女性一旦怀孕，一定要做好孕检，及时了解自身含钙的情况。缺钙不仅不利于孕妇自身的健康，易出现失眠、腰酸背痛、腿抽筋等症状同时还会严重影响胎儿的发育，可能出现腿短等情况，所以切不可大意。如果孕妇需要补钙，一定要选择含钙量不错的钙片，比如说钙尔奇就是非常不错的品牌，它属于柠檬酸钙，不仅温和而且非常易于孕妇吸收，同时其含钙量达到630毫克，完全可以为孕妇们提供每日所需要的钙质。最为关键的是其含有维生素D，能大大促进钙质的吸收，非常不错。
同时，除了这个品牌以外，孕妇们可以了解一下适宜孕妇食用钙片的排行榜，具体如下：
1、斯利安钙片。这个品牌孕妇一定不会陌生，其旗下的叶酸非常出名。此款钙片易吸收，同时不会导致孕妇便秘。
2、SWISSE钙片。这款也属于柠檬酸钙，不仅能够强健孕妇们的骨骼，而且还能加速吸收。
3、迪巧钙片。此款钙片做到补钙和补维生素D同时进行，直接咀嚼服用即可，不仅效果好，而且味道也易接受。
4、钙尔奇。前文中提到了这款孕妇钙片，含钙量高，可以满足孕妇每日所需。
5、汤臣倍健。此款钙片一瓶60片，价格实惠。同时每片可以为孕妇提供400这克钙，药片易吞服。
6、爱乐维。对地爱乐维孕妇们一定非常熟悉，一瓶为100片装。其为柠檬酸苹果酸钙，同时还加入了CPP，配方更亲和，补钙效果更佳。
7、郎迪碳酸钙D3。这款非常适合孕妇补钙，每片钙片含钙量达到500毫克。直接咀嚼后吞咽下即可。
8、仁和乳酸钙片。此款属于复方片剂，每片除了含钙以外，还含有维生素，可以为孕妇提供更综合的营养。
9、黄金搭档钙片。这款也属于咀嚼片，含钙量适中，孕妇吞咽方便，口味完全可以接受。
10、奥斯特林钙片。此款除了有孕妇钙片，还有儿童钙片，澳洲进口，吸收率极高。添加的维D3更能促进钙质的吸收。
迪巧维D钙咀嚼片和钙尔奇D300咀嚼片性价比不错吃得多，未必营养全；身体好，未必不缺钙。如果平时不注意饮食的合理搭配，没准哪天，骨质疏松症就要来找你麻烦了。
可面对市场上林林总总的钙片，我们总是一头雾水，到底哪种钙最值得自己钟爱呢？
检测备忘录：
送检者：《GOOD好主妇》杂志社消费实验工作室
检测单位：中国人民大学商品检测中心
抽样地点：北京永仁堂药店
抽样时间：2003年7月
检测产品：迪巧维D钙咀嚼片、盖天力牡蛎碳酸钙咀嚼片、活性钙咀嚼片、钙尔奇D咀嚼片、巨能钙儿童型(水蜜桃味)
检测项目：每片钙含量、砷、铅
比较试验结论
1钙尔奇D 300咀嚼片含钙量最高：
钙尔奇D 300咀嚼片每片含钙量为304.6mg，是6种钙片中含钙量最高的。
2盖天力牡蛎碳酸钙咀嚼片铅、砷有毒元素不超标：
铅、砷有毒元素一般在碳酸钙等复合钙中没有问题。容易有问题的是天然钙，如以贝壳为原料的钙产品等，因为污染，大海中铅、砷富集，容易超标。但这次天然钙只有一种，即盖天力牡蛎碳酸钙咀嚼片，经检测，铅、砷不超标。
3迪巧维D钙咀嚼片和钙尔奇D300咀嚼片性价比不错：
6种钙片中，美国的迪巧维D钙咀嚼片(60片装)价最高，49元钱一瓶，但其含钙量确实高，且要提高钙的吸收率离不开维生素D的作用。国产的钙尔奇D 300咀嚼片30片装(也含维D)价格为24.9元，价性比也不错。
专家为你指点迷津
好钙不是以含钙量高为标准
一个成人应每天摄取800-1000毫克的钙，如果选择每片含钙量在200-300毫克，每日2-3片就可达到供给量标准。而如果每片含钙量为20-50毫克，每天就需服8-20片。所以每片含钙量高低并不是可比标准，关键是你每天要摄入的钙的分量是否足够。如果每天服用800毫克以下的钙，显然不能满足身体的需要，相反如果服用1000毫克以上的话，就可能得肾结石，也可能便秘。
碳酸钙和苏糖酸钙吸收最好
不论哪种钙在体内吸收率都在30%，最高不超过40%。所以好钙的标准不是以含钙量高为标准，关键是吸收率，而问题是究竟那种钙人体吸收最好，目前科学上并没有定论，但较普遍的评价是认为碳酸钙和苏糖酸钙制品较易被人体吸收。
钙的吸收离不开维生素D
如果没有摄入足够量的维生素D，我们的身体很难顺利地将钙吸收。皮肤受到阳光照射时，能够制造出这种促进钙质吸收的维生素。但如果你涂上了厚厚的一层防晒霜(SPF≥8)，这一过程就大大打了折扣。这个时候要多吃牛奶、粗制谷类这类富含维生素D的食品。
除了药补还要食补
就补钙而言，食补和药补没有明显的差别，难分高下。但因为钙剂的吸收率不是那么太如人意，所以最好的方法是药补食补一起来。1.2克钙=1升牛奶=1/2升牛奶+2份酸奶+1份奶酪=1/4升牛奶＋2份酸奶+2份奶酪=3份酸奶+2份奶酪，除了多喝奶，还要多吃海产品和豆类食品。
钙片不要和铁片同时服用
钙片不能和铁补品或含铁的多维片(多种维生素片)同时服用，因为钙能干扰身体对铁的吸收；而如果你患有肾结石，或者曾经患过，那么在服用钙片之前也应征得医生同意。
GOOD TIPS
丢失钙的5种陋习：
1、牛奶过度加热：这样破坏了其中的酵素，妨碍钙的吸收。
2、嗜吃肉类：过多的动物性蛋白质会使尿中钙质的排泄增加。
3、贪吃快餐食品：可乐之类的饮料和加工食品(如香肠、火腿)通常会添加磷酸盐，过量的磷会影响钙质的吸收。
4、饮食高盐：过量摄取盐(钠)会使尿液中的钙质流失增加。
5、骨头汤里放菠菜：菠菜含草酸，会与钙结合为草酸钙而减少钙的吸收。
保存钙的5个招数：
1、平时喜欢吃一些带小骨头的食品，如小鱼干。
2、烹煮肉或骨头汤时，喜欢加点醋。
3、烧其他菜时，喜欢加入乳酪或豆腐。
4、睡前一定要喝杯牛奶或吃点鱼类食物。
5、不沾烟酒。
纽崔莱品牌有七十多年历史，产品安全可靠。纽崔莱钙镁片，228元/瓶有250片，一款产品中含有人体必需的钙镁锌铜锰五种元素，一般三四小时服一片，根据具体情况每天服用四片左右，晚上睡眠差的可在睡前半小时加服一片。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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