为什么女人生完孩子都会胖

病情分析：女性生小孩后会发胖其中的原因主要有2种，一是产后肥胖“体质”被父本来源的胎儿细胞所改变，二是产妇激 素水平的变化，使得女性糖脂代谢异常容易堆积脂肪。

指导建议：产妇变胖产后减肥要把握减肥最好时机6个月内，同时调整产后女性生孩子变成了易胖体质，那产后减肥应该怎么减呢？你以为我会和你说吃练睡？！不是，产后减肥重要的是“HICΙBI”调节孕产激 素、“重启”母体代谢的机会之窗，就能在产妇6个月后完全卸下这些积累的脂肪。

为什么女人生完孩子都会胖

产后女性生完孩子变胖的原因，给大家具体分析一下

一、产后肥胖“体质”被父本来源的胎儿细胞所改变

“体质”被父本来源的胎儿细胞所改变（表观遗传学）——这也就是说，你孩子的一半DNA是孩子爸爸的，所以你也获得了孩子爸爸的DNA，爸爸是内胚型（易胖），妈妈外胚型（易瘦），生完娃变成内胚型了。

首先，这种“体质”改变到底是怎么回事呢？

日常生活中的一些现象：妈妈爱吃鱼，爸爸爱吃肉，生完孩子之后妈妈爱吃肉了；也就是说，我们会观察到一个现象——生娃之后你变成易胖体质了！再也不是那个随便喝奶茶吃蛋糕都不胖的小腰精了！

细胞为什么要改变你：基于进化推理，胎儿胞体改变你的目的是——获得生存资源。 影响下丘脑，让你多吃点，吃胖点，这样婴儿才有一个充分的能 量供应；影响甲状腺，它们可以影响婴儿的新 陈代谢和热量传递；影响孚乚房，它们可能影响产奶量；还有一些看不见的问题——胰岛素敏 感性降低、瘦素敏 感性降低（这两个本质上也是炎症），所以“改变体质”变成“易胖体质”也就不奇怪了。

根据人体正常生理状况来看，女性从怀孕到生产易引发女性气血两虚，从而导致虚胖、腹壁松垮等症状。但在生产后6个月内，产妇体内的孕产激 素是恢复正常科学时段，产后减肥可通过“HICΙBI”帮助瘦素生成，调控瘦素神经增加，从而增加消耗，降低脂肪合成的同时调动被储存的脂肪参与人体循环。当体内瘦素（钥匙）水平增加，并与下丘脑上的受体结合后，大脑会收到“饱腹”的信号，与此同时发出“停止进食”的信号，产妇的新 陈代谢率会获得提升，帮助身体消耗摄入的热量，被消耗的脂肪有百分之84会通过肺部以二氧化碳的形式被呼出，而百分之16则会以水的形式（排泄、出汗、呼吸等）排出体外，完成脂肪自体消耗的过程，调节成为易瘦体质，恢复产后苗条的身材便是指日可待了！

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二、产后女性激 素水平的变化

孕激 素：引起水钠潴留而增加体重，所以会觉得变胖，但是产后回复中有百分之37的女性，孕期水胀会携带一生。

催产素：生宝宝时，我们会自己分泌催产素，一方面为了宫缩生宝宝，一方面向身体释放信号，宝宝需要奶水了，这时我们的身体开始为泌奶做准备，大量囤积（长膘）热量驱动泌奶系统，这是二轮发胖。

产激 素：生产过程中胎盘胎儿离开子 宫，致使母体变成低新 陈代谢状态，此时多余的能.量会累积造成肥胖。同时母体开始做长期泌奶的贮备（长膘），第三轮发胖又开始了，值得重视的是产激 素会持续到时断奶后60天才能褪去。

产后理想瘦 身的前提是先养好体质，激发人体代谢平衡的机制。只有让身体处于一个健康年轻的状态，才能稳稳的瘦下来。如何激发人体代谢平衡呢？分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。

针对于产后肥胖内环境发生变化，通过“HICΙBI”建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。

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产后减肥的最佳时间是产后6个月

你应该在产后6个月内计划恢复怀孕前的体重。大多数女性在产后6周会丢掉她们孩子出生体重一半的重量。其他通常在之后的数月逐渐减掉。 健康的饮食伴随着每日锻炼能够帮助你去掉多余的体重。 慢慢来，不着急。

一、产后减肥修护易瘦体制，这样才能达到好的效果！

刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦 身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

二、产后减肥1-2月 改变饮食，轻度的运动

此时可以根据身体情况，考虑是否开始施行减肥方案。女性如需奶水，就要适当改变饮食，加强营养，但仍要避免摄入过多的热量。如身体状况良好，且无哺育宝宝之需要，则可以做一些轻度的运动来减肥，同时控制进食。

三、产后减肥3个月后 15-30天快速恢复皮肤弹性

生完孩子，肚子松 弛，“HICΙBI”释放的弹性纤维：生完宝宝皮肤弹性会变差，比没有光泽更严重的是皮肤松 弛不紧 致，因为缺少弹性纤维啊。因为生孩子皮肤张力是光速在消失啊，正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自 由伸缩。

当女性怀孕超过3个月时，增大的子 宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。怀孕会让弹性纤维扩大500倍，妊娠6个月后更加明显。

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四、产后减肥4个月-产后5个月 7-30天快速分化脂肪

产后是内部的改变，这个过程需要比较长时间的调节，尤其是如果你在怀孕期间增重超过35磅，你可能需要额外的时间（从10个月到两年）才能恢复。

五、产后减肥6个月以后 减重与避免返弹

当孕期到产期，百分之89的产妈妈身体已经转换成为体质性肥胖，这类宝妈大多体内物质代谢较慢，体内消化酶出现紊乱，脂肪细胞大而多且遍布全身，物质合成的速度大于分化的速度，所以很容易肥胖。

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国“HICΙBI”减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升百分之 18-20

2、减少皮脂，加速分化脂肪堆积百分之13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 百分之12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活 性，修护血脂正常含量 百分之10-12

5、预防返弹，收紧松 弛脂肪胞体数量大小百分之21-23

6、皮肤收紧，改 善肌肤失去弹性的根源百分之 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 百分之12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 百分之9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 百分之16-22

同时产后6个月建议妈妈们母奶喂养，更有利于脂肪的消耗。

产后减肥制定瘦身方案，保证喂奶需求

大自然是公平的，怀孕让你胖，但是之后的胃乃安期间，在“重启”产妇母体代谢方面起着核心作用，从而降低母体代谢疾患的风险。喂奶是一个动态过程，喂奶期催孚乚素的变化会改变与喂奶有关的激 素，如脂联素和卵巢雌激 素，这两者都有调控代谢的作用。 喂奶期是喂奶的时间越长，产妇就越能完全卸下这些积累的脂肪。

对于产后妈妈来说，除了顺利减重，“母奶安荃”是大家顾虑很多的一个问题。欧洲的产后瘦 身师，通过热量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态，不但能从本质上瘦去内脂、外脂，还能有助于产后宝妈身体的恢复， 提高代谢， 是不会影响产后母奶喂养的。

热量平衡的原理是什么呢——能原摄入和输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，热量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的热量，和对外作功等所消耗的能源是均衡的。

为什么女人生完孩子都会胖

热量的平衡并不是要求每个人在每天的热量摄取都要做到平衡，而是要求喂奶期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。

在喂奶期体内消耗的热量须从外界“HICΙBI”孕产期营养群组I摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能原趋于相等，营养学上称为热量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。

6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这时期妈妈月经已经恢复正常了，也就意味着产后妈妈内 分泌和热量失衡，所以产后减脂就需要外力孕产期营养群组I的帮助。

喂奶期之后才是吃练睡，前面说了，怀孕生娃通过表观遗传学（可以理解为“环境”）改变了你的“体质”，那么怎么变成“易瘦体质”？吃练睡是什么？除了是减脂的哲学和方法 论，也是生活方式，是用表观遗传学的方法来改变你的体质。

产后减肥之吃练睡如何恢复“易瘦体质”？

一、产妇减肥——吃方面

无非是营养三维管理——量、质、时。

控制卡路里，减少高糖食物，好碳水而不是低碳水，否则会心情抑郁，无法恢复，增加蛋白质，适当的蔬果，少吃多餐。

在生产完的100天内，妈妈不能通过节食的方法盲目的减 肥。这是因为妈妈刚生产完，身体还比较虚弱，还没有恢复到孕前的状态，且妈妈还要担起给宝宝喂奶的责任，此时妈妈需要补充营养。而如果采取节食的方法，那么妈妈就不能摄入足够的营养，将会拖慢妈妈恢复期，严重时甚至会引发各种的并发症。

那么在饮食方面如何才能做到既达到减 肥效果又保证足够的热量摄入呢？2010年5月，美营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》，她告诉我们，其实碳水化合物并不会这么可怕，欧洲女性科学面对热量也是可以瘦的。

欧洲营养学家建议：喂奶期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入“HICΙBI”孕产期营养群组I转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。食物中就留下了具有纤维、维生素和让喂奶期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。

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二、产妇减肥——练方面

和平时的锻炼略有不同，特别要注意生娃这件事对你的腹部、骨盆、盆底肌肉都有一定的影响，要考虑到是否有腹直肌分离（被撑坏了）是否有盆底肌肉松 弛，是否有耻骨联合分离，这些说起来复杂，但是追本溯源，还是加强核心，先变强再减脂，循序渐进。针对性的产后康复，核心肌肉训练，有氧训练等等。多活动，推婴儿车散步也是很好的活动，既消耗了卡路里燃 烧脂肪（低强度的日常活动是消耗脂肪的）还能加强亲子关系。

三、产后减肥——睡方面

照顾婴儿是很累的事情，经常导致新妈妈睡不好，睡眠不足很难减掉肥肉。作为一个新妈妈是有压力的，压力荷 尔蒙可以促使体重增加，且女性更有可能在压力大的时候暴饮暴食。这就变成了一个家庭问题——如何分担压力让新妈妈休息好？答案你都懂啦。

为了让生完宝宝的脂肪更快分化，产后减肥重要的就是调节体质，坚持适当的运动，调节新 陈代谢，有合理的饮食。女人就是不断在提升自己的过程中越来越强大，并不能因为孩子就不顾自己的形象，邋里邋遢，所以从现在开始，选择做个合格的辣妈！MM

孕期和哺乳期是女人一生中最为特殊的时期，特别是怀孕5个月后，由于体内的荷尔蒙急剧变化，准妈咪的腹部和胸部不断增大。这时，如果内衣的选择不得当，就会压迫准妈咪的腹部和胸部，影响准妈咪的健康。而到了哺乳期，选择内衣不得当，不但会造成乳房下垂，还会直接影响到给宝宝哺乳。一件合适的孕妇内衣，在孕期、哺乳期可以发挥很好的作用，因此，内衣的选择对准妈咪来说显得格外重要。在这两个时期里，准妈咪、新妈咪又怎能少得了一件合适内衣的贴身呵护？

现在比较流行一种既适合孕期又适合哺乳设计的孕妇哺乳文胸，一般的孕妇哺乳文胸从怀孕5个月开始到哺乳期都可以使用。在怀孕期间，孕妇的胸围会变得越来越大，孕妇哺乳文胸能适应孕期和哺乳期不同的需要，穿着舒适。孕妇哺乳胸罩与一般的女性内衣的设计重点相当不同，其加宽的肩带设计，可支撑减轻肩颈部的负担，除了强调弹性上的材质伸展性，强化托胸的力量外，也兼顾棉质的贴身触感。而且具有活动式开口，在哺乳时不用将整个文胸脱下，只需轻轻按下肩带上的扣瓣，罩杯前端即可翻下，露出开口，方便立即给宝宝哺乳。这种孕妇哺乳文胸既方便哺乳，又能有效防止乳房下垂。

时下，市面上的孕妇哺乳文胸的开口主要有三种设计，妈咪们可以根据自己的喜好来进行选择。

全开口式哺乳文胸 其特点为罩杯仅以钩环钩于肩带，要哺乳时罩杯可完全向下掀开，露出整个乳房。

开孔式哺乳文胸 其特点为罩杯掀开时，只露出乳头、乳晕及其周围一小部分肌肤，遮蔽性较高。

前扣式文胸或休闲文胸 其特点为文胸的扣钩在前面，方便用一只手解开文胸。这一类文胸可在家中或睡觉时穿着，它的支撑力通常比以上几种文胸要差一些，但比较舒适，居家穿着时，可以让乳房得到放松与休息。

孕妇哺乳文胸的挑选要点

1. 质地

孕产妇的体温较平时高，也比平时怕热，易流汗，选择质轻、吸汗、透气的，穿着舒适的文胸是健康美丽的首选，其中，纯棉质地最为理想。色调应该选择明亮、轻快的，白色的最佳，粉色、淡蓝色等也是不错的选择。

2. 肩带

由于在孕期和哺乳期，准妈咪和新妈咪的乳房变大、变重，乳腺组织日益发达，肩带的设计应宽一些，以加强拉力，给乳房提供足够的支撑，避免下垂。合适的肩带应该在肩胛骨和锁骨之间，不会有束缚感，在选购的时候，可以举手、耸肩，看看是否会掉下来或感到不适。

3. 罩杯

文胸的罩杯最好采用高弹性张力的材质，如棉加莱卡的面料，能有效收敛腋下的赘肉。4/4全罩杯的胸罩，角度上扬而且罩杯有深度，可提供给乳房温柔无拘束的包覆。

4. 钢托

怀孕、哺乳期间变大变重的乳房对于下胸围肌肉的压力较大，硬性钢丝的文胸容易压迫到下胸围及乳房，影响乳腺组织的发育，可能还会影响新手妈咪的产奶。而对于胸部较大的准妈咪和新手妈咪，若选择没有钢丝的文胸，则起不到撑托的效果。而软性钢丝的文胸既减轻了普通钢丝对乳房的压迫，又能起到很好的支撑作用，保障准妈咪和新手妈咪的健康。

5. 非钢托文胸

非钢托孕妇哺乳文胸是准妈咪、新手妈咪居家休闲穿着的一种文胸。这种文胸的主要特点是没有钢丝撑托，穿着舒适。

优点：怀孕期间，乳房会慢慢变大，如果用非钢托胸罩，就会更舒适，也能给乳房更大的空间。

缺点：非钢托胸罩的缺点是不能支撑较大的乳房，比较容易导致乳房下垂。

6. 软性钢托文胸

一件好的钢托孕妇哺乳文胸，会采用舒适的软性钢丝，能有效防止乳房下垂，这种文胸在钢圈的设计上，它会特别加大钢圈的直径，让钢圈可以完整的包覆住乳房，避免钢圈压到乳腺而影响到准妈咪、新手妈咪穿着的舒适度以及乳汁的分泌，同时还有支撑乳房的效果。

优点：钢托型文胸可以支撑不断变大的乳房，有效防止乳房下垂。

缺点：在怀孕和哺乳期间，如果穿着的文胸不合身或是用孕前使用的一般性钢托文胸，都有可能导致乳导管堵塞或患乳腺炎，直接影响哺乳。

贴心提示

有些准妈咪、新手妈咪为了方便而不穿文胸，这样做容易造成日后乳房下垂。无论是在孕期还是哺乳期，都应坚持穿戴文胸。

如果胸部不是太丰满，可以直接选择没有钢托的文胸；而身材很丰满的，则应选择有软性钢托的为宜，因为带软性钢托的文胸可以承受乳房的一部分重量，预防乳房下垂，又能避免一般性硬性钢托的文胸直接对乳房产生伤害。总之，准妈咪、新妈咪要选择适合自己尺码的胸罩，并且千万不要穿着带钢托的文胸睡觉。

7.抗菌功能

到了孕后期，乳房就开始分泌少量乳汁；而到了哺乳期，乳汁溢出的现象会更明显，这些溢出的乳汁容易在乳房上滋生细菌，产生异味。乳头的卫生洁净非常重要，所以文胸罩杯的里布最好采用抗菌防臭的材质，避免乳头因为细菌感染而发炎，确保乳房的卫生。

8.数量

在怀孕时期，一般是每两个月为一个阶段，每个阶段至少准备2套内衣。当然，具体还要看自身乳房的变化情况，应该以穿戴舒适为准则。不少品牌的孕妇哺乳文胸具备可调节的功能，给到乳房充足的空间。不要穿戴过紧的胸罩，否则有可能会导致细微纤维进入乳腺管造成堵塞。

9.乳垫—— 孕妇哺乳文胸的好搭档

乳垫是孕妇哺乳文胸的好搭档。怀孕后期，乳头变得敏感脆弱，且可能有乳汁分泌，在产褥期、哺乳期更是如此，因而宜选用乳垫来保护，这样可避免露点，也能帮助吸收分泌出的多余乳汁，保持乳房舒爽，并可防止在公共场合造成打湿上衣的尴尬。

孕妇哺乳文胸的保养

正确的保养方式，能保持文胸的形状和保证文胸的效果，学会清洗、晾晒以及收藏，是很有用的哦。

清洗方法

最好是用温水及中性洗剂洗涤，或用冷水或比体温略低（30℃以下）的温水洗涤，切勿使用热水。应以“轻按”的方式手洗，文胸不能过分挤压，以免弄皱。特别是有钢圈的文胸，更不可用力扭。

1. 不要使用漂白剂，因为含氯漂白剂会损坏质料并使其变黄。

2. 特别脏的地方不要用小刷子刷，而要利用内衣自身的质料互相磨擦，即可去除污渍。

3. 避免与外衣共洗，以免造成不洁；也不要与深色衣物混在一起洗涤，以免染色。

4. 使用洗剂要适量，过多的洗剂会为质料带来负担，从而损坏文胸。应先将洗剂完全溶于30～40℃的温水中。完全溶解后，才可放入文胸，洗剂不可直接沾于文胸上，这会导致文胸颜色不均匀。

5. 如果文胸的标签上没有注明必须手洗，则可以机洗，但一定要注意用洗衣机洗涤文胸三分钟就可以了，长时间洗涤容易导致衣物变色或染色。此外，要按照标签的指示，将文胸放入洗衣网内清洗，数量以洗衣网的一半容量为限。

晾晒方法

1. 洗后的文胸用手轻轻挤压或用毛巾将内衣内的水分吸干，甩几下，拉平，尽量把皱纹弄平，倒挂过来，用夹子夹住没有弹性的地方，可防止花边的形状变形。

2. 洗完后应马上晾起来，以免长久浸泡在水里产生皱折、褪色。

3. 不要将文胸直接晾在太阳光和暖气之下，因为太阳光直射会使文胸变黄、褪色、布料变差，室内暖气也会造成内衣变黄，因而应把文胸晾在阴凉的室外，避免阳光直射。

收藏方式

把文胸折起，背带、肩带放进罩杯内，再将整个文胸放在所有衣物的最上端，或是两三件叠起来，这样都不易变形。不要把文胸往衣服下面随便一塞，以免压坏文胸的钢圈或使文胸变形，影响穿着的效果。

为了乳房的健康，为了健美的体型，准妈咪、新妈咪赶紧为自己挑选一件合适的内衣吧，同时也要记得学会保养它哦。

处于哺乳期的妈妈是比较辛苦的，随时就需要给宝宝喂奶，如果不穿哺乳文胸会非常不方便。因为分泌奶水的缘故，妈妈们的胸部会变得大一些，所以买哺乳文胸时，不能按照以往的内衣尺寸买。那么，哺乳文胸大罩杯怎么买?哺乳文胸怎么确定尺寸?今天就来为大家详细的介绍一下。

哺乳文胸大罩杯

先拿目前卖的比较好的品牌产品来举个例子，像亲婧的内衣，孕妈只要按照自己最实际的尺寸来选择内衣罩杯大小就可以了，因为亲婧的哺乳内衣有预留30%的扩充空间，可以很好的适应孕妇在产后哺乳时期胸部大小的变化，不易产生不适感。当然，在这之前孕妈要先正确的测量出自己的胸部尺寸，可以直接去内衣店，在专业人士的指导下进行测量。另外在购买其他没有预留扩充空间设计的哺乳内衣时，孕妈们可以适当的买大一点点，这样后期就不会因为胸部变大而产生紧勒感了。

新手孕妈在选择哺乳内衣时难免会选错尺寸，那么哺乳内衣买大了怎么办?不用慌，及时纠正过来就没什么大问题了。要怎么纠正呢?首先要知道自己胸部正确的罩杯大小，其次，不同的产品有不同的特征，在选购时孕妈要结合实际和产品的功能来选择最适合自己的内衣尺寸，这样才能让哺乳内衣发挥出最大的作用。

哺乳文胸怎么确定尺寸

哺乳期的女性乳房会相对增大。但是这不是根本问题，如果哺乳期女性要想买到合适大小的哺乳文胸，就需要掌握以下哺乳文胸尺寸测量方法。很多女性都了解，文胸在售卖的时候会标注一连串数字，比如“75B”、“80C”。这些数字代表什么意思呢?其实就是你的胸围和罩杯。只要哺乳期女性测量出属于自己的数字，就可以买到合适的哺乳文胸了。那么，该怎么测量呢?很简单。

首先，测量我们的下胸围尺码。水平围绕胸部乳房底部一周的长度，即为您的胸部下围尺寸，单位：CM。其次，测量上胸围尺码。水平围绕胸部最高点(乳头)一周的长度，即为您的胸上围尺寸，如测量尺寸时遇到小数，测量时建议采用进一法，例如 72.1公分，计算为73公分。最后，得到胸上下围的尺寸后，我们开始计算罩杯的大小，罩杯的大小就是上胸围减去下胸围的差。根据步骤一测量的结果，用胸围尺寸 —下胸围尺寸的差，即确定罩杯号型。

一般来说，上下差在10CM左右选择A罩杯，12.5CM选择B罩杯，15CM左右选择C罩杯，17.5CM左右选择D罩杯，20CM左右选择E罩杯，20CM以上选择F罩杯。例如：胸围是85厘米，下胸围是70厘米。那么85-70=15厘米。那么就应该选择70C的文胸，70是下胸围尺寸，用来确定型号。

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