进入到孕5月，胎儿的大脑、骨骼、牙齿、五官和四肢都将进入快速发育的时期，为了满足胎儿生长发育的需求，准妈妈的体内基础代谢会逐渐增加，对各类营养的需求都会持续增加。为了满足热能需要，准妈妈应增加主食的摄入，但一定注意调剂主食的品种花样，如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。
优质蛋白是整个孕期的主题。此阶段要摄入足够的蛋白质，比妊娠早期多摄入15～25克。除了面粉、大米等主食外，肉类、鱼类、奶类等食品及豆类制品都是蛋白质的重要来源。
考虑到胎儿骨骼发育和即将开始的视网膜发育，准妈妈应注意补充维生素A、钙和磷。食物中肝、奶、蛋黄及鱼等含维生素A较多，还应吃些胡萝卜、南瓜、杏、李等。
进入本月之后，胎儿的骨骼生长得特别快，并开始出现雏形的牙龈。本阶段将是骨骼迅速钙化时期，对钙质的需求剧增。因此，准妈妈尤其要注意补钙，可以选择含钙丰富的牛奶、孕妇奶粉或酸奶来补钙。还要补充维生素D以促进钙的吸收。对于长期在室内工作，缺乏晒太阳机会的妇女更是如此。
胎儿日渐加速发育，需要充分的营养，尤其是铁质不足时，极易造成母体贫血，严重时还会影响到胎儿的健康。肉类、豆类、鱼类、蛋类、蔬菜中都含有铁，尤其是动物血含铁丰富，可以常吃。妊娠中期，甲状腺功能活跃，需要的碘增加，各种海产品中都含有丰富的碘，可以增加摄取量。
从怀孕第5个月起，孕妇的基础代谢率增加，每天所需的营养也比平时多。由于食欲增加，孕妇的进食会逐渐增多，有时会出现胃中胀满。此时，可服用1～2片酵母片，以增强消化功能。也可每天分4～5次吃饭，既能补充相关营养，也可改善因吃得太多而产生胃胀的感觉。
怀孕五个月时，是胎儿生长最快速的时期，这时胎宝宝对营养的需求很大，因此怀孕5个月的饮食不仅数量要多，质量也要求较高。那么，五个月孕妇吃什么对胎儿好呢？老一辈人说可以吃点羊肉，牛肉等这种营养丰富的食物。一般说来，每天应吃1-2只鸡蛋，50-100克瘦肉，100-150克大豆制品，500克左右蔬菜。如能常吃些动物肝脏，血，骨头汤，鱼类和新鲜水果更好。海带，紫菜，海米，虾皮等海产品，芝麻，花生，核桃等坚果类，对孕妇尤为有益。下面，我们来具体说下补充原则。
1、蛋白质：每天的供给量以80～90克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。为保证你的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要，并维持胎儿大脑的正常发育，应该适量增加优质蛋白质，如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。
2、碳水化合物和脂肪：此阶段比未怀孕时需增加热量约10%～15%，即每天增加200～300千卡热量。为满足热能需要，应注意调剂主食的品种花样，如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。这样不仅能满足准妈妈基础代谢率增加所消耗的能量，还能提供胎宝宝脑细胞形成和活动所需要的能源。
3、维生素：为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用，估每日的维生素D需要量为10毫克。
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