如何胜过惧怕的讲章_备孕

正确的思想观念、正面的思维模式、提高能量状态。

1、正确的思想观念。从思想观念和认知，通过全面的正确认知的改变，从而改变对恐惧事物的认知。

2、正面的思维模式。恐惧心理的人，一般想到看到一个事物，都是看到不好的一面，用逃避去面对问题。必须要转变成正面的思维模式才可以彻底摆脱恐惧症。

3、提高能量状态：形成恐惧症或者恐惧心理的最根本原因，是能量状态太低，见到高于自己能量状态的人，或者陌生人就觉得恐惧，典型的就是社交恐惧。又比如，看到潜在的威胁或危险就觉得恐惧。实际上由于错误的思想观念和思维模式，很多恐惧症的人，看见什么都觉得有潜在危险或威胁。

怎么做可以克服心理懦弱，恐惧，怕事的性格？

这多半是性格因素导致，俗话说:江山易改，本性难移，要克服这个性格缺陷，需要下番大功夫方能有所改善。可以尝试从以下几个方面去做:

1.加强身体锻炼。每天坚持锻炼，如跑步、打球等，提高身体素质，这是革命的根本，战胜恐惧的基础，只有身体强大了，恐惧感就会得到释放，飘然远去。

2.结合第一点，可以去购置一个拳击沙包放在家里，当它是一个人，每天坚持练习拳打脚踢，这是身心结合的双训练，持久的练习，恐惧感也会得到很好的消除。

3.直面恐惧。战胜恐惧最好的方法就是勇敢去直面它，越害怕什么越是要去做，去经历，多经历几次，就习惯了面对，就不存在恐惧了，甚至能够与恐惧为友，锻炼出强大的内心。

4.勤能补拙。怕事不仅仅只是恐惧，还有另外一层意思就是怕麻烦，懒惰，这就需要努力与勤奋，多做事，在工作中不断磨炼自己，积累经验教训，提高个人能力，未来无论面对何种困难，你都能自信说出兵来将挡，水来土掩的强势话语，再也无惧任何事物。

懦弱、恐惧、怕事的性格属于“怯懦”craveness）人格特质，这种人格特质的主要表现就是胆怯懦弱、拘谨怕事。

要克服这种性格虽然有难度，但可以在日常生活中采取以下措施慢慢改变：

一、要看到自己的力量

人都是有力量的，只不过不同的人有不同的力量，再弱的人也有自己的力量，也能解决自己在生存、发展中遇到的各种问题，如果看不到自己的力量，无疑就是在抹煞自己、否定自己，这样势必会在精神上消蚀自己而越发怯懦，因此，只有看到和认可自己的力量，看到和认可自己的能力，看到和认可自己的优势和长处，才能不断提高自己的信心，才能不断激励自己的气势，才能不断进行自我鼓励，从而在心理上日趋坚强，最终抑制怯懦心理；

二、要敢于言行

怯于言谈、畏于行动，是永远成不了大事的。怯懦的人往往事先过多担心言谈失当、行动失误而不敢迈出第一步，事实上，要做到事事正确、处处完美是不可能的，即使说得不对，做得不当，也可成为前车之鉴，成为成功之母，如果说对了，做成功了，就会感到困难还是可以克服的，就会从中受到鼓舞而更坚定信心，因此，在实际生活中，只要是该说的、该做的，就一定要鼓足勇气敢于说第一句话，迈出第一步，古语说：“与其坐而论道，不如起而行之”。这是十分有道理的，只有放下精神包袱，敢于言谈、敢于行动，才能逐渐减弱并最终消除怯懦心理。

首先要知道善良不是懦弱，孔子曰：“乡愿德之贼也”，这句话的意思是：所谓的老好子人，是非不分，败坏了道德。像你这样懦弱恐惧怕事的性格，现在和你一样的人太多了，正是你们这样的人助长了社会不良风气的蔓延，善良不是懦弱，扬善除恶，除恶即扬善，希望你马上改变你的人生观，勇敢维护国家法律的尊严是每一个公民的权利与义务。舍生取义，就是真正讲仁义道德的人，是用生命为依托，来捍卫社会的公平正义，你现在是苟且偷生的心态。

这是一个要长期作战的过程，不能指望来一个天蚕变一天就可以完成了。要有坚定的志意必须要克制心理懦弱这个缺点。

从小事情挑战自己不敢去做的事情，逐步下去就能克服这些心理懦弱，恐惧，怕事的性格。

先建立理论，理论指导行动。

我认为形成心理懦弱，恐惧，怕事的性格，主要是因为受到童年经历的影响。

还有可能和我们祖辈的性格有关。

因为没有人教我们的祖辈或者我们的父母，要重视孩子的心理问题。所以这些问题就像轮回一样在我们身上继续重现。

所幸我们现在所处的时代，已经发现了这些问题的影响。并且找到克服问题的方法。

我一直也是感到自己比较懦弱，恐惧，怕事。从小就是这样。我爸爸还经常因为这个批评我，说我和我妈一样胆小怕事。

但是我无能为力，我总是感到很痛苦。

我看了很多关于这方面的著作，终于有一天，我想明白了。

其实问题没有我们想象中那么复杂。我们只是一直被我们满脑子的杂七杂八的思维所欺骗和控制了。

当我们放下思维的执着，处于“空”的状态。任由所有的思绪在脑袋里面自由流动。直面所有的恐惧和问题，直视它并且感受那种感觉，不要再逃避。

很快我们自己就会发现事情真相。

原来我们都是被自己困在自我的牢笼里。

懦弱、恐惧、怕事，这三种状态其实归根结底都是因为追求完美，担心自己做得不够好，事情的结果不如预想的美好。这种性格其实就是胆小，要克服胆小的的毛病，可以试试以下几点（1）当感觉自己懦弱时，可以想想“金无足赤，人无完人”，就当让自己去试试，每个人都不会是万能的，错了，也没什么大不了的。(2)当感觉自己恐惧时，是因为自己对未知事物的恐慌心里，可以安慰自己没什么大不了的，并了解这个未知事物的相关情况，这样大概做到心中有数，就可以减缓恐惧的心里了。（3）不要怕事。不惹事，不怕事，害怕事情它反而更会发生，只有直面它，才能打败它。

如果把问题改一改，“怎么做才可以不再懦弱、恐惧和怕事？”

答案已经在问题中了。

那就是去“ 做 ”

在心理学中，叫做 暴露疗法 。

做了，反馈感受，再改进。

最后你会发现，也没什么大不了嘛！

可以养

勇气和恐惧天生就是一对反义词。它们天生就活在我们的体内，战胜恐惧需要勇气，有勇气的人并不是没有恐惧心理，其实他们也害怕，只是他们的害怕被自身的勇气战胜了而已。如何克服恐惧心理，让自己变得更勇敢呢?以下五种方法可以让你在生活中变的更勇敢。

敢于接受批评。某学者说，人最大的敌人是自己，勇于让自己接受批评和经受失败的考验，能提升勇气，克服恐惧感。

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2.反复面对害怕的东西。某学者认为，消除恐惧感最有效的方法就是反复面对自己害怕的东西。这是一种行为疗法，能逐步降低恐惧感。比如，害怕在大庭广众面前讲话，可先在同事、朋友面前说话，慢慢鼓起勇气面对更多人。

3.想象战胜恐惧的场面。某学者发现，运动员在比赛前充满对失败的恐惧，如果想象赛后获胜的场面，给自己积极心理暗示，就能应对竞技压力，更可能在比赛中获胜。