为什么有的人没走多少路脚退两个晚上都酸酸痛了啊？_备孕

腿脚出现酸痛，原因主要是由于腿脚部位的肌肉、肌腱、韧带、筋膜等软组织出现了劳损，会在局部形成无菌性炎症病灶，炎性代谢产物会刺激周围的神经就会出现疼痛感，并且这种情况往往是有受凉的情况。因为在活动的时候出现了劳损，血液循环比较快，产生的代谢废物都能够得到有效的代谢，因此疼痛的症状不是很明显。但是在进行休息之后，由于肌肉活动减少，血液循环就会减慢，将会导致炎性代谢产物出现堆积，就会出现明显的疼痛感。你虽然这次没走多少路，但你平时已经有了毛病，只不过是毛病没有体现出来，正好这次体现出来了。

可能不是缺钙的原因哦，在中医上足跟酸痛和肾脏有关。。。不知道你最近是不是房事很平凡，通常是肾虚有关。。。

在西医上说。。。可能是由于乳酸分泌过多引起的，但我觉得情况不太可能。。。你可以去看一下中医。确定一下，补一下就行，或者平时多注意一下，吃些黑色食物，中医说黑色入肾，比如黑木耳，黑芝麻,乌骨鸡等。。。

加强一下营养就行。。。

最好可以选择去看一下医生…根据你的补充说明，那就是肾虚的表现…去看中医，慢慢调会没事的…

按摩

爬山或者徒步时间长了以后，腿部会出现酸疼的现象，想要解决这种状况的话，可以直接使用按摩的方式来缓解腿部的酸疼。如果有按摩滚轴的话，可以直接用按摩滚轴按摩一下腿部。没有按摩滚轴的话，可以直接使用手，轻轻地捏腿部。

休息

徒步或者爬山的时间比较长了，腿部出现酸疼的现象，如果腿部酸疼的现象不是特别的严重，这种情况下可以好好休息一番，腿脚酸疼不是特别严重的话，基本上睡一觉以后就好了。

热毛巾

出外游玩如果行走的时间太长，腿部就会出现酸疼的现象，如果想要缓解这种现象的话，可以直接找来一块毛巾，然后将毛巾浸泡在热水里面，再把毛巾捞出来，稍微把热水拧掉一些。然后用这个热毛巾去敷腿部，毛巾可以有效的促进腿部血液循环，从而就能缓解腿部酸疼。

泡脚

和朋友爬山，如果爬的时间太长了，腿脚就会出现酸疼，想要缓解腿脚酸疼。这种情况下可以直接准备一盆热水，然后将脚放在里面进行浸泡。热水可以有效的促进腿部的血液循环，腿脚酸疼的情况就会慢慢的缓解。

换鞋

很多人在爬山或者徒步的时候，因为穿的鞋不合适会出现腿脚酸疼。这种情况像缓解腿脚的酸疼，最好的方法就是直接换一个比较舒适的鞋。或者直接坐下来休息休息，然后将鞋脱掉，活动一下脚，这样脚部的血液循环就可以加快，慢慢的腿部酸疼的现象就会得到缓解。

药品

长时间的徒步或者爬山以后，腿部会出现酸疼。如果想要有效的解决腿部酸疼的现象。这种情况下可以直接购买一些外用的药来擦一擦腿部，有很多外用的药都可以缓解肌肉的酸疼。

吃的清淡一些

很多人在爬山或者徒步的时候，会出现腿部酸疼。如果想要缓解这种症状的话，可以在饮食方面改善一下。在吃饭的时候，最好选择那些口味比较清淡的饭菜。腿部酸疼的时候会产生乳酸，口味清淡的饭菜可以有效的平衡体内的酸碱平衡。

洗澡、喝水

爬山或者徒步时间长了，腿脚会出现酸疼，如果想要缓解这种现象的话，可以直接去洗个热水澡。由于热水的作用，可以加深全身的血液循环，洗个热水澡以后能让整个身体感觉比较轻松，腿脚酸疼的现象也会有所缓解。除此之外，还要多补充一些水分，很多人在爬山或者徒步的时候，都容易忽略水分的补充，身体内的水分充足了，腿部疲劳也会减轻一些。

欢迎分享，转载请注明来源：优选云

原文地址:https://54852.com/hy/963129.html