有一个很重要的原因就是自己的注意力集中在了不开心的事情上了。
打个比方，一场宴会上，有形形色色的人，有的在很高兴的交谈，也有闷闷不乐的，还有个别在争吵不休的。我们的注意力就相当于相机，当聚焦在高兴人的身上时，给大脑的信息就是这是场快乐的聚会。
相反，当聚焦在闷闷不乐、甚至争吵的人身上时，我们就会断定这是场糟糕的宴会。其实生活就像场宴会，各种各样的情况都有，只有我们把注意力放在让我们开心的事情上时，我们才能开心。生活不缺少美，只是缺少发现美。
问问题就可以调整我们焦聚，建议您试试问一下自己以下几个问题：
1我如何才能开心起来？
2有什么事能让我开心呢？
3现在我能发现哪些美好的人或事呢？
其他还的呢还有可以多运动，运动时身体会释放快乐因子。多吃蔬果的悦性食物，避免肉、蛋等动物性食物（惰性食物）。
希望能帮助您，祝您马上开心。
提前祝您：
潮起潮落，冬去春来，夏末秋至，日出日落，月圆月缺，雁来雁往，花飞花谢，草长瓜熟自然界万物都在循环往复的变化中，我也不例外，情绪会时好时坏，会有很多不开心的时候。
工作中遇到的困难，个人生活中的一些麻烦，，也会影响我的心情，也会被悲伤，自怜，失败的情绪包围着。
我不会向朋友倾诉，借以减轻自己的痛苦，因为我怕因我的负面情绪会影响到她们。
虽然我知道，我现在关心的事情，十年后看来会显得很愚蠢，我不能让现在这些微不足道的琐事烦扰，这一切都会过去，但还是不会解脱。
我不会借酒浇愁，那样只是麻醉自己，酒醒后还会照样。也不会去体育健身，更不会去拼命工作，那样只是把不愉快，暂时搁置，过后还是一样。
我常做的，也是对我来说最有效的方法是，关上门来，不让任何人干扰，听一会耀一法师的佛歌，将自己的心灵进行一次洗涤，当情绪稍微平静，再看一会佛家书籍，这时我就把所有烦恼看淡，看轻，直至看破，放下。
心情已经变好，打开房门，呼吸一下新鲜空气，又会信心满满，去干我该干的工作。
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