孕妇一天吃多少车厘子合适

孕妇每天可以吃车厘子的量因人而异，一般每天吃3～5颗车厘子比较合适。

车厘子富含维生素，矿物质和植物化合物，脂肪含量极低。100克车厘子的主要成分有水分82.25克，热量63千卡，蛋白质1.06克，脂肪0.20克，碳水化合物16.01克；总糖12.82克，其中葡萄糖6.59克，果糖5.37克；膳食纤维2.1克；钙13毫克，铁0.36毫克，锌0.07毫克等。

建议孕妇增加优质蛋白质的补充，比如瘦肉、鱼虾、奶制品、蛋、大豆及其制品等。在主食的选择上，应注意谷薯杂豆的搭配，不要全部选用精米面。鱼禽蛋肉类每天150克～250克，奶类每天300克～500克；烹饪时少用油盐，每天摄入油类25克～30克、盐不超过6克。

选购技巧

1、看果梗

新鲜车厘子的果梗比较绿，也比较硬，果梗如果有发黑的现象，则表明已不新鲜了。

2、观形状

形状规则、果肚饱满圆润、个头大的，整个车厘子呈D字扁圆形状，果梗位置蒂的部位凹得越厉害越甜。同时，果皮表面也不应有褶皱，因为这表示车厘子有脱水现象，水分不充足。

3、察颜色

一般水果都遵循一个规律，产地昼夜温差越大，水果就会越甜。颜色深的车厘子一般较甜，颜色浅的大多发酸。

以上内容参考：人民网-孕期饮食知多少

怀孕对每个女人来说都是非常重要的一段时间。在这段时间里，必须对她的饮食和日常生活进行重大调整。尤其是在怀孕早期，堕胎非常容易，不仅需要更加关注自己，而且家庭成员需要增加更多的注意，所以怀孕期间都吃什么水果好?

怀孕初期应该吃什么水果好

在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

怀孕中期，孕妇胃口很大，胎儿生长迅速，需要更多营养。在这个阶段，孕妇可以吃柠檬、樱桃、猕猴桃、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠和其他水果来补充维生素和叶酸。樱桃是孕妇的理想水果。樱桃富含铁。每天吃大约12颗樱桃可以有效增加铁的吸收，防止准妈妈患上缺铁性贫血，更有利于大脑的增强。猕猴桃猕猴桃富含维生素C、A、E、钾、镁、纤维素和其他营养物质。准妈妈可以每天吃猕猴桃，这可以稳定情绪，改善睡眠质量，更有效地防止怀孕期间便秘。苹果是日常生活中最受欢迎的水果。它富含糖和维生素以及微量元素，尤其是锌。一天一个苹果不仅有利于孕妇吸收营养，也有利于婴儿。海棠是一种富含叶酸的水果，能产生唾液和止渴。

孕妇不宜吃哪些水果

1、山楂。很多孕妇怀孕后喜欢吃酸酸甜甜的食物，有时候会想吃山楂。但孕妇需慎食山楂，因为山楂有引起子宫收缩的作用，尤其是对于有习惯性流产、自然流产以及有先兆流产征兆的孕妇来说，最好不吃为妙。此外，健康的孕妇如果不小心吃了山楂，量少的话是没什么问题的，如果量多的话最好还是看医生检查下身体，以免出现意外。

2、桂圆。桂圆是一种营养丰富的水果，李时珍曾在《本草纲目》中记载：“食品以荔枝为贵，而资益则以龙眼为良”，可见桂圆的营养价值之高。从中医角度来说，虽然理论上桂圆有安胎的功效，但妇女怀孕后，大都阴血偏虚，阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉，而桂圆性热，因此，为了避免可能出现的意外，孕妇应慎食桂圆。

抗贫血，促进血液形成，铁含量高，居各类水果之首，铁是合成人血红蛋白和肌红蛋白的原料。它在人体免疫、蛋白质合成和能量代谢过程中起着重要作用。同时，它还与脑功能、神经功能和衰老过程密切相关，如果妊娠期血红蛋白低于110克，部分准妈妈的血常规检测结果显示，血红蛋白并不低，但有疲劳、易怒、注意力减退等症状。此时，我们可以通过检测血清铁蛋白来评估孕期是否发生缺铁。

樱桃是公认的美容产品。据专家介绍，TEM樱桃有一个重要的功效：它能缓解电脑工作者的不适症状，此外，还有一定的治疗作用：1.抗贫血，促进血液形成，TEM樱桃含铁量高，是各类水果中的首创。2.铁是合成人血红蛋白和肌红蛋白的原料。1） 抗贫血促进血液形成。樱桃含铁量高，居各类水果之首，铁是合成人血红蛋白和肌红蛋白的原料。它在人体免疫、蛋白质合成和能量代谢过程中起着重要作用。同时，它也与脑功能、神经功能及衰老过程密切相关。

樱桃富含蛋白质和碳水化合物，钙、磷、铁和维生素也不低。然而，过量食用也对身体有害。例如，很容易生气、流鼻血和损害肺部。吃一次消肿也会导致胃痛、泛酸，此时甚至会出现腹痛和腹泻，而且胃酸分泌不足的人不宜空腹吃樱桃，以免加重对胃粘膜造成的损害。每天吃樱桃要控制在12个左右。

樱桃的铁含量特别高。百克樱桃的含铁量高达5.9毫克，首先分类在水果之间，维生素A含量是葡萄、苹果和橙子的4-5倍，此外，樱桃还含有维生素B、C、钙、磷等矿物质元素。1.4克蛋白质和0.3克脂肪。樱桃是一种含铁量很高的水果，铁是合成人血红蛋白和肌红蛋白的原料。它在人体免疫、蛋白质合成和能量代谢等方面发挥着重要作用，经常食用樱桃可以补充人体对铁的需求，促进血红蛋白再生，避免缺铁。

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