孕妇便秘吃什么最有效

1 孕妇便秘的食物推荐

孕妇可以吃下列促进排便的食物：

1、促进肠蠕动的食物：蜂蜜水、果酱、麦芽糖、芝麻、核桃仁。

2、富含粗纤维食物：绿豆、麦片、卷心菜、韭菜、芹菜、南瓜、白薯、山药、香蕉、苹果等。

2 孕妇便秘的食疗推荐芝麻油

材料：芝麻油或香油30毫升。

做法：便秘严重时，可饮用芝麻油或香油30毫升，在早晨或睡前服用1次，连续服用3天。

功效：可以润肠滑壁、促进排便。

蜂蜜芝麻糊

材料：蜂蜜180克，黑芝麻30克。

做法：黑芝麻研烂，与蜂蜜调和，放入碗中，加少许清水，蒸熟，1日2次。或者直接购买成品芝麻糊，冲入沸水，待水变温后，调入蜂蜜食用。

功效：蜂蜜润肠，芝麻有补肝肾，益精血，润肠燥，通乳的功效，两者都是治疗便秘的有效食物。

蜂蜜麻油饮

材料：蜂蜜50克，麻油25克，开水约1000克。

做法：将蜂蜜放入碗内，用竹筷不停地搅拌，使其起泡，搅至蜂蜜泡浓密时，边搅动边将麻油缓缓渗入，搅拌均匀。在蜂蜜、麻油搅匀后，将温开水约100克（开水晾至约60℃），徐徐加入，再搅匀，搅至温水、麻油、蜂蜜成混合液状，即可服用。

功效：蜂蜜滋阴润肠，麻油润肠通便，对于便秘者，效果立竿见影，可最快排便。

冰糖炖香蕉

材料：香蕉2只，冰糖适量。

做法：香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每日2次，连服3日。

功效：香蕉易消化，可促进肠胃蠕动，润肠通便，适宜于便秘者食用。

凉拌芹菜

材料：芹菜250克，盐、香油适量。

做法：将芹菜洗净切成段，放入开水锅内焯透捞出，拌入食盐和香油即可食用。

功效：能促进肠蠕动，帮助孕妇排便。

土豆汁

材料：土豆1-2个，蜂蜜适量。

做法：土豆去皮榨汁，调入蜂蜜饮用。早晨空腹饮用。

功效：土豆富含膳食纤维，可促进胃肠蠕动，润燥通便。适于便秘患者饮用。

红薯蜂蜜

材料：红薯250克，蜂蜜20克。

做法：红薯去皮，放入锅内，加水煮成糊状，调入蜂蜜拌匀食用。

功效：红薯含有丰富的纤维素，在肠道内吸收水分，增加粪便体积，从而起到通便作用；配合润肠通便的蜂蜜，主治习惯性便秘。

菠菜粥

材料：菠菜50克，大米150克。

做法：菠菜切碎，大米加水煮粥，将熟时，加入菠菜，适当再加点水，煮熟即可食用，每日1-2次。

功效：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。

孕妇便秘严重吃什么有效

孕妇便秘严重吃什么有效，怀孕的女性是要注意好自己的身体状况的，因为妈妈的身体状况是能直接影响到宝宝的正常发育的过程的，那么以下是关于孕妇便秘严重吃什么有效。

孕妇便秘严重吃什么有效1

怀孕以后由于雌孕激素影响，会导致胃肠道平滑肌张力降低，食物在胃内停留的时间会延长，所以就会容易出现上腹胀满不适等。由于肠道的蠕动减弱，粪便在大肠内停留的时间延长，就会出现便秘。那么孕妇便秘吃什么最有效呢？接下来就给大家具体解答这个问题。

孕妇便秘吃什么最有效

1、水果

孕妇便秘可以适当吃一些水果，比如香蕉、苹果、猕猴桃、火龙果和梨子等，这些水果的膳食纤维含量很丰富，能促进肠蠕动而排便。

2、富含粗纤维的食物

改正偏食习惯，少用过于精细的食品，多用粗粮、豆类及其制品，以增加维生素B1的摄取量，因其不足可影响神经传导，减缓胃肠蠕动不利于食物的消化吸收和排泄，如绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆等。增加食物中粗纤维素含量，采取多渣饮食，利用它们的吸水性，使肠内容物膨胀而增高，从而促进肠道的蠕动利于排便。

3、含油脂丰富的食物

多食含油食品，对体重正常、血脂不高的患者，可指导其多食含油食物，如芝麻、核桃仁、花生仁等等润滑肠道的食物。

4、补充水分

多喝水也是便秘患者一定要做到的事情。便秘很大的原因是由于水分摄入不足，导致粪便干硬、排便困难等症状。建议每天至少要喝上6到8杯温白开水，流质食物也可以多吃一些，比如：清汤、果汁等，都能够有效的帮助身体进行润肠通便。另外，也可以喝喝蜂蜜水，蜂蜜的润肠作用很好，有利于通便。

孕妇便秘怎么办

1、多喝水

早上一起床就空腹喝一杯白开水，对人们的身体有很大的好处，尤其是对孕妇，十分有益。清早空腹喝一杯水，可以刺激肠胃，从而促进肠胃的蠕动，帮助孕妇的消化，进而起到预防便秘和改善便秘的作用。

2、适度进行运动

在妊娠期间孕妇的便秘绝大多数原因都是由缺乏运动而引起的，缺乏运动会导致孕妇的平滑肌的蠕动减缓，平滑肌的蠕动减缓就会抑制宫缩，从而抑制孕妇肠道的蠕动，大大增加孕妇便秘的几率，甚至可能导致痔疮。通过适当的运动，可以促进孕妇身体血液的循环，使腹肌收缩，从而促进肠道的蠕动，有利于排便。

3、饮食均衡

便秘期间的孕妇更应该注意调理饮食，多吃水果、少吃辛辣刺激的食物有利于缓解孕妇排便。便秘的期间要尽量少吃辛辣并且带有刺激性的食物，这种辛辣有刺激性的食物会影响孕妇的消化，这样就会让大便干燥，就导致粪便不容易排出体外。

孕妇便秘严重吃什么有效2

首先应清楚孕妇便秘的原因，怀孕以后大量孕激素分泌，胃肠蠕动减弱，所以孕妇为了增加营养，也吃了很多蛋白质、高脂肪食物，所以肠道纤维素含量不足。孕妇菌群紊乱，益生菌减少、水分减少。怀孕以后的妇女活动非常少，整天坐着躺着，肠道消化功能下降。

所以便秘必须从饮食上开始调节，多吃纤维素食物如小麦、玉米、韭菜、菠菜、无花果、梨，促进肠蠕动减轻便秘。多吃脂肪酸含量比较多的食物，如杏仁、果仁、鱼，喝酸奶、乳酸菌饮料抑制有害菌生长，及时补充益生菌，促进肠道益生菌平衡。

另外除了日常饭食水分以外，还应每天喝2000ml的水，这样对便秘有较好的帮助。清晨起来喝一大杯蜂蜜水，养成良好的排便习惯，对孕妇的便秘治疗也很有效。切勿用攻下的药，这样会引起宫缩，引起早产。

概述：

孕妇便秘了首先建议要多吃一些膳食纤维含量丰富的食物，例如大豆、海带、红薯、荞麦、生菜等。其次，要多喝水，保证每天用250ml的杯子喝8杯以上的水。另外，孕妇还可以喝酸奶或者口服益生菌。便秘情况严重的.孕妇，还可以在医生指导下口服乳果糖溶液或外塞蜂蜜栓来缓解便秘症状。

病因：

孕妇便秘的原因可以从两个方面考虑，一个是消化不良，孕期很多事情都会导致消化不良，比如很多家庭过度给孕妇补充营养，大量吃肉类这种高蛋白的食物，导致消化不良。

也有些孕妇比较偏食，某一类食物吃的多，别的种类，特别熟蔬果吃的少，这样也会消化不良。另一个方面是胃肠蠕动变慢。这个一方面是怀孕后女性身体发生变化导致的，比如胃肠都受到子宫的挤压，孕激素影响血流速度等等。另一方面孕期不爱运动，也是造成胃肠蠕动慢的一个原因。

注意事项：

孕期发生便秘，在饮食调理的过程中，要注意控制血糖。特别是一些血糖高的孕妇。食物尽量选择一些糖分低，膳食纤维高的，例如荞麦。补充膳食纤维，尽量多吃绿叶蔬菜，少吃水果，更不要过量吃水果。

另外，多吃蔬果不代表肉不能吃，只是需要控制量，以100g-150g为宜，事实上每天摄取一定量的蛋白质和油脂是必须的，也是大便形成和肠道润滑不可缺少的一环。

孕妇便秘严重吃什么有效3

我们普通人便秘很严重的情况下，可以通过吃一些药物来帮助缓解症状。而孕妇是一个特殊的群体，她们不能在孕期服用任何药物，对腹中宝宝的健康会构成威胁。但是便秘也会严重影响到孕妇和宝宝的健康。所以，孕妇的便秘只能通过食疗来调理和缓解。

怀孕的女性要注意多补充水分，除了多喝水之外，还可以通过新鲜的水果来补充水分，如草莓，奇异果、香蕉、梨、葡萄等，对治疗便秘都有好处的。其中，草莓不但营养丰富，而且它里面含有的胡萝卜素有明目养肝的功效。还可以帮助助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。

玉米很好的粗粮食品，里面含有很多纤维素，能够刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对孕妇的便秘有很好的调节作用。孕妇可以在早晚吃一些来帮助消化。而黄豆的营养价值也很高，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，对胎儿的发育很好。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，有效改善了孕妇的通便情况。

女性便秘虽然不是什么大问题，但对于女性来说，终究是不舒服的。孕期的女性在饮食上一定要多多注意，不要吃辛辣刺激性的食物，更不能吃上火的食物，更会引起便秘，给身体带来不适。女性在怀孕期间，情绪会跌宕起伏，作为家人，一定要多陪在她们身边，多体谅她们怀孕的辛苦。

孕妇便秘都可以吃什么

孕妇便秘都可以吃什么？每个怀孕的准妈妈都是这个家庭的宝，婆婆会非常关心准妈妈的身心健康，不管是饮食方面，还是生活方面都照顾的面面俱到。接下来我带你了解孕妇便秘都可以吃什么。

孕妇便秘都可以吃什么1

孕妇便秘都可以吃什么？

1、土豆：土豆是一种营养成分，易于消化的食材，有利于胎宝宝的生长发育，并对孕妇健康有益。另外它带有膳食纤维，能推动胃肠肠蠕动，加快碳水化合物在肠胃的新陈代谢，具备降胆固醇和润肠的功效，对改进怀孕期严重便秘有协助。

2、苞米：苞米是杂粮，也是一种保健品，对孕妇有益。它膳食纤维成分高，能刺激性胃肠肠蠕动，加快排泄物代谢，大大的`有益于减轻怀孕便秘。自然，它还具备有利排尿，降血脂，提高基础代谢，护肤等作用。

3、大豆：营养成分的大豆又被称为“豆王”，“东海林肉”。在其中它带有十分高品质的蛋白和丰富多彩的膳食纤维，有益于胎宝宝的生长发育，推动孕妇新陈代谢。另外，含有高品质膳食纤维可推动严重便秘，推动孕妇严重便秘。

4、山芋：山芋营养丰富，具备维护消化道，增强免疫作用的功效，是一种非常好的碱性食品。孕妇常常吃山芋，能够推动胃肠肠蠕动，协助妈妈消化吸收和消化吸收蛋白等营养元素，还能够除去人体脂肪沉积在内壁的毛细血管，妊娠便秘，肥胖病等，都是有非常好的治疗效果。

5、草莓苗：草莓营养丰富多彩，带有维他命和矿物，蛋白，柠檬酸，阿拉伯胶等营养元素，在其中胡罗卜素具备清目清肝火的作用。最重要的是，它带有阿拉伯胶和膳食纤维，能够促进消化，润肠，胃肠不适感，滋润调养的作用。

孕妇便秘食疗教程有什么？

怀孕期严重便秘不可以只应用药品，不然非常容易造成小产，早产儿。严重便秘，孕妈妈要擅于平时医护，也要留意调节好饮食结构，下边就来详细介绍孕妇便秘食疗。

1、先将2-3汤勺蜂蜜加白芝麻烤2-3钟头，研细成2-3汤勺，加水200-300毫升，调成粘稠内服，早中晚各1次。

2、蜂蜜60克，每天早中晚各30克，冷食冲饮。它适用老人，孕妇，严重便秘和顽固性便秘。

3、蜂蜜30克，盐6克，放进温开水搅拌均匀，早中晚各1次，适合治疗便秘。病人不必服用强力泄药。老年人，孕妇严重便秘均可服用。

4、向日葵花，蜂蜜适当，先将向日葵捣碎，加一杯温开水，加入蜂蜜适当，早中晚各服一次，泄药效果非常的好。

孕妇便秘都可以吃什么2

几种适合孕妇吃的几种食物

1、蜂蜜

据说蜂蜜还能美容哦，其实蜂蜜有着大量的维生素还有酵素等营养，而酵素正好是具有加速代谢帮助消化的效果，因此便秘时来杯蜂蜜水就可以有效的解决哦。

2、奇异果

孕妇便秘时不妨吃点奇异果吧，很多人都不太了解奇异果的营养，其实它维生素族丰富，而且还有叶酸以及钾镁等物质，更重要的时还含有时膳食纤维。孕妇吃奇异果可以说是缓解了便秘同时也有利于胎儿的发育。

3、芋头

出现便秘应该怎么办呢？别苦恼吃点芋头吧。芋头含有的营养不仅仅是可以缓解便秘而且还能调理好肥胖哦，所以说适当的去吃点还能可以的。

4、芹菜

孕妇被便秘缠身时不妨多吃点芹菜，它含有的维生素种类极多，同时也有不少的矿物质以及蛋白质跟纤维素等等，可以对于肠胃造成刺激，让其蠕动的速度变快，从而达到改善便秘的效果。

孕妇便秘食谱推荐

1、凉拌芹菜

做法：直接备好了芹菜还有香料以及盐，先把芹菜直接采摘干净了洗好后切成段，锅中加水直接烧煮开，再将芹菜下锅烫煮后加点盐直接淋如香油即可。

2、鲜虾豆腐汤

做法：先备好了豆腐、大虾、鸡蛋、豌豆还有盐，再备上胡萝卜高汤以及淀粉即可。先把豆腐直接切丁了浸泡在水中，将大虾直接去虾线洗好了备用。胡萝卜直接削皮后切丁，鸡蛋直接打碎在碗中备用。准备好锅加入高汤烧煮开了，加点胡萝卜还有豌豆以及豆腐跟虾仁继续烧煮。最后加入鸡蛋液烧煮，再用淀粉直接勾芡后即可。

3、醋溜白菜

做法：先准备好白菜、芡粉、醋、油盐还有酱油以及葱跟白糖。先将白菜直接洗好了切成条再切成段。锅中加油直接将白菜下锅炒到八成熟，再加入酱油糖醋以及芡粉翻炒后即可出锅。

---