1.如使用碳酸钙的制剂，可将剂量减至最小的剂量。
2.适当多饮水，喝酸奶等奶制品，可以促进肠蠕动以及钙的吸收，也能缓解便秘。
3.多食富含高纤维食物，如新鲜蔬果、黑芝麻等。
4.可经常参加适当的运动，加速肠道的吸收和蠕动，有效的改善便秘的情况。
5.钙镁片代替普通的碳酸钙片，镁会引起轻度腹泻，正好抵消钙导致的便秘，并不影响钙的吸收。
建议患者养成定时排大便的习惯，持续便秘不缓解，可以用一些润肠通便的药物，如乳果糖、聚乙二醇等。药物使用后仍不能缓解的话要考虑有肠道器质性病变可能了。可能需要进一步完善肠镜等检查，排除肠道有肿瘤或者息肉等可能。必要时还需行手术等治疗。切忌盲目补钙，出现便秘等情况要考虑钙片使用不当问题，也不能忽视其他疾病情况，平时也可以适当晒太阳，吃鱼虾、喝点骨头汤也是可以补钙的。
吃钙片有可能会引起便秘，尤其是碳酸钙的制剂，解决便秘有几个方法： 一、减量，将剂量减至药品说明书上最小的剂量。 二、每天喝杯酸奶，不但能促进钙吸收还能促进肠蠕动。 三、多食高纤维食物，如笋干、黑芝麻、苹果等。 四、多运动，如快走、慢跑等。 五、也可选择钙镁片，钙引起便秘的同时，镁会引起轻度腹泻，正好抵消，而且不影响钙的吸收。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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