一，手心出汗已成为你紧张时的一种依赖。
就好像有的人一紧张就会脑门出汗，握紧拳头，双腿发抖等。这样做会让人感觉焦虑降低了。
当发现通过这种方式可以降低焦虑时，便对这种反应形成的依赖，久而久之就形成了条件反射。
二，手心出汗这种依赖行为本身是没有伤害的。
一紧张就出汗，吞口水，这种行为本身是没有伤害的，只是当你意识到这种行为发生的时候，一种新的焦虑就产生了。
由于担心紧张而紧张，从而变得更加紧张，如此循环只会让焦虑更多。又怎么能不紧张呢。
如此看来，让你焦虑的不是手心出汗行为本身，而是，你对这种行为的看法。只要改变了你对这种行为的看法，焦虑紧张就不会那么产生了。
三，找到解决紧张的办法。
一种方法是改变对紧张的反应。用其它行为来缓解焦虑。
比如演讲前感到紧张，你可以深呼吸来缓解，将自己的注意力放在背诵演讲稿上以提高演讲流畅性，或是整理机关让自己看上去更从容自信。总之，专注到当下，做能增加自信的事情。
另一种办法是找到紧张的根源。
比如担心演讲台下的观众不喜欢你的演讲内容，那么你可以通过改进自己的演讲内容来让观众喜欢你喜欢你。
让自己更有控制感，将节奏掌握在自己手中便不会感到紧张。当你看到令你紧张的源头的时候，紧张自然也就消失了。
当精神紧张时,会有心跳加快、脸部出汗的症状,脱离环境就好了,这种情况如果是偶然发生的,不应被视为病理现象。如果在紧张的时候多次出现上述症状,那就是一种心理障碍,称为焦虑症或社交焦虑障碍。
紧张的时候交感神经兴奋，表现为汗出，心率增快，呼吸增快，血压升高等等，这些大多属于正常表现，没有什么危害，不需要治疗，所以没必要紧张。最好的治疗就是放松心情！
一紧张就出汗一般都是因为紧张导致交感神经兴奋所致，这是很常见的生理现象，不需要进行特殊处理。如果说症状表现比较严重，有可能是植物神经功能紊乱导致的，也有可能是患上了多汗症。
紧张和出汗属于正常的生理反应。大多数人群紧张的时候血压升高、机体产热量增多，引起出汗，属于正常的生理表现。如果出汗过多，也可考虑与心理因素有关，比如心理应对的机能出现异常，会导致出汗增多，需要到医院心理科进行治疗。
如果有内分泌方面的障碍，会导致紧张时出汗增多。建议对身体方面进行关注，必要时给予药物调理内分泌治疗。
多汗症是一种以出汗多为主要特征的疾病，一紧张就出汗的现象有可能是这种疾病导致的。这个时候患者的交感神经往往存在过度亢奋的现象，稍微有一点刺激就会大量的出汗。这类患者的手掌大多时候都是湿哒哒的，如果说遇到了令人紧张的事情，出汗量将会大大的增加。
很多人可能都会有这种情况，一般来说，性格内向的人容易出现这种情况，从小到大羞于在人前展示自己，长大之后，各种面试、演讲等需要展示自己的场合，就容易出现紧张的情况，心跳加快，面红耳赤，有的人还有可能手脚发抖，声音哆嗦，说不清话等等。
加强个人心理建设，遇到事情多进行积极的自我暗示，深呼吸，调整紧张情绪，暗示自己能行，自己可以，提升自己的信心和勇气。明知道自己的短板所在，就要积极地去弥补，平时多多参与一些公开活动。
比如演讲、演出、公开讲话等，小到三五朋友，大到大型会议，都要积极发言，只要自己说得多了，也就不会那么容易紧张了。在锻炼自己的过程中，犯错是正常的，胆子就会大，就不会紧张了。等养成习惯，陌生也不会给自己带来紧张了，就会很自然了，手里也不会有汗了。
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