得了跟腱炎如何锻炼身体?

得了跟腱炎如何锻炼身体?,第1张

这种跟腱炎主要考虑可能是因为以前高强度训练以后导致的,可能是因为局部反复损伤,最好是要到医院评估一下,治疗上也可以外用一些消炎止痛的药物,外敷中医膏药调理是可以的,具体用药请遵医嘱。跟腱炎的锻炼方法保持拉伸两腿,可以适当的进行曲腿扶墙运动,坚持运动锻炼,避免高强度的运动,注意休息,合理膳食,加强营养,扶墙时注意缓慢弯曲膝盖,双腿微曲,轻微拉伸,不要过于激烈,单脚前倾,注意感受腿部的拉伸。可以进行站立垫脚运动。

楼主这种情况足筋膜炎的可能性很大。症状会反复。

原因是因为天气寒冷、生活活动的改变、或劳累造成的。

处理方法:

一:泡热水每天两次每次二十分钟。

二:减少活动量,避免负重运动如爬山,蹲跳的等运动。进行无负重运动,例如骑自行车,游泳更合适一些。

三:鞋内可以垫足弓垫,支撑足弓,缓解筋膜张力,缓解足部压力。

四:早起时先别下地,现先在床上进行向上扳脚的运动,一只脚扳5分钟。

这样一般都会缓解的,如果想快点,可以口服一点三七片促进血液循环。

希望能够帮到楼主。

——萤火虫Tom原创 来源于【足部知识专研团】


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