人类水下憋气世界纪录:22分22秒堪称不需氧气的男人

人类目前最极限的水下憋气纪录就是22分钟零22秒，一般来说普通人大多憋气5分钟以内就已经不行了，而即便是受过训练的人也只能憋气5-10分钟之间，但世界上憋气时间最长的人瑟沃·林森却能够在不携带氧气瓶的情况下，水下憋气22分多钟，堪称不需要氧气的男人。

人类水下憋气纪录：22分22秒

众所周知人类主要是用肺呼吸，因此无法像鱼类一样能够在水中待上很长时间，而世界上水下憋气时间最长的人瑟沃·林森却好像天生就能够在水中呼吸一样，他不仅创造了22分钟的水下憋气纪录，而且他在事后还表示自己仍然感觉到非常舒服，本来在20分10秒的时候就已经打破了之前的纪录，但这一次他想要在水中多玩一会儿，因此才待得了22分22秒。

水下憋气挑战前准备充足

不过想要实现这样的世界级成就也是不容易的，据说来自丹麦的瑟沃·林森在完成挑战前的准备工作就非常的繁复，当时全程由他的哥哥陪伴，随时为他监控身体状况，比如心跳或氧气量等。其次他会将周围空气中的二氧化碳和氮气全部排空，使得他的肺部尽可能的充满纯净的氧气。

并且为了保存好肺部的氧气，他需要将水温调到30度，这样更加有利于稳定心率，等待心率降低至每分钟30次的时候，他才真正的开始憋气挑战。不过除了充足的准备工作以外，瑟沃·林森也有着自己一套独特的呼吸方式，他一生都在研究一套特殊的呼吸学理论，以达到更好的憋气效果。

瑟沃的水下运动成就

瑟沃从03到07年间，先后获得了四次自由潜水比赛的冠军，而且他不仅只有水下憋气时间最长这一项世界纪录，还有另一个世界纪录则是不佩戴氧气瓶，只穿戴基本的潜水用具，比如护目镜和泳裤等，进行潜水，他的最好成绩可以潜至72米的水底，要知道就像人下潜多少米会被压死中提到的，水越深压力越大，如果没有充足的潜水经验和憋气技能，可以说连短短的10米都无法下潜。

大家都知道肺活量的大小决定了你能在水里不靠任何吸氧工具的停留时间，一般人其实对这个水中憋气时间不会太过了解，也不会对憋气如何延长有所关注。下面我就带领大家学习一下关于水中憋气的一些小知识吧!

正常情况下人能在水中憋气多久

不同的人在水中憋气的时间的长短也是有一定差距的，憋气的长短也取决于个人的肺活量的大小和是否掌握了憋气的技巧。不同的人的憋气时间也是有不同的，像是一些长期运动的游泳运动员可能可以憋4分钟到5分钟左右，比起普通人已经有很大的差距了，因为普通人如果没有进行一定的训练可能至多只能憋气大约1分钟左右，小孩子就更短了。

因为一个人的肺活量往往是可以训练出来的，所以及时一开始我们憋气的时间很短，但如果通过长期的训练，也是会有很大提升的，即使不能达到专业运动员的标准，但比起其他人也是很长的。

但是如果你是长期抽烟的人，你的肺活量可能就比较小。因为长期抽烟会导致大家的肺处于不健康的状态，肺活量当然也就不会太大，那么可想而知憋气的时间也就不会太长了，所以想要联系肺活量也要避免吸烟。

人的潜力是无限的，人类的憋气记录也在不断的刷新，如果想要能够长时间的憋气，也要进行锻炼。我们如今大多数人处于憋气在1分30秒左右的水平，而运动员和一些有天赋的人也就时间更长。

人的憋气的时间和我们的肺活量是密切相关的，如果想要有一个较长的憋气时间，平时也要多加练习，锻炼自己的肺部，使自己能够憋气的时间更长。

水下憋气的秘诀

首先我们先解释一下呼吸，憋气的时间取决于血液中氧气的含量，但是二氧化碳的浓度却直接控制着呼吸的节奏。所以从原理上来说，控制氧气和二氧化碳的浓度就是延长憋气的关键因素。

按照上面这个原理来说的话，最有效的方法就是锻炼自己的肺活量，要是肺活量上去了憋气的时间自然就会变长。但是这个方法毕竟比较困难，需要花大把的时间和精力。不过适当的增加运动确实是不可忽视的手段之一。

1、憋气时先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整个过程要平静匀速。 到大脑微有眩晕或困倦，再到这种感觉完全消失，大概中间要5分钟左右，这时候再开始闭气。

2、在憋气之前快速呼吸，然后吸口气沉入水中，在水下保持心态平衡，在最后关头将嘴里的气憋入肚里然后回到嘴里，重复此动作，感觉快不行了就将嘴里的气吐出来这样会感觉到舒服些，可以使你再坚持一会儿!切记-----坚持就是胜利!

目前人类水下憋气的最长时间

现在是22分钟，不过，他吸进去的并不是空气，而是纯氧。 2010年，丹麦人Stig Severinsen跳进满是鲨鱼的水池中屏气20分钟零10秒，刷新了水下憋气吉尼斯世界纪录。 两年后，勇敢无畏的Stig再一次挑战自己，这一次水下憋气时长22分钟，打破了他自己非凡的纪录。2012年，当Stig试图打破自己水下憋气的世界纪录时，只有他的哥哥随行陪伴。他是一名医师，整个过程中随时观察监控Stig的身体状况。排除掉空气中的氮和二氧化碳后，他的肺部里满是纯氧，这样才更有把握完成挑战。不过，为了保存宝贵的氧气，池中的水温被特地调为30℃，如此他才能把心率降低到每分钟仅30次。到了20分钟零10秒的时候，他已经打破自己的纪录了，但是他还想在冰水中多呆一会，就是觉得好玩。最终，他成功地憋气达22分钟。

截止目前，世界憋气最长的时间是24分3秒。AleixSegura2016年在水下憋气24分3秒，打破了StigSeverinsen在2012年创造的22分水下憋气记录，创造了一项新的吉尼斯世界纪录。

吉尼斯世界纪录（GuinnessWorldRecords）起源于英国，被公认为全球纪录认证的权威机构。孪生兄弟诺里斯·麦克沃特和罗斯·麦克沃特担任主编的首部《吉尼斯世界纪录大全》由著名的吉尼斯酿酒厂于1954年出版，其老板是执行厂长休·比弗爵士。

水下憋气的技巧：

1、憋气之前先静坐几分钟，让身体充分放松，使全身细胞的需氧量降到最低。

2、情绪一定要控制好。紧张、兴奋等会使心率加快，心脏需要的能量会加大，氧气在身体中消耗的也会更快。

3、正式憋气之前先进行多次深呼吸。另外，先进行多次深呼吸还可以充分的扩张肺部，使你能吸入比平时更多的空气。

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