想要改善体寒，吃什么食物比较有帮助？

想要改善体寒，可以适当的吃以下这5种食物：

1、牛肉

牛肉的营养成分是非常丰富的，并且对于健脾，强健身体有着很大的作用。最关键的是牛肉也可以帮助补气血，那么在日常的生活当中，可以将牛肉熬成汤，有着很好的驱寒作用，特别适合体寒的人喝。

2、羊肉

体寒的人，可以适当的吃一些羊肉，因为羊肉是温补的食材，特别是在冬季的时候，用羊肉煮萝卜，可以起到很好的暖胃作用，并且还可以防寒，让身体变得越来越健康。羊肉也是有着补气血以及健脾胃的功效，特别适合体寒的女人食用。

3、红豆

红豆有很好的祛湿作用，并且也可以将身体的寒气去除掉，可以用红豆熬汤，适当的放一些薏米，不仅可以帮助改善体寒，还可以起到安神的作用。所以如果你是一个体寒的人，不妨熬一碗红豆粥吧。

4、生姜

生姜是非常不错的祛寒食材，虽然它的味道有一些辛辣，很多人都接受不了，但是它确实能达到暖胃驱寒的效果。我们可以用生姜和大枣在一起熬煮，这是非常不错的驱寒汤。比如在外面挨冻了，或者是淋雨了，那么喝上一碗热腾腾的姜水，还可以防止感冒。

5、当归

当归是中药材，用它熬汤喝，不仅可以活血还能补气，对于女性经期的调理也有很好的作用。特别是体寒的人，用当归泡水喝的话，可以对体寒有着明显的改善，在当归泡水的时候也可以适当的放一些枸杞，可以起到补血养气的作用。

最后：

想要改善体寒的症状，不仅要多吃以上这些食物，还要忌生冷的食物，因为只有从根本上杜绝寒气入体，才可以解决体寒的问题。

1、辣椒。辣椒味辣且辛，最能刺激人的食欲，促进消化。冬天吃辣椒还能增加血液循环，祛除体内的寒气，使人发汗。但每个人的口味和接受程度不同，不是每个人都喜欢吃辣椒。

2、羊肉。羊肉是公认的御寒食物。它含有丰富的脂肪和蛋白质，以及各种无机盐和磷、铁。在冬天，很多人都会选择吃羊肉驱寒除湿。

3、姜枣红糖汤。生姜味辛，含有刺激性的芳香气味，能驱寒发汗；大枣温补，能润肺补气；红糖又能暖肝脾，这三种食材搭配到一起，适合女性食用，赶走体内的寒气，暖身驱寒。

4、燕麦。燕麦富含多种矿物质，熬粥的时候，可以加入燕麦做成燕麦粥，吃起来口感十分顺滑美味，还能加入米饭做成燕麦饭。

5、红豆。富含维他命B1和B2的红豆，在养胃健脾和滋补等方面具有很好的作用。红豆能降火补血，时常煮红豆汤喝，适合养生和暖身。

去寒的食物:

1、羊肉、牛肉等富含蛋白质和铁的食物

蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出去，而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失，脂肪则是4%~5%。因此，冬天吃高蛋白质的食物有助机体抗寒。

2、海带、紫菜、海鱼等富含碘的食物

甲状腺素是人体新陈代谢调控的重要激素，影响着人体的代谢率高低、生长发育、神经和肌肉功能。它能促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，抵御寒冷。

3、鲜枣、猕猴桃等富含维生素C的食物

研究显示，摄取大量维生素C能明显减少因寒冷而导致的直肠温度下降，并可缓解肾上腺的过度应激反应，增强身体对寒冷的耐受性。

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扩展资料:

体寒者应该避免的食物:

1、薏仁

薏仁对于身体冷虚，体质偏凉的女性不适宜长期食用，孕妇和正值经期的女性则应该避免食用。另外，薏仁所含的糖类黏性较高，吃太多会妨碍消化。

2、菊花

菊花也属于寒性的药物，体虚的人本身抵抗力就弱，很容易腹泻，还是少喝为好。

3、决明子

决明子甘、苦、寒，具有降脂、通便、排毒的作用。对于体质寒凉的女性来说，决明子会引起腹泻、虚寒。

参考资料:/sd.people.com.cn/n2/2017/0118/c172848-29610966.html"target="_blank"title="人民网-怕冷最好吃姜冬季驱寒暖身食物排行榜">人民网-怕冷最好吃姜冬季驱寒暖身食物排行榜

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