宝宝该如何健康喝水

究竟小孩子每天该喝多少水、喝水时该注意些什么，很多父母不太清楚。其实应该按体重确定孩子喝水量。一般来说，幼儿需要的水除了营养素在体内代谢生成的一部分，以及膳食食物所含的水分大约有一半的水需要通过直接饮用来满足。

1、宝宝该喝什么样的水？

由于婴幼儿的生理特点，每公斤体重对水的需求量和吸收率都高于成年人，所以水质和水量十分重要。食物中的水分是婴幼儿摄入水分的重要来源，但不像饮料那样直观。饮料是人体在膳食外摄取水分的主要来源，包括煮沸的开水、矿泉水、水煮的水果水、蔬菜水、鲜榨果汁和较大儿童饮用的清淡绿茶水等。对宝宝来说，各种饮料中应首选白开水。

2、宝宝该喝多少水？

孩子应该按体重确定喝水量。婴幼儿新陈代谢旺盛，水的需要量相对较多，根据WHO（1993）的推荐量，0-1岁的婴儿每天水摄入推荐量为150ml/（kg.d）。体重5公斤的宝宝每天需要0.75L水，体重10公斤的宝宝每天需要量1L水。以上供水量是指经口饮水、食物中所含有的水及食物在体内代谢所产生的水的总和，而不是单指饮水量。除去奶类、蔬菜、水果中所含的水分，1-3岁幼儿每天需要直接饮用的'水量为600毫升~1000毫升。照此推算，1-3岁的孩子每天需水量大约为1200—1600毫升，除去饮食摄入的水分外，还应该每天直接饮水至少为600毫升。

3、宝宝该怎样喝水？

很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。而实际上，当人感到口渴的时候，身体已经处于慢性缺水状态了。正确的饮水方法是将饮水时间分配在一天中任何时刻，喝水应该少量多次，每次一杯左右。如：1-3岁的幼儿每日喝白开水4～5次，每次150～200毫升，同时要参考季节、气温，出汗多少而灵活掌握。年龄小的宝宝每次应减量。切记不能一次性大量饮水，这样会加重胃肠负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会影响对食物的消化吸收。

4、新生儿的饮水量有讲究

对于新生儿来说，身体所需的水要从一定量的饮水和牛奶中摄取。新生儿新陈代谢比较旺盛，而肾脏功能发育不完全，但相对来说，需要水的量却比成人要高，孩子越小，需要水分越多，但是，并不意味着饮水越多越好，所以，家长应该掌握孩子的饮水量，以满足孩子生长的需要。

新生儿每日需水量为150毫升/千克，人工喂养时每天除了喂奶时给予的水分外，还要再补充少量的水。开始时每次可以给10～20毫升的水，逐渐增加到每次50毫升左右，在两次喂奶之间给一次水，在给新生儿喂水时，要注意不要过急、过多，冷热也要适宜，同时，还要注意奶具清洁与消毒，给孩子喂水时，还要灵活掌握饮水量，天气热时，虽说新生儿不易出汗，但于气温高，身体丢失了一定量体液，这种情况下，要多给孩子一些水，但一次摄入量不要过多，可以多给几次，如果孩子生了病，特别是发烧，身体的消耗，或者因呕吐、腹泻引起孩子身体当中水的丢失过多的时候，都要多给孩子饮些水，以弥补身体中水分的不足。但是应该提醒家长们，尽量不要给孩子喝橘子水或糖水，以免影响孩子牙齿的正常发育。因此，给孩子喝水也很重要，这样才有利于食物的消化与吸收，使孩子健康成长

夏天比较干燥和热，所以不管去哪里，人们都要及时补充水分。特别是儿童，儿童身体所含水分的比例高于成年人，儿童正常发育期间身体代谢较快，肾脏调节能力有限，需要补充水分。大卫亚设，北方病患者)那孩子一天应该喝多少水呢？每天要给孩子喝多少水？喝水的量要看年龄，不要再犯错了

不同年龄段儿童的饮水量

由于儿童生长发育较快，不同阶段对水的需求不同。此外，年龄小、喝奶的婴儿实际饮水量要从标准水需求量中减去牛奶。未满1，1岁：每天大约需要120-160毫升/公斤。例如，如果婴儿体重为5公斤，他的日需求量在600-800毫升左右，但一般在6个月内，婴儿每天喝的奶粉或母乳中含有的水分已经满足了这个量，因此不需要额外的水分。但是，如果孩子再大一点，可能需要根据每天喝奶的量进一步补充水分。

1-3岁：这个年龄段的孩子需要每公斤补充100-140毫升的水。4-9岁：每公斤需要补充70-110毫升的水。10-14岁：每公斤要补充50-90毫升的水。另外，一般男孩运动量大，消耗的水分也多，所以男孩每天可以喝更多的水，在年龄段的水需求区间中可以取更大的值。不适合给孩子喝的水是什么？

1.太热或太冷的水：孩子对冷热反应敏感，孩子的嘴和胃也容易受损。水温太热会损伤婴儿的口腔和食管黏膜，但给婴儿长期饮用冷水会损害婴儿的胃肠功能，容易腹泻。最佳水温为摄氏20 ~ 25度。

2.矿泉水：一些父母认为矿泉水比自来水干净，孩子们喝矿泉水可以补充矿物质微量元素。但是长期使用矿泉水作为婴儿的饮用水会威胁婴儿的健康。因为矿泉水中含有的元素都符合成年人的标准，太小的孩子会导致过量的摄入。所以最适合孩子的是白开水。

3.加糖的水：有些婴儿可能不喜欢水，但喜欢吃糖，所以有些父母在水里加糖，改变水的口感，让孩子喜欢水。因为糖会增加孩子肾脏和心脏的负担，小时候喜欢甜蜜的味道，所以孩子长大后可能不喜欢喝正常的白开水。

另外，放太久的水、矿泉水等也不适合孩子喝。另外，一些家长用水给孩子提供果汁饮料、碳酸饮料等也会对孩子造成伤害。每天要给孩子喝多少水？喝水的量要看年龄，不要再犯错了

最后，也有一些父母看到孩子不喜欢水，觉得他渴了就会自己喝水。事实上，孩子们一般都知道，想喝水的时候身体已经处于缺水状态，所以父母最好养成定期定量喝水的习惯。起床后，活动玩耍过程是给孩子补充水的最好时间，但剧烈运动后、睡觉前和饭后30分钟不适合多喝水。

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