（1） 充足均衡的营养，特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率，能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，每晚睡前喝怀牛奶是很有好处的。
（2） 坚持体育锻炼，注重劳逸结合，心情愉快，是身高增长的催化剂。特定的体育锻炼项目，如引体向上、打篮球、排球、跳绳等。
（3） 保证充足的睡眠，不宜造成身体的过度疲劳。
当然可以长高,参考一下:1，平时多做引体向上的运动，比如，打篮球，跳高、双杠，女孩可以跳绳，打羽毛球
2.合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产品，豆类，虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉
3，注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键。
4，盐也增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 少喝碳酸饮料
5.少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量
你还有四五年或者是五六年的时间发育，你说你现在才15岁 要是一下子都长全了那你们班级不就多了一个大老爷们了吗 什么东西都得循环渐进 不能一蹴而就 你现在没有声张胡须 没准下个月就有了 身高是一天一天在变化的 你不用太刻意去看待它 当你很久很久没关注他的时候 你无意间再看一下 哇塞 发现你长高了很多哦！哥们 你说对不！
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