品，也是脂溶性维生素及叶酸，维生素B2、B6、B12的丰富来源，铁含量亦较高。鸡蛋不仅烹调方法简单多样，甜、咸均可，并易于保存。凡条件许可的，应每天吃鸡蛋1-3个。

3、鱼、禽、畜肉及内脏

这些都是蛋白质、无机盐和各种维生素的良好来源，孕中期准妈每日的膳食中应供给50-150克。如条件不许可，可用蛋类、大豆及其制品代替。鱼和蛋是最好的互换食品，可根据季节选用。动物肝脏是孕妇必需的维生素A、D，叶酸，B族维生素及铁的优良来源，也是供应优质蛋白质的良好来源，每周至少吃1-2次，每次100克左右。

怀孕中期注意事项

1、生活习惯：运动上，可在早晚适当做轻微的运动，如散步、体操等，但应避免剧烈运动及重体力劳作，避免对胎儿造成不利影响。应规律作息，睡眠充足，保持精神饱满，不仅有利胎儿发育，还可帮助孕妇有足够的精力来应付孕期可能出现的一些状况。

2、远离宠物：孕中期时准妈也应该远离宠物，以免发生弓形虫感染等，否则可感染胎儿而带来流产、死胎、胎儿宫内发育迟缓以及胎儿畸形等危害。

3、按时产检：孕中期也应按时的进行产检，以便了解胎儿的发育情况及孕妇的身体情况，及时发现可能出现的一些意外情况，如胎位异常、妊娠并发症等，及时治疗，以免发生一些危险。

4、使用适合、舒适的胸罩：在怀孕的十四周后，胸部会急剧胀大，为了可以轻轻松松的度过怀孕中期，在怀孕中期合适的胸罩格外重要。在以后的第四个月开始，就要开始换比以前大两个罩杯以上的胸罩，也可以采用钢圈制成的胸罩来对应。有时候准妈妈们也会考虑到内在美，所以在选择的时候，也应把握试穿的机会，这样可以避免在买回去出现不适状况。

5、注意腰酸背痛：肚子开始有了明显的隆起，所以也会影响到行动，甚至还会腰酸背痛。还有可能是因为在怀孕期间荷尔蒙出现了变化，导致关节变松。所以各位准妈妈们最好在白天活动的时候，穿有弹性袜和低跟的鞋子，在晚上睡觉的时候，可以在膝下垫个枕头或用特殊枕头托住肚子。如果有需要最好还是到正规的医院让专业的护理进行适当的局部热敷、按摩，也可以做一些强化腹肌的运动。

进入到孕5月，胎儿的大脑、骨骼、牙齿、五官和四肢都将进入快速发育的时期，为了满足胎儿生长发育的需求，准妈妈的体内基础代谢会逐渐增加，对各类营养的需求都会持续增加。为了满足热能需要，准妈妈应增加主食的摄入，但一定注意调剂主食的品种花样，如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。

优质蛋白是整个孕期的主题。此阶段要摄入足够的蛋白质，比妊娠早期多摄入15～25克。除了面粉、大米等主食外，肉类、鱼类、奶类等食品及豆类制品都是蛋白质的重要来源。

考虑到胎儿骨骼发育和即将开始的视网膜发育，准妈妈应注意补充维生素A、钙和磷。食物中肝、奶、蛋黄及鱼等含维生素A较多，还应吃些胡萝卜、南瓜、杏、李等。

进入本月之后，胎儿的骨骼生长得特别快，并开始出现雏形的牙龈。本阶段将是骨骼迅速钙化时期，对钙质的需求剧增。因此，准妈妈尤其要注意补钙，可以选择含钙丰富的牛奶、孕妇奶粉或酸奶来补钙。还要补充维生素D以促进钙的吸收。对于长期在室内工作，缺乏晒太阳机会的妇女更是如此。

胎儿日渐加速发育，需要充分的营养，尤其是铁质不足时，极易造成母体贫血，严重时还会影响到胎儿的健康。肉类、豆类、鱼类、蛋类、蔬菜中都含有铁，尤其是动物血含铁丰富，可以常吃。妊娠中期，甲状腺功能活跃，需要的碘增加，各种海产品中都含有丰富的碘，可以增加摄取量。

从怀孕第5个月起，孕妇的基础代谢率增加，每天所需的营养也比平时多。由于食欲增加，孕妇的进食会逐渐增多，有时会出现胃中胀满。此时，可服用1～2片酵母片，以增强消化功能。也可每天分4～5次吃饭，既能补充相关营养，也可改善因吃得太多而产生胃胀的感觉。

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