心率对人体健康的影响来说是非常大的，太快太慢都可能会引发一系列不适症状，那么我们如何知道自己的心率正常，要注意哪些，首先我们要知道一个成年人的正常心率是处于60-100次/分，但是由于饮食、年龄、性别和习惯，女性心率一般比男性会稍微快一点，老年人会偏慢点，婴儿最快可能会达到100次/分以上。这些是正常的，我们怎么科学测量呢？可以采用以下方法。
一、用听诊器来测心跳的次数，在一分钟之内心跳次数就是每分钟的心率。尽量让医生或懂用听诊器的专业人员测。
二、通过脉搏来测心脏的跳动，身体放松，静坐在板凳上，左手掌张开自然放在桌面上，用右手的中指和食指来感受脉搏的跳动，然后对其进行测量，反复测量三次取平均值就可以得到心率。
三、去医院做心电图，做普通心电图即可测出心率，如果想知道的更全面可以做动态心电图，它可以看到24小时，72小时的动态心电图，在这里你能看到一天之中的心率变化。
四、采用仪器心电监护仪测量，将心电监护仪两个电极片贴在手上或者胸壁上面，在显示屏上可以看出心电活动。
五、智能手表测量，现在很多智能手表都能看心率，它可以每时每刻记录心跳是否正常。
大家可以根据自己的情况选择以上几种方法，但要注意以下几点问题。
1、测量前避免进行剧烈的运动，以免影响心率结果。
2、保证足长的监测时间，监测时间没有到，不要轻易行动以影响结果。
3、保持良好心态，不要紧张。
4、保持生活规律，测量心率前，保持生活规律，尽量避免熬夜，以免影响测量结果。
如果是测腕部桡动脉的话，坐着或躺着都行，不能站着，因为搏动处要与心脏水平，坐着时候放在桌子上，就像电视上经常演的中医号脉的样子，躺着的话要平卧，手自然伸直放在床上就好。注意测量之前要安静15分钟以上。日常生活中心率可以通过以下几种方法测得：
1、触摸脉搏。需要有分针指针的手表或计时器配合。记数一分钟的脉搏，脉搏的次数就是心率。也可以测2分钟，3分钟或5分钟，计算平均值即可获得心率，这样还可以减少误差。
2、家用电子血压计。目前很多家用电子血压计都有记录、显示心率的功能。
3、心电图检查。心电图检查不仅可以显示心率，而且可以帮助明确心脏的节律是否正常。
4、和测脉搏的方法相似，用听诊器或直接用耳朵贴靠在心脏部位听心音按分钟记数。
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