鱼油一天吃几粒合适？

1粒。

鱼油是一种保健品，主要作用是帮助控制血脂，包括胆固醇、甘油三酯，对中老年患者特别是有动脉硬化的情况，可以使用鱼油帮助控制血脂，达到预防和改善动脉硬化的目的。

至于鱼油的剂量，因为不同的鱼油产品的含量是不一样的，所以需要根据具体使用的产品说明书来判断。再就是要根据使用鱼油的目的，如果是保健作用，可以使用小剂量，如果是用于治疗，剂量会适当偏大。

扩展资料：

注意事项：

平时大家吃鱼油时一定要注意，鱼油对人体的凝血功能有很大的影响，会让人体凝血功降低，会影响伤口的愈合，平时人们在手术以前的两周和手术后的一周以内，都要避免服用鱼油，不然会对身体康复不利。

儿童不能过量服用鱼油，特别是不能过量服用鱼肝油，因为鱼肝油中含有丰富的维生素a和维生素d，如果让儿童过多食用鱼肝油，会让身体吸收太多的维生素a和维生素d会使身体里这种营养过剩，让食欲变差，而且皮肤会干燥，也会出现呕吐，多尿等不良症状。

参考资料来源：人民网-鱼油真的能抗癌？吃鱼油的4个建议

平时大家接触最多的就是鱼肝油之类的，对于深海鱼油可能吃的并不多。 深海鱼油每天吃几粒 ，深海鱼油都有哪些营养价值和功效，比普通油效果要好吗，深海鱼油一般都怎么吃，有哪些吃法，吃深海鱼油时要注意什么。

深海鱼油每天吃几粒

深海鱼油是指从深海中鱼类动物体中提炼出来的鱼体内的油脂不饱和脂肪成分，分别为EPA和DHA。由于营养调查发现人体健康需要不饱和脂肪酸成分维持，而且社会人群饱和脂肪超标的原因，大量商业机构开发该类补充品。但是没有任何权威资料临床证明该品具备治疗高血压等功能，此外受工艺影响，使用尤其谨慎。

鱼油是指富含EPA(二十碳五烯酸)、DHA(二十二碳六烯酸)的鱼体内的油脂。普通鱼体内含EPA、DHA数量极微，只有寒冷地区深海里的鱼，如三文鱼、沙丁鱼等体内EPA、DHA含量极高，而且陆地其他动物体内几乎不含EPA、DHA。因此选用深海鱼来提练EPA及DHA。

深海鱼油每天吃几粒：如果以保健为目的，可按小剂量服用，如每天服一次，每次一粒。如果以治疗为目的，开始可用较大剂量，每天一次，早晚各一粒，3个月以后可减少，每天一次，每次一粒，以维持疗效。

深海鱼油功效及作用

人类主要从鱼类油脂中摄取EPA和DHA，其中以海产肥鱼中含量最高，某些淡水鱼中也含有一定量的EPA和DHA，其他动物性食物中含量较少。而植物性食物中不含有EPA和DHA。EPA与DHA均为不饱和脂肪酸(o-mega3)，他们的化学名分别为二十碳五稀酸(EPA)和二十二碳六稀酸(DHA)。二者均为不饱和脂肪酸，且分子结构极为接近，因此EPA极易在人体内转化为高密度脂蛋白(HDL)发挥生理功能。

脂肪酸是组成脂肪的重要成份，它的化学结构是以碳元素组成的长链主体。连接碳与碳之间的结构称键，脂肪酸中碳与碳之间连接均为一个键的称饱和脂肪酸。所有的饱和脂肪酸，在人体内都可以自然合成，不需要从食物中特别补充。如果碳与碳之间为双键连接的，则称不饱和脂肪酸。人体内不具备合成不饱和脂肪酸的条件，应由食物供给，因此不饱和脂肪酸也被称作必需脂肪酸。

以食用海洋生物为主的沿海居民中每日从膳食中获得的EPA和DHA较内陆居民为高。在一般内陆人群中，体内不饱和脂肪酸含量较低。

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很多家长会给宝宝补充鱼肝油，防止宝宝缺钙，给宝宝补充维生素AD。但是有家长发现宝宝吃鱼肝油有上火的症状，所以想知道吃鱼肝油会不会导致宝宝上火。下面给大家详细介绍一下。

宝宝吃鱼肝油会上火吗？

吃鱼肝油不会上火，鱼肝油是脂溶性维生素，没有上火的副作用。宝宝补充鱼肝油的最佳时间是出生后半个月到两岁之间。如果宝宝没有明显的缺钙迹象，就不要额外补钙了。只要每天吃鱼肝油400IU-800IU直到两岁，北方地区可以延长到三岁。这是一种预防措施，因为母乳和奶粉含钙量高，而维生素D很少。钙可以满足宝宝目前的身体需求，鱼肝油可以促进钙的吸收。

此外，阳光照射在皮肤上也是吸收钙的最佳途径。现在是夏天，可以让宝宝每天晒两个小时的太阳，但是不要在强烈的阳光下直射。鱼肝油可以选用Ecoxin，吸收效果好，也可以放在奶粉里一起吃。还需要注意的是，补充预防剂量的鱼肝油时，很少会引起中毒，但每日服用4000IU以上，持续1-3个月，就会引起中毒。妈妈们要注意了。当宝宝出现厌食、恶心、倦怠、低热，甚至呕吐、腹泻、体重减轻、血钙大于3mmol/L时，应立即停用，避免晒太阳，并及时告知医生。

鱼肝油是食品还是药品？

今年央视3·15晚会上曝光的一些不法商家，将按照普通食品标准本应属于药品的鱼肝油备案，有的企业甚至移花接木，但注册的鱼油产品名称却是鱼肝油，他们利用食品标准“打擦边球”，逃避国家对药品的监管。主要原因有:一是食品营销的门槛低于药品；第二，食品的定价相对更自由，让商家获得更大的利润，而药品的价格受到国家的限制；第三，食品质量的监管明显不如药品严格。药品上市前要经过处方分析、药理毒理试验、药物稳定性试验、临床试验、现场验证等严格的监管环节，都符合药品监管部门的要求，才能批准生产。生产出来后要经过严格的质量检验才能上市销售，而食品是不需要生产销售的。他们只需要简单的归档。第四，食品生产比药品简单得多，不受《中华人民共和国药典》标准的限制，有效成分的含量和比例难以保证。

可见，当鱼肝油成为食品鱼肝油，被取代的不仅仅是身份，还有整个监管、质量监督、生产环节的质量。食物所记录的鱼肝油中维生素A和维生素D的含量和比例根本无法保证，因此也就谈不上疾病的防治，甚至可能影响孩子的健康成长。

鱼肝油与维生素的关系

吃了鱼肝油还需要服用维生素D或维生素AD吗？哪个更好？不需要。总的来说，三种补剂选一种是可以的，但购买时最好参考以下数据。

d适当的维生素摄入量:3岁以下建议每天400IU，3岁以上建议400-800IU。维生素的适当摄入量:半岁前建议每天1000IU，半岁后每天1200IU。不超过2000IU是安全的。

注意:添加辅食前，只要妈妈营养均衡，宝宝就能从母乳中获得足够的维生素A，人工喂养的宝宝也能从配方奶中获得足够的维生素A，所以不需要补充。但6个月后，如果营养不均衡，就可能导致维生素A缺乏。

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