晚上睡觉前喝纯牛奶会不会长胖？为什么这么说呢？

晚上睡觉前喝纯牛奶会不会长胖？为什么这么说呢？不会。

近年来，国外很多研究表明，喝牛奶不会导致肥胖，主要基于以下几点：

第一，肥胖与激素分泌有关，牛奶中的钙可以间接抑制体重。医学研究证明，人体需要一定量的钙。如果血液中没有稳定的钙供应，身体就会释放一种激素(荷尔蒙)，这种激素会使身体产生更多(和更大)的脂肪细胞，并且不会分解现有的脂肪细胞，这样身体很容易发胖。牛奶富含钙，容易被人体吸收。每天摄入足够的钙可以抑制这种激素的释放，这有助于抑制体重过度增加。美国波士顿大学医学院的研究也证明，每天喝两杯牛奶(每杯225毫升)可以有效降低青少年肥胖的发生率。

第二，牛奶不是高脂肪食物。牛奶中的乳脂含量不高，一般占3.4%左右，可以给人体提供一定的热量。估计1克脂肪可以被人体完全吸收，释放9千卡热量。如果每人每天喝250克牛奶(全脂)，可以为人体提供约70千卡的热量。事实上，大多数脑力劳动者(如上班族)每天大约需要2000千卡热量，体力劳动者也需要2000到3000千卡热量。这表明喝牛奶获得的热量可以忽略不计。有专家认为，中国老年人每天喝250克全脂牛奶不会引起肥胖。青少年因为生长发育需要，每天可以喝500克牛奶，也不用担心发胖。

喝牛奶是否会增重，取决于能量摄入。牛奶主要由水组成，占85%以上，蛋白质和脂肪分别占3%左右，乳糖占4%左右，无机盐和维生素等其他营养物质更为微量。在这些牛奶成分中，脂肪只占3%左右。

也就是说，假设每天喝500毫升牛奶相当于吃15克脂肪，与家禽、畜肉、坚果等高脂肪食物相比，牛奶不是高热量食物。没有必要担心喝牛奶会对你的体重造成威胁。而且，单纯的热量摄入并不是肥胖的根本原因。暴饮暴食、暴饮暴食、少运动等不良生活习惯才是问题的关键。

以上就是关于晚上睡觉前喝纯牛奶会不会长胖的全部内容，希望对您有帮助！

牛奶是大人和孩子都非常喜欢喝的，因为牛奶有着非常高的营养价值，也含有了各种各样的营养元素，适当的喝些牛奶的话，对我们的身体会有着很多的好处，不过也有些人会担心牛奶引起肥胖的问题，那么经常喝牛奶会发胖吗？

常常喝牛奶得话，实际上是不容易造成肥胖症的，在牛奶里边含有了充足的钙质，针对重量可以间歇性的具有抑止的功效，依据有关的医学临床研究可以发觉，身体必须定量分析的钙质，血夜里边要是没有钙质的平稳供货得话，身体就会有一种生长激素被释放出，使身体里边造成了大量的人体脂肪，而且针对早已存有的人体脂肪并不会开展溶解，那样的话就会很大家的身体非常容易长胖。

在牛奶里边所含有的丰富多彩钙质，是非常容易被大家的身体所消化吸收的，每日从里边摄取充足的钙质，针对非常容易长胖的生长激素的释放出来是可以具有抑制效果的，用有利于抑止人体脂肪的沉积。而且牛奶是归属于一种非高脂的食材，在牛奶里边所含有的人体脂肪量并非很高，一般情形下只到了3.4%上下，可以被大家的身体给予一定的发热量。根据喝牛奶获得非常少的发热量。

针对老人而言，每日的过程中喝二百五十克的全脂牛奶牛奶，也是不容易造成肥胖症的，牛奶里边含有了耐高温的一种低分子结构化学物质，针对胆固醇高的生物体生成拥有抑止的功效，牛奶里边所含有的钙质，也是可以降低胆固消化吸收的，因而喝牛奶并不会造成血脂高，反倒有一定的降血脂功效，因而大伙儿并不一定担忧喝牛奶会长胖。

常常喝牛奶会长胖吗？很多人都说牛奶尽管有益处，可是一样会造成肥胖症的状况，但是一般情形下牛奶是不容易造成肥胖症的，但是也需要留意操纵好牛奶的供给量，防止过多食用，有关常常喝牛奶是否会长胖的内容在以上有详细介绍，期待能帮助大伙儿。

从营养学的角度来讲，纯牛奶中含有丰富的钙类物质以及优质的植物蛋白等，还含有一定量的维生素、氨基酸、矿物质、有机酸以及人体所需的多种微量元素等营养元素，对于身体健康以及自身免疫能力的提高有很大的帮助。可以每天早晨喝纯牛奶，能够补充一天的生活工作所需的大量能量。晚上喝牛奶可以提高睡眠质量，保证精神状态的提高。但是喝纯牛奶不容易引起机体长胖，不用过度担心。

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拓展资料：

1、牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

2、牛奶是人所共知的营养饮料，有较好的保健和医疗价值。牛奶为完全蛋白质食品，对脑髓和神经的形成及发育有重要作用。牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类低，具有降低体内胆固醇的功效。

3、牛奶能中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激，因此服用牛奶对消化道溃疡，特别是胃及十二指肠溃疡有良好的治疗作用。冰冻牛奶可使血管收缩，对消化道溃疡出血还能起止血作用。用牛奶发醇而成的“酸牛奶”，能使人体免受和减轻有毒物质的侵害，有刺激胃液分泌，增强胃肠消化的功能，最适宜肝脏病、胃肠病人和身体衰弱者以及婴幼儿饮用。

4、酸牛奶中的胆碱含量特别高，可以调节体内胆固醇的浓度，同时又因酸牛奶中含有乳清酸，它能抑制肝脏制造胆固醇，并能减少胆固醇在血管壁上的附着，从而使血中的总胆固醇含量降低。因此，患有心血管疾病的人，服用酸牛奶大有好处。

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