长期上夜班的女性容易得癌症。患癌的几率提高50%症状，乳腺癌风险增48%。造成类情况的主要原因是长时间热爱人造光照射。
此外，对于那些从事危险工作的人事说，经常倒班会引起注意力不集中，从而引发工作事故。
夜班人员由于体内生物钟（昼夜周期）的改变，往往睡不着，吃不好，浑身无力，精神委靡。这类人群如何在膳食安排上动番脑筋，改善饮食质量，以保证健康呢
营养学专家建议：首先进食总量要足够。营养学家认为，营养合理首要的一条是摄入的总热量须满足需要量，因此除了早、中、晚餐外，还需吃一顿夜餐。
其次，注意调配饮食品种和花样。由于夜间胃纳差，食欲不好，故应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油腻食物，力求做到品种多、花样新、色香味俱全，以刺激食欲。
第三，多供给富含维生素A的食物。夜班易使人的眼睛疲劳，而维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高人体对昏暗光线的适应能力，维生素A大多存在于动物性食物中，特别在动物肝脏中含量最多，其次是蛋黄、鱼子、牛奶。此外，夜班工作对维生素B、C的需要量也增多，应予适量补充。
最后，要增加优质蛋白质。最好是动物蛋白能占一半，因动物蛋白中有人体必需的8种氨基 还有： 在现实生活中，由于工作的需要许多人都从事着倒班工作。最近，丹麦科研人员进行的一项研究显示，与男性相比，倒班工作对女性健康的损害更大。世界卫生组织的有关专家一直对上班时间和人们的身体健康关系问题进行研究。他们认为，倒班工作容易破坏人体的激素分泌活动从而对健康产生不利影响。丹麦的科研人员在上述研究基础上进一步对不同性别的人从事倒班工作的健康问题进行了对比研究，结果发现倒班对女性的健康危害更大。
丹麦科研人员邀请了大约8000名不同性别的从事倒班和非倒班工作志愿者参加了此项研究。在对上述志愿者的工作和健康进行了长时间观察后，研究人员发现健康状况维持最好的是上正常班的人，而许多上倒班的人在观察期内都遇到了健康下降的问题，而其中女性人数居多。
按照丹麦研究人员的说法，在上倒班的人群中，女性更容易患病；她们的体重更容易失衡。此外，与男性相比，上倒班的女性因为健康问题而申请提前退休的人数量更多。研究人员介绍说，经常改变工作时间会影响人们的睡眠质量，而在缺少睡眠的情况下，人们的内分泌系统将严重紊乱，内分泌的失衡很容易引起包括乳腺癌等妇科疾病的出现。此外倒班对怀孕妇女体内胎儿的身体发育非常不利，可能导致新生儿体重过轻，因此倒班制对女性的健康构成了更多的威胁。
研究人员还补充说，除了生理特征决定女性不易从事倒班工作外，女性在家庭里扮演的角色也不利于她们从事经常改变上班时间的工作。在多数家庭中，女性承担着更多的家务劳动，如果在上倒班后，女性继续在家里从事各种家务活动，那么她们的体力和精力是绝对吃不消的
长期上夜班对人的身心都是会造成一定危害的。第一，影响睡眠。长期上夜班的患者夜间不睡觉白天补觉，这样非常影响睡眠质量。
第二，长期上夜班对肝脏会造成损伤，大家都知道肝脏是解毒器官，如果长期上夜班，肝脏得不到充分休养，容易导致肝病的发生。
第三，长期上夜班容易致癌。长期上夜班，体内的褪黑素生成减少，而褪黑素能够抑制肿瘤产生。长期上夜班患肿瘤的风险性会增加。
第四，长期上夜班容易导致内分泌失调，容易出现长斑长痘，容易内分泌紊乱，女性患者容易导致月经失调，男性患者容易导致性功能减退。
第五，长期上夜班的患者，身体免疫力会下降，容易感冒，容易生病。
第六，长期上夜班还容易造成失眠，由于夜晚得熬夜，白天有可能睡不着，长期下去会导致白天晚上都睡不着觉。
第七，长期上夜班，与家人交流沟通的时间会减少，也容易患有心理疾病，比如焦躁，抑郁等产生。
1、影响睡眠质量：长期两班倒，会出现黑夜和白天颠倒，夜间不睡觉，白天补觉，非常影响睡眠质量，长期这样白天睡觉，还有可能导致人恢复正常作息时，夜晚睡不着觉，从而导致人失眠；2、内分泌失调：长期两班倒可能会导致人体的内分泌系统出现紊乱失调，使人皮肤长斑长痘，脸色也会变得蜡黄没有气色；
3、免疫力下降：人的正常生理作息就是白天工作晚上休息，如果长期两班倒，那么一半的时间人体都处于熬夜的状态，生活作息一会儿正常一会儿熬夜，会导致人身体的负担过重，从而导致人体免疫力的下降；
4、引发疾病：长期上夜班会导致人体内的褪黑素含量减少，而褪黑素一种可以抑制体内肿瘤产生的一种激素，故长期两班倒会增加人罹患肿瘤的风险，此外，长期两班倒，我们身体的器官也不能得到充分的休息，特别是作为解毒器官的肝脏，因此长期熬夜还可能会导致人体出现肝脏器官的疾病。人体需要维持正常作息，如果因为工作等原因不得不长期两班倒，日常也要多吃一些富含胶原蛋白和维生素的食物，及时给身体补充营养，尽量把两班倒带来的危害降到最低。
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