而且，孕妇最好在怀孕三到四个月后再开始食用核桃，因为这个时候，是胎儿视网膜以及脑部发育的关键时期，所以食用核桃是最好的。不过，如果孕妇要食用核桃，最好要避开颜色发白的核桃，而且最好要剥皮食用。
而且，一般建议孕妇在早餐到午餐或者午餐到晚餐之间食用。孕妇除了生吃核桃外，也可以将核桃制成点心来食用，这样孕妇不容易厌烦核桃。一般建议将核桃煮粥或者制成桃饼食用。孕妇每天坚持吃几个核桃，有利于自己以及胎儿身体健康。
怀孕中期饮食要注意：
1、饮食要富含钙质
钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量摄取。沙丁鱼和小鱼干是钙质的重要来源，但要选择含盐量较少的进食。乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等，都富含钙质。高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话，能提高吸收率。
2、充分摄取铁质
摄取铁质能预防贫血，富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和维生素C一起摄取的话，吸收率会更高，因为维生素C在人体能能促进铁质吸收。相反，红茶、咖啡等饮料含有咖啡因，会妨碍体内的铁质吸收。孕妈咪在吃饭前1小时，不能喝这些饮料。
3、摄取富含纤维素的食物
多食富含纤维素的食物，能有效预防便秘，但需要进食适度，以免影响钙质和铁质的吸收率。为摄取足够的纤维素，孕妇可用杂粮饭代替白米饭，以蔬菜汤代替高汤或鸡汤，并多吃新鲜水果和蔬菜。每餐要吃两种以上蔬菜，海带、海苔、昆布、紫菜等海草类食物一天要吃一种以上。
核桃在我们生活当中是一个常见的补品，多吃核桃对于我们的身体有一定的好处，同时还有人说孕期吃核桃能够使得孩子更聪明，接下来小编就为大家介绍一下孕妈，每天吃核桃不能超过多少量？
一、孕妈吃核桃，每天不能超过多少量？首先我们要知道核桃里面的营养物质有很多，所以孕妈在怀孕期间多吃核桃，不仅对于自身的身体有一定的好处，同时还能够促进胎儿的大脑发育，对于宝宝的生长发育也有一定的好处，但是核桃里面的热量和脂肪还是蛮高的，如果孕妈长期的吃核桃且没有节制的话，那么就会造成身体出现肥胖，甚至加大孕妈获得妊娠期高血压糖尿病的风险，所以孕妈在吃核桃的时候一定要注意量。对于孕妈来讲孕早期的时候尽量不要吃核桃，因为一早期的时候孩子还处于一个胚胎的状态，这个时候即是大量的补充营养，也是没有多大效果的，在怀孕中期的时候适当的吃一些核桃是比较好的，这个时候吃核桃不仅能够促进胎儿脑部以及视网膜的发育，同时还能够帮助宝宝健脑，不过孕妈每天吃3~5个就可以了，不要食用的过多。
二、结语由此可见，核桃的营养价值虽然非常的丰富，但是对于孕妈来说也是不能够多吃的，多吃也会影响孕妈的身体健康，同时还不利于胎儿的生长发育，除了核桃之外，其他的一些水果也是一样，应当注意食用的量，不要多吃也不要贪吃，一旦多吃的话就会对身体造成一些不好的影响。
最后就是怀孕期间也一定要注意适当的运动，如果孕妈长期的大量摄入一些营养物质而不运动的话，那么就会导致孕妈出现便秘的情况，同时也不利于孕妈的分娩，所以适当的运动不仅能够帮助孕妈塑形，同时还能够减少一些疾病的发生。
核桃属于甘温之品，会肾肺大肠经，能够补肾肺润大肠，对大脑发育比较好，而孕妇吃核桃的话对胎儿的大脑发育有一定的好处。核桃虽好但不可以多吃，并且还会油腻而影响消化功能，孕妇正常情况下每天可以吃五六个就可以！
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