秋冬季保健知识美篇_分娩期保健要点

秋季准妈妈的保健要点

　　秋风瑟瑟，气候多变，随着秋季的来临，早晚的温差变化增大，对于准妈妈来说更应注意自身的保健，以保证胎儿健康成长。

　　疾病要预防

　　腹泻 秋天上市的新鲜瓜果比较多，但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候，早晚气温低，昼夜温差大，如果不注意食品卫生，抵抗力相对比较差的准妈妈就容易闹肚子了。这对准妈妈的威胁可比对平常人大得多，可能会刺激孕妇宫缩甚至导致早产。

　　便秘 秋天气候干燥，准妈妈如果不注意饮食调理，就可能便秘。因此，建议准妈妈对油腻食物和肉类摄入要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。

　　呼吸道疾病 在天气转凉、昼夜温差大的秋天里，一些呼吸道的病毒感染容易流行，孕妇们应关注气候的变化，及时添加衣服，注意保暖。可以适当做一些户外活动，但要避免或少去人多拥挤的地方。即使在室内活动，居室也要保持空气流通，预防一些致畸病毒的感染，如风疹、巨细胞病毒感染，因为这类病毒对胚胎有致畸作用。特别是在怀孕早期，如有可疑风疹或巨细胞病毒感染的可能，最好去医院做有关病毒的特异性抗体检查，医生会根据具体情况做出相应处理。

　　如果准妈妈们不小心患上感冒，如果症状轻微的可多饮水，服用一些维生素C或板蓝根冲剂等中成药；如症状明显，应在医生指导下适当用药治疗，因为孕妇发烧对胎儿也会造成不良影响，当感冒时出现躯干皮肤皮疹，要警惕风疹感染的可能，必要时可以到医院检查血清风疹病毒抗体。

　　营养要均衡

　　怀孕期间，合理营养及平衡膳食对胎儿的发育有很大影响，每种营养素的供给都要充足均衡，比例适宜。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素等。蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、各种肉制品等。新鲜蔬菜、水果中都含有大量维生素和无机盐，秋天蔬菜、水果的品种多，质量好，准妈妈每天应保证有1斤左右的绿叶或橙黄色类蔬菜摄入，以及适量水果。除了膳食本身以外，孕妇还应根据自身的需要，补充铁、钙、维生素A、维生素D等。

　　不良污染要避免

　　环境污染是引起胎儿先天缺陷的重要因素，随着天气转凉，人们喜欢关闭门窗，造成室内空气浑浊，尤其是新装修房屋或新购置的家具中挥发的有毒有害物质不能及时排出，对人体尤其是孕妇造成不良影响。因此，秋冬季节准妈妈的居室要注意经常开窗通风，新装修的住房或新购买的家具最好搁置半年以上再入住。同时，还要注意食品卫生，对新鲜的蔬菜水果要认真清洗，特别要防止蔬菜或水果表面的农药残留摄入体内。

　　快乐最重要

　　女性怀孕，俗称“有喜”。当上准妈妈是一大乐事，可一些准妈妈由于过度的心理压力产生紧张情绪。据了解，由于妊娠引起孕妇体内激素变化，一般怀孕后准妈妈们都易激动、忧虑，妊娠早期还会出现疲劳、恶心、尿频等现象，甚至发生食欲下降或偏食，情绪不稳定。还有些准妈妈在妊娠前后有不良因素接触史，从而造成很大的心理负担。因此，怀孕后准妈妈要做好自我的心理调节，家人要给她们更多的关爱。有过不良因素接触史的准妈妈可及时到医院进行咨询，在医生指导下做好必要的产前检查，以避免心理障碍带来的不良后果。在经历了炎热的夏季后，有些准妈妈容易出现疲劳、嗜睡，这是季节变化带来的正常现象，不必过于担心。总之，怀孕后一定要保持愉快的心情，生个健康可爱的小宝宝。