190cm男生身高对应健康体重为66.785KG--86.279KG之间。所以74kg为正常体重。
《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》将我国成人BMI≥24定义为超重，BMI≥28为肥胖。
体质指数(BMI)=体重(kg)/身高 (m)^2
体质指数在18.5－23.9之间为正常。
体质指数适合所有由18至65岁的人士使用，儿童、发育中的青少年、孕妇、乳母、老人及肌肉发达者除外。
扩展资料不要盲目依赖BMI指数减肥
身体健康指数是依据人的身高体重得到的一个数据。
然而，脂肪在人体上的分布是不均匀的。有的人是“梨型”身材，腰部比较纤细，而臀部相对肥大。有的人是“苹果型”身材，人体的中间部分比较肥大，而四肢比较纤细。
“苹果型”身材的人身体器官周围的脂肪比较多。因此，“梨型”身材的人相比，他们糖尿病和心脏病的比例相对较高。
然而，这些都不能靠身体健康指数来推断。“梨型”身材的有尤其不可轻信身体健康指数。
如果盲目地相信身体健康指数，人们可能会得到错误的指导。
比如，有的人可能实际上有患上某种疾病的风险，但是根据身高体重，他们的身体健康指数显示为正常。这就给了他们错误的希望，因此错失了最佳的预防和治疗的时机。
参考资料来源：百度百科-体质指数
正常是18~24之间。
一个正常人的标准体重是可以通过方式来计算的，即标准体重的BMI指数，如果处于正常范围内就说明体重不会超标。而这个指标主要是通过自身的体重除以身高的平方所得出来的。
一般算出来的指数如果是在18~24之间，就说明自己的体重处于正常范围内，而如果大于24就属于轻度肥胖，如果大于28就属于中度肥胖，大于32就属于重度肥胖。
健康减肥的方法
1、注意饮食
对于大多数想要减肥的人来讲，控制饮食是非常重要的，但这里所说的控制饮食并不是让自己过度节食，在保证三餐有正常摄取的足够下减掉一些热量的摄取，并且要控制零食，高油脂，高脂肪的食物摄取。
2、多运动
运动不仅能够提高新陈代谢，还有利于减肥，因为每天所摄取的能量堆积在身体内，通过运动能够大量消耗，在消耗的同时也就能够让体重跟着下降，所以在日常想要减肥就要多运动，只有运动才能够达到锻炼并且燃脂的效果。
还要注意可以采取减肥食物的方式，减肥食谱能够帮助减肥的人讲究营养均衡，而且不会让菜式过于单一。这样不仅能够满足味蕾，还能够让减肥者达到减肥的效果。
以上内容参考 人民网--标准体重是多少？ 健康减肥首先要做到这几点
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