判断一个人的肺活量，有个标准就是肺活量体重指数，即每1kg体重的肺活量的相对值来反映肺活量与体重的相关程度，用以对不同年龄、性别的个体与群体进行客观的定量比较分析。
在有关氧代谢项目运动员选材和学生体质综合评价中有一定参考作用。其计算公式为：肺活量/体重。计量单位：肺活量用毫升（ml），体重用公斤（kg）。
肺活量体重指数为46。肺活量体重指数的评价标准是：优秀：男75ml/kg以上，女74～70ml/kg；良好：男69～64ml/kg，女63～57ml/kg；及格：男56～54ml/kg，女53～44ml/kg；不及格：43ml/kg以下。
扩展资料：
根据科学研究和长寿者的实践经验，这些小窍门有助于老年人增加肺活量。
扩胸运动：每天做两次扩胸和胸部伸展动作50次，最好每天起床后和临睡前进行，可有效防止肺活量下降。
挺起胸膛：长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势，肺活量可增加5%~20%，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。坚持挺胸还能增强大脑的记忆力。
水中漫步：如果不会游泳，则建议水中漫步，要有一定的速度，水深最好过腰。快速一次15分钟，休息5分钟，再走10分钟，休息5分钟，再走15分钟。每周练习两次，效果明显。
一展歌喉：唱歌也不失为一种增加肺活量的好方法。歌曲优美的旋律，能使人陶醉其中，乐而忘忧；发声时讲究运气调神，呼吸均匀深长，有利身心。
参考资料来源：百度百科-肺活量
首先是正常成年男性的肺活量约为3500-4000毫升，成年女性约为2500-3000毫升，肺活量的大小与呼吸方式有关。要学会用鼻子呼吸，用嘴呼吸会阻碍空气在进入肺部之前被过滤和调节，增加肺部的负担。缺乏运动。长期缺乏运动是精神活跃的人肺活量低的主要原因。如果爬了三层楼后开始喘不过气来，就需要多运动，增加肺活量。肺活量低也意味着身体吸收氧气和排出二氧化碳的能力较弱。
其次与吸烟有关。注意空气卫生。始终打开房间内的窗户以促进空气流通。香烟中含有很多对肺部非常有害的物质。吸烟者必须戒烟。锻炼肺活量并将其与正确的方法相结合，将使您有足够的呼吸。良好的呼吸与呼吸推动和声带关闭以阻塞呼吸的程度有关。也就是说，你的声带不能自然闭合，再多的空气也漏不出来。
再者肺活量的大小与跑步有关。首先必须强调的是，肺活量的高低并不直接决定你的跑步能力，而是在一定程度上决定了你的天赋上限。肺活量是指一次吸气后所能呼出的气体总量，可以间接反映人体吸收氧气和排除废气的能力。对于正常成年人来说，如果肺活量低于正常水平，就会出现头晕、耳鸣、因摄氧量不足而无法集中注意力。在运动过程中，尤其是在需要大量耗氧的有氧运动的情况下，人体更容易出现头晕、四肢无力的情况。
另外要知道很多人在体检的时候都测过自己的肺活量。肺活量的大小可以在一定程度上反映我们的身体状况，也可以预测我们的寿命。因为肺活量的大小与人体的新陈代谢有关，而新陈代谢主要与排毒有关，所以肺活量越大，我们的寿命可能越长。
男女小学生的肺活量正常范围分别是700ml-3200ml、600ml-2500ml。随年龄增大而增大。
1、小学男性肺活量正常范围：一年级700ml-1700ml；二年级800ml-2000ml；三年级900ml-23000ml；四年级1100ml-2600ml；五年级1300ml-2900ml，六年级1500ml-3200ml。
2、小学女性肺活量正常范围：一年级600ml-1400ml；二年级700ml-1600ml；三年级800ml-1800ml；四年级900ml-2000ml；五年级1050ml-2250ml，六年级1200ml-2500ml。
测试肺活量需要注意的是：
1、测试时呼气不可过猛，防止漏气。
2、测试时不得二次吸气。使用的肺活量计口嘴应严格消毒。
3、在进行最大吸气和呼气时，可以不拘身体姿势，如呼气时可以收腹弯腰等。重复测定时要注意时间间隔。
4、吸气方式可采用胸腹同步式，即呼气缓而沉，尽量把气吐出去，鼻子防止漏气，挺胸抬头，呼气可以适当下弯，此种姿势测试的成绩会更好。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
