跑步技巧
1、 做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。还可以喝一些葡萄糖。
2、 不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。
3、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上。最好找个跑得比你稍快的同伴一起跑，并且尽自己全力紧跟着他。
4、控制呼吸，使呼吸均匀。步子迈大一些。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑，良好的节奏会使你在长跑时感到更轻松。
5、到最后一百米或几十米时，可以冲刺，这并不与上一条矛盾，因为这是最关键的时候。如果没有力气冲刺，那么保持原速，坚持到终点。
6、跑完千万不要马上停下休息，特别是不能马上躺下或坐下。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。
7、比赛时穿轻便一些的跑鞋，最好不要穿篮球鞋或板鞋，并不是所有的运动鞋都适合用于参加长跑，而且最好不要穿新鞋，最合适的是穿过一段时间，合脚但是不是很破旧的跑鞋（长跑和短跑不同，要用脚后跟先着地，所以千万不能穿钉鞋）。
病情分析： 您好，我来回答您“在肚脐眼周围”的问题。（都一天半了，未能回复这一问题。对这方面不太专业，见笑了。半是解病号的急，半是解问答网的急） 1、肋膜炎；2、岔气；胸腔脏器病变。意见建议：建议：建议您到当地高一级正规医院做一专门有综合的面对面咨询、检查，好对症治疗。愿我的回答对您能有所帮助。谢谢。祝您早日康复！再见。
肚脐周围疼是腹腔空腔器官的平滑肌过度紧张收缩或因腔内压力增高而被伸展、扩张所引起。痛觉自内脏感觉神经末梢有关脊神经传入中枢，引起肚脐眼疼痛。腹腔脏器病变时在相应神经节段的体表或深部感到的疼痛，也会引起肚脐眼疼痛。具体原因还要探讨是否有特殊的病因，消化不良，进食冰冷食物刺激性食物，原发病导致的肠道不通畅等，需要到医院就诊进一步检查。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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