经常锻炼手指有什么好处

经常锻炼手指有什么好处

经常锻炼手指有什么好处？古语有说，十指连心，手指是我们在平时生活中使用最多的部位了，有时时不时做些手指操，让手指锻炼一下，听说对身体有好处，那么经常锻炼手指有什么好处呢？

经常锻炼手指有什么好处1

一、有益大脑健康

1、手部上有很多重要的穴位，并且还伴有6条重要的养生经脉，与全身的五脏六腑、组织、器官都相互沟通，联系，在手部上大约有99个重要的养生穴位，可见手指的健康与保持人体身体的健康运行起着至关重要的作用。

2、经常捏一捏手指的各个关节，可以很好的起到刺激手部穴位的效果，帮助身体缓解疲乏状态。

3、人体中的每个器官，小到一块肌肉，在大脑皮层中的神经中枢中都有它的代表区域。因此，大脑的活跃状态直接和人们的健康产生这相呼应的关系。

4、而手指运动中枢在我们的大脑皮层所占的区域是最为广泛，是其它运动区域的10倍左右，因而可以通过手指的活动来刺激大脑的神经中枢，不仅可以有效的帮助大脑的健康，同时也是维持衰老最简单有效的方法。

5、如果在进行揉捏手指的过程中，发现手部的不同部位有疼痛的感觉出现，那么这可以判断出身体的某个器官不正常，也许是疾病的信号。针对这样的情况，我们可以对手部疼痛的部位进行细致的按摩，通过穴位的刺激促进局部的血液循环，从而使得疾病有所好转。

二、补肾养生

1、肾脏健康是人们进行养生第一步就需要考虑的问题，因此，如何养肾成为了人们关注的重点话题。

2、在手部上有有一个重要的养肾穴位，平时只要经常捏一捏便能很好的起到护肾养生的好效果。

3、这个穴位位于食指尖端桡侧的指甲旁边位置，闲来没事的时候，便可以对此穴进行适当的按摩，手指的力度轻重要掌握好，禁忌过重对穴位产生不利的影响。

三、其他功效

1、促消化

小指的指尖与无名指相邻一侧有一个少冲穴。这个穴位与心脏的关系非常密切。当人患有心脏疾病的时候，此穴以及相邻的地方可能率先出现酸痛的现象。而有效刺激该穴，则能对心脏起到保养作用。另外，小指的指尖另一侧还有少泽穴。这个穴位与小肠的关系密切。经常按摩这个穴位，对于促进消化吸收功能很有好处。

2、防感冒

在无名指指末节尺侧，指甲根角侧上方0.1寸处，有一个关冲穴。该穴和很多呼吸系统疾病有密切关系。经常由上至下按摩无名指，对预防冬季上呼吸道感染很有帮助。而在人感冒、发热的时候按摩此穴，则能有效缓解症状。

3、养心脏

中指末节尖端中央部位有一个中冲穴。中冲穴对于晕厥、心脏衰竭等疾病有治疗作用。故而，夏天按摩此穴能有效预防中暑，冬天按摩此穴则能很好地预防心脏病，增强心脏功能。

4、防便秘

食指靠近拇指一侧有一个商阳穴。该穴位于食指末节桡侧，指甲根角侧上方0.1寸。这个穴位和很多大肠疾病有密切关系。经常按摩可以促进消化，同时防止便秘。

5、养肺脏

大拇指指甲外侧，即拇指末节桡侧，指甲根角侧上方0.1寸有一个少商穴。该穴和呼吸系统疾病以及肺部疾病有密切关系。常按此穴可以养肺。一旦按摩此穴有明显痛感，往往说明患者有慢阻肺等慢性肺病。

经常锻炼手指有什么好处2

好处：

1、对健脑十分有益。

给细胞直接刺激。对于学生来说高频率的活动手指，远比效果差的用功学习及死记硬背更能曾强大脑的活力。

2、增强手指的柔韧性、灵活性。

经常活动手指关节,可以提高关节灵活度。所谓心灵手巧,常指活动手指关节可提高灵敏度,使你变得更机智。多多让指尖从事一些比较精密的活动。

3、可以起到预防中风的作用。

老年人多运动手指还有另外一个好处，那就是预防中风，这些疾病都是老年人容易得到，而且相当不好的一种疾病，但是我们通过简单的运动手指其实就可以避免，所以老年人何乐而不为呢，应该要多运动一下手指头，多按摩一下都会有好处。

科学合理地活动手指：

一、尽可能双手并用。

总是使用一只手只能刺激支配该手的一侧脑子。喜欢用右手的人要多锻炼左手，如用左手提物，关门窗、翻书页等。爱用左手的人应锻炼右手。

二、培养手指的灵活性。

要使指尖能从事一些比较精密的活动，如拼装小型塑料模型，摆弄小玩具、用小刀削铅笔等。

三、锻炼皮肤的敏感性。

皮肤触觉不敏感就意味着大脑感觉中枢的迟钝，所以应让手指经常接受冷热刺激，如冷、热水洗手等。

四、增强手指的.柔韧性。

这对提高大脑的工作效率有益。

经常锻炼手指有什么好处3

手指柔韧性增强方法：

可以交替伸进热水和冷水中锻炼，或用毛刷轻轻叩击手掌和指甲。

经常伸屈手指，闭上眼睛摸按钮以及做握力运动等。

喜欢用右手的人要多锻炼左手，如用左手提物，关门窗、翻书页等。爱用左手的人应多多锻炼右手。

手指上面有多个穴道，还有很多神经末梢都分布在手指上面，如果多运动手指的话，那么就会对全身都产生一个作用，特别是会对大脑血液流动有帮助。

按照中医理论，手指和经络是相通的，从大拇指到小拇指，依次与人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠相对应，并且还集中了其他重要穴位。

全方位活动手指，不但能够疏通经络，还可有效地开发脑细胞。

经常做手指操的好处

经常做手指操的确是有很多好处的，首先来说可以帮助消除手指上多余的脂肪，还可以起到加速血液流动的作用，让我们的手指不仅仅变得更加具有美感，同时也变得更为灵巧。

而进行手指操的时候，也可以同时对手部的肌肤进行一些按摩，不仅让肌肤变得更加光滑紧致，同时还可以增强皮肤对于营养物质的吸收。

而手指操也是健美操的一种，不仅可以让手部更好看，还可以起到消除疲劳和减轻精神负担，以及对于紧张的情绪也有缓解的功效，对于身体保健也是有一定好处的。

经常做手指操的好处是什么呢？以上就是针对于这个问题的介绍，可以看出经常做一些手指操的确是很有好处的，不仅仅可以让手指变得更加灵活，同时也会对身体起到保健的功效。

经常做手部运动训练有什么好处

经常做手部运动训练有什么好处，要想让身体更加健康，就要采用一些相应的锻炼措施，只有找到相应的锻炼方法，我们的手部也需要得到锻炼，那么经常做手部运动训练有什么好处？

经常做手部运动训练有什么好处1

一、有益大脑健康

1、手部上有很多重要的穴位，并且还伴有6条重要的养生经脉，与全身的五脏六腑、组织、器官都相互沟通，联系，在手部上大约有99个重要的养生穴位，可见手指的健康与保持人体身体的健康运行起着至关重要的作用。

2、经常捏一捏手指的各个关节，可以很好的起到刺激手部穴位的效果，帮助身体缓解疲乏状态。

3、人体中的每个器官，小到一块肌肉，在大脑皮层中的神经中枢中都有它的代表区域。因此，大脑的活跃状态直接和人们的健康产生这相呼应的关系。

4、而手指运动中枢在我们的大脑皮层所占的区域是最为广泛，是其它运动区域的10倍左右，因而可以通过手指的活动来刺激大脑的神经中枢，不仅可以有效的帮助大脑的健康，同时也是维持衰老最简单有效的方法。

5、如果在进行揉捏手指的过程中，发现手部的不同部位有疼痛的感觉出现，那么这可以判断出身体的某个器官不正常，也许是疾病的信号。针对这样的情况，我们可以对手部疼痛的部位进行细致的按摩，通过穴位的刺激促进局部的血液循环，从而使得疾病有所好转。

二、补肾养生

1、肾脏健康是人们进行养生第一步就需要考虑的问题，因此，如何养肾成为了人们关注的重点话题。

2、在手部上有有一个重要的养肾穴位，平时只要经常捏一捏便能很好的起到护肾养生的好效果。

3、这个穴位位于食指尖端桡侧的指甲旁边位置，闲来没事的时候，便可以对此穴进行适当的按摩，手指的力度轻重要掌握好，禁忌过重对穴位产生不利的影响。

经常做手部运动训练有什么好处2

手部训练

1、握拳-伸展

手掌和手指运动有助于增强手部和手指力量、增加活动范围并能够减轻疼痛感，这对患有骨关节炎等导致关节坚硬、疼痛、无力的人非常有帮助。活动中，伸展到能感到紧张的状态，但不应该引发疼痛感。

参照以下步骤：

轻轻握拳，将拇指置于其他四指上；保持30-60秒；打开手掌，五指大张；双手重复以上动作，至少4次。

2、手指伸展

做这个动作可以缓解疼痛，提高双手的活动范围：

手掌向下放于桌面或其他平面上；

轻轻伸平手指，触压桌面，但不要给关节施加压力；

保持30-60秒，之后放松；

每只手重复以上动作至少4次。

3、爪式伸展

这个动作可以增加手指的活动范围。

向前伸出手掌，掌心正对自己；

弯曲手指，指尖向下尽量摸到每根手指的掌指关节（指根关节），形状与爪类似（如图）；

保持30-60秒，放松；

每只手重复以上动作至少4次。

4、握力提升练习

这项练习能让患有骨关节炎的人更轻松的拧开门，并且拿紧东西不掉下来。

手掌中放入软球，尽可能用力挤压它；

保持抓紧数秒，放松；

每只手重复10-15次，每周做此项练习2-3次，两次练习之间至少间隔48小时。

此项运动不适合拇指关节损伤的人。

5、捏力提升练习

这项练习能够增强5根手指的肌肉力量，让旋转钥匙、打开食物包装袋、旋开煤气开关变得更容易。用指尖和食指捏软泡沫球或其他松软的球；保持动作30-60秒；两只手重复10-15次，每周做此项练习2-3次，两次练习之间至少间隔48小时。

此项运动不适合拇指关节损伤的人。

6、手指提升

这项练习能够加大动作范围和手指的灵活性。手掌向下，手平放在桌子或其他平面上；每次轻轻抬起一根手指（离开桌面、其他四指和手掌不动）再降下来；也可以抬起一次抬起所有手指，再降下来；

每周手重复8-12次。

7、拇指伸展运动

加强拇指的肌肉力量有助于抓举东西如罐头和瓶子。手掌平放在桌子上，在手上（掌指关节附近，即手指与手掌连接的关节处）套橡皮筋；轻轻向外侧移动拇指，尽最大努力延展拇指的'移动范围；保持动作30-60秒，放松；两只手重复10-15次，每周做此项练习2-3次，两次练习之间至少间隔48小时。

8、拇指弯曲

这个练习有助于增大拇指的活动范围。将手置于身体前方，手掌向上；尽可能远的向外伸展拇指，然后将拇指向手掌内弯曲，拇指指见能触到小指指根为宜；保持动作30-60秒；双手拇指重复动作至少4次。

9、拇指触碰

这项练习能够增大拇指的活动范围，有助于更好的完成捡起牙刷、勺子、握笔等动作。向外伸出手，手腕竖直；用四根手指的指尖分别轻轻碰触拇指指尖，每次1根手指，两指呈“O”型；每个动作维持30-60秒，每只手重复动作至少4次。

10、拇指（关节）伸展运动

用拇指关节尝试以下两组动作：

1、掌心正对自己，伸出手掌。轻轻向下弯曲拇指，指尖轻触食指指根，保持动作30-60秒，放松并重复4次；

2、掌心正对自己，伸出手掌。只使用拇指下关节弯曲拇指横跨手掌，保持动作30-60秒，放松并重复4次。

11、手指练习小技巧

如果手掌和手指感到疼痛和僵硬，可在开始锻炼之前做“热身”运动，这会让你更容易的完成移动和伸展动作。热身方法：用加热垫或将手浸泡到温水中5-10分钟。

深度热身：双手抹油，之后带上橡胶手套，再放入热水中浸泡几分钟。

12、玩陶土或橡皮泥

捏橡皮泥进行创作，是锻炼双手、增大双手活动范围和力量的绝佳方法，而且这根本不像一项运动且充满乐趣。所以，尝试用橡皮泥团个球、搓条蛇或是捏个恐龙脊

经常做手部运动训练有什么好处3

手部训练动作

1、手指支撑

将您的手放在您前面的地面上，用手指施加压力，同时弯曲第一只指关节。通过手指支撑，上下运动。进行10到30次重复练习，具体取决于您的感觉以及所完成的工作。

2、手掌支撑

将您的手平放在地面上，尽可能张开手指。将手掌从地面上拉开，将手的顶部和手指压入地面。循环上下10-30次。

3、掌侧旋转

将手掌的底部抬离地面，压入手指和手掌的顶部（就像上一练习中一样）。这次，沿着转向节滚动，一次向一个转向节施加压力。进行这些旋转的10-30。请记住，您可以随时减轻压力，只需用手减轻一下压力即可。

4、前弯肘旋转

从桌面位置将手掌张开，将手掌平放在地面上。现在，朝前旋转肘部凹坑。如果您以前从未练习过此方法，这可能会感到有些尴尬，但请考虑将其从肘部移开孤立。肘部位置也是我们教授俯卧撑的重要组成部分。做10-30圈。

5、左右手腕伸展

为此，您需要将手掌平放在地面上，但手指要指向侧面（彼此分开）。从一侧到另一侧移动您的身体，但是当您向右移动时，请真正按入右侧，让左手放松（反之亦然）。尽力承受最大的压力，但是请记住，这需要一些时间来习惯。重复10-30次。

6、后向手腕伸展（手掌向下）

现在，您无需使手指面向前面或侧面，而是可以旋转手腕，使手指面向膝盖。从您的手指靠近膝盖开始（这比远离膝盖更容易）。保持手掌平放在地面上，将身体向后移动，然后再向手移动。如果您很难一路旋转手腕，则可以尝试一次一只手，或者只是以您所处的水平进行工作，并轻柔小心地移动。

7、后向手腕伸展（手掌向上）

对于此变体，您仍将手指面对膝盖，但是这一次，您将翻转手以使手掌朝上。将重量向后移，然后向手移。一开始这可能是一个非常不舒服的姿势，所以请缓慢地工作，并且尽可能地舒适地走。您不应该陷入痛苦。

8、后向弯头旋转

上一练习使用与上一练习相同的姿势，手指指向膝盖，手掌朝上。从该位置开始，您现在要像以前一样进行肘部旋转，着重于向前旋转肘部凹点而无需移动手腕或肩膀。

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