预防病毒流感时，应该吃什么食物？

预防病毒流感时，应该吃什么食物？下面，一起来看一下吧！

能够预防流感的食品推荐

洋葱是我们经常吃的蔬菜。味道比较辣，但杀菌效果很好。特别是对流感病毒的抵抗力很好，富含维生素C的柑橘不仅有助于预防春季流感，还对感冒中常见的咽喉肿痛有效。感冒期间每天吃一个柑橘，补充维生素C，在季节变化时总是有益的。蘑菇富含矿物质硒、核黄素、烟酸和大量抗氧化物质，是增强身体免疫力和对抗感冒的有力武器。萝卜中的萝卜素对预防和缓解感冒症状有很好的效果。

羊肉与牛肉，能够预防流感

隆冬时节，各地的羊肉很受欢迎。羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养物质，营养丰富，由于其性微感温，具有温和健脾、补肾壮阳、益气养血等功效。冬天经常吃羊肉，不仅能提高人体热量，御寒，还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃黏膜，帮助脾胃消化，起到延缓衰老的作用。牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体要求，提高机体抗病能力，补充血液，冬季吃牛肉可以保暖养胃。牛肉含有足够的维生素B6，可以增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而及时补充身体能力，提高抵抗力。另外，牛肉中脂肪含量很低，但含有丰富的亚油酸，这种潜在抗氧化剂可以帮助女性养颜。

预防病毒流感时，应该吃以下这些食物

西红柿富含维生素、抗氧化剂、矿物质等多种营养素，具有很高的美容价值和食用价值。富含维生素A、维生素B和维生素C，特别是含有铁、镁、钙等高矿物质，在他植物性食物中很少见。经常吃西红柿补血有助于上帝，使皮肤柔软明亮，脸色红润。鸡汤被称为“天然青霉素”，每天喝一碗有助于缓解流感症状。它不仅能补充蛋白质和水分，还具有一定的消炎功能。在比较敏感的时期多喝鸡汤有助于健康的人提高自身的免疫能力，对流感病毒视而不见。

病毒性流感容易反复，吃什么可以增强抵抗力呢？下面就我们来针对这个问题进行一番探讨，希望这些内容能够帮到有需要的朋友们。

流感的多见于时节是冬春季，很多人都非常容易患流感，尤其是抵抗能力不高的群体，身体身体素质能不能抵挡病症的到来，在于人体免疫系统的健壮水平。

抵抗流感不但必须积极地锻炼和及早医治之外，有效的膳食可以让身体的细胞免疫内守战斗能力，积极主动抵抗流感病毒感染，捍卫身体的身心健康。

蛋白是身体的关键构成部分，或是调整身体免疫功能的关键参加者，《中国居民膳食指南（2016）》明确提出蛋白的每日供给量在身心健康成年人的每公斤（kg）重量1-1.2g。生长发育发育阶段的小孩、孕妈妈乳妈、耗费病症病人、老人等特殊家庭是可以相对应的提升和降低。

蛋乳制品、豆类食品、猪瘦肉等食物全是优质蛋白的较好来源于。因此提议众多群体在流感多发时节，饮食搭配达到每日食300g奶类及乳制品，50g--75g猪瘦肉蛋清，流感会避开你的。

抗氧化性化学物质、维生素C、B族维生素能降低外部对组织细胞内均衡的影响，推动抗原产生，可以调整免疫能力，针对流感有防治功效。

新鲜的深棕色、或是含有辛辣味的水果蔬菜含维生素C、抗氧化性化学物质较多；圆葱、韭菜苔、蒜苗、苋菜等带辛辣味的蔬菜水果，带有叫“硫化丙烯”的辣素，它的杀菌消毒工作能力是甲硝唑的1/10，对病菌和裂头蚴都是有不错的消灭功效；新鲜的新鲜水果例如橘子、青柠檬、桔子、柚子等柑橘类都富含充足的维生素C，草莓带有充足的食品抗氧化剂；每日应用300g--500g新鲜的水果蔬菜，对防止流感有很重要的功效。

干果作为当今大家日常生活上常常服用的食物类型，其有着充足的营养元素，营养成分极高。带有的生物活性成分包含酚类物质、碱类化学物质、多功能性植物油脂和有利免疫功能的营养元素硒。因此每日30g--50g的干果大豆类食品摄取，对身体增强免疫力，防止流感具有了不错的功效。与此同时干果食物还对防范心血管疾病、女士II型糖尿病的预防有很重要的实际意义。

总的来说，抗流感并非单一要素确定的，必须对于每一个人不一样的状况综合性防止，饮食搭配和锻炼，及其患上流感以后的积极主动医治缺一不可。

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