下面是生理期注意事项:希望各位姐妹多注意
1.注意保暖,防止着凉,避免寒冷,刺激,淋雨,或用冷水洗下身
2.保持饮食均衡,少吃过甜过咸过冷辛辣刺激和含有咖啡因子的食物少吃牛羊肉,多食桂圆.
3.注意经期卫生,每天用清水清洗,避免同房易导致生殖器官发炎,还可能造成不育症或经期延长.
4.尽量避免不必要的妇科检查和各种手术.
少吃生冷食物,多喝温水.
腰酸背痛在生活还是挺常见的，但是一旦发展不好，给女性带来的伤害是非常大的，有些女性在来月经前才会有腰酸背痛的情况，这样的话腰酸背痛肯定是跟来月经有一定的关系，那么月经前腰酸背痛的话应该怎么办呢?
月经来腰酸背痛该怎么办有的女性身体素质比较差、气血不畅，也会造成腰酸背痛。针对这种情况，女性需要补充气血，可以多吃一些红枣、猪肝等食物。同时女性要注意调节自己的压力，只有保持平和的心态，才能促进气血的流动。女性在月经期间要注意饮食清淡，不要吃一些容易上火的食物，比如说火锅、烧烤等。
有的人来月经的时候腰酸背痛这是正常的反应，每个人的反应会不一样还有的人会痛经，多注意休息。来月经腰酸背痛，是因为月经期，盆腔充血，如后位子宫更会引起腰酸背疼，建议月经期注意休息，不要做激烈的活动，少下冷水，不吃冷饮以及辛辣食物，注意保温暖，别着凉，保持外阴清洁，保持愉悦心情，都会减轻症状。
女人来月经时出现腰酸背痛的情况主要是由于内分泌改变引起的，也跟腰部肌肉劳损引起有密切的关系。中医认为这样的情况多数与肾虚、血脉不通有密切的关系。可以考虑温肾止痛治疗，常用的方法是用腰痛膏贴敷腰眼穴和关元穴。腰痛膏是一种具有温肾止痛作用的外治膏药，对于多种原因引起的腰部疼痛有较好的效果。当然，月经期间的腰痛也要注意生活调理，避免受凉。
腰酸背痛的原因是什么经常单肩背一些比较重东西会导致双肩失去平衡，身体也会自发本能的抬高肩膀，会导致脊椎变形，因此遇到这种情况一定要学会给肩膀减负，另外也要选择平衡力比较强的双肩背包。伏案久坐是现代社会白领人群中常见导致腰酸背痛的原因，更让人担心的是在伏案久坐的前提下还不保持正确的姿势，这样长时间下来就会脊椎产生较大的压力，背部的肌肉也会因为活动量少慢慢减弱导致背痛出现。
超过80%的人坐立姿势不正确，或多或少给脊柱腰椎都造成了过重的负担。看来，挺胸收腹不光是为了好看，更多的是为了健康。当然，并不是说整天要弄得像在站岗放哨的兵哥哥一样，还是应该放松一点骨盆前倾，腰杆挺直，膝盖微曲，两腿开立，与髋同宽，双脚脚尖稍稍分开，这就是最佳站姿。而肩膀向后打开，自然下垂，就可以有效防止驼背。
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