第二，如果不得不喝酒熬夜，可以多吃一些富含高蛋白低脂肪的食物，比如多吃一些肉类、蛋类、奶类、豆制品，然后可以为夜间熬夜储备能量。
第三，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果补充维生素，这样比较好。
第四，可以适当的吃一些灵芝孢子粉，因为灵芝能够的提高人体的免疫力，灵芝能减轻酒精、药物、熬夜对肝脏的损害，灵芝还能清除自由基，这都是比较好的。
第五，可以适当的吃一些铁皮石斛，铁皮石斛具有滋阴清热、养胃、护肝、提高免疫力、护嗓明目的功效，这些都对经常喝酒熬夜有一定的帮助。沏一杯绿茶放在他手边。茶叶中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，还有防辐射损害的作用。除了饮用之外，将冷却的湿茶袋裹在纸巾中，让他休息时敷在紧闭的双眼上，有助于缓解眼部疲劳引起的眼睛发痒。
夜间工作看似增加了每日的时间，其实却是衰老的加速器。跟女人一样，男人也怕熬!如果有时熬夜不可避免，为了不让熬夜催老他的青春，你可以帮他做好6项健康储备，以供他不得不熬夜时支取。
经常熬夜喝酒怎么办
经常熬夜喝酒怎么办，我们都知道，经常熬夜喝酒对人们的身体健康影响非常多的，如果不及时改善和调节，对生活、工作、学习上影响非常大。下面是经常熬夜喝酒怎么办的方法！
经常熬夜喝酒怎么办1你经常喝酒，即使是啤酒，虽然里面含有的酒精含量不高，但是喝多了也是会中毒的~我觉得你现在的身体是由于经常熬夜，抽烟，还有熬夜导致的！喝酒伤肝，吸烟伤肺，烟里面含有4000种以上的有害物质，吸烟多了也会使得精神颓废~。
指导意见：
首先你有3个问题，一是熬夜，二是吸烟，三是喝酒！
熬夜导致精神不佳，次日还哪有体力和精神做事情呢？当然记忆力就不会那么好的了！当然，你可以吃一些核桃仁，花生，芝麻等坚果类食物！可以提高体力和记忆力的！
熬夜会产生很多毒素，导致身体越来越差！
经常喝酒的话，会酒精中毒加上吸烟的话，会使得自己的肝脏和肾脏都加深伤害的！
生活护理：
戒烟戒酒，不要熬夜，过上正常的生活！还有就是在生活饮食习惯上进行改善！多吃一些有益的食物，比如说鱼肉和蔬菜，水果。
这个就要看你自己了，其实想要自己身体好的话，那么不抽烟，不喝酒，不熬夜才是最好的，如果自己因为生活或者是工作的需要，必须要具备这几项，那么就必须要做好改善调节，熬夜习惯有的话就必须要补充营养，经常喝酒的话很伤肝，每天喝酒的量也要控制。
经常熬夜喝酒怎么办2经常熬夜的人怎么调理
人类自古以来都是遵守“日出而作，日落而息”的生活节奏。不过有的上班族，因为工作的原因却不得不不经常的熬夜加班。导致昼夜颠倒。这样会导致身体中的肾上腺皮质激素等荷尔蒙分泌紊乱，对身体健康非常有伤害。种损害很广泛，涉及到脑、胸、腹、腰以及肌肉、皮肤等多个部位与器官，长期熬夜易致皮肤受损、抵抗力下降、记忆力下降、视力下降。如果经常熬夜，可以通过膳食调整得到补救，尽量减少熬夜带来的`损害。
1、增加足够的营养
“夜班族”必须摄取充足的热能，坚持吃午饭、晚饭和夜餐。切忌下班后饿着肚子睡觉，更不要因贪睡而放弃吃午饭。因夜间劳动一般比日间工作消耗体力大，要想保持精力充沛需补充多营养、易消化、富含水分的食物。
要增加蛋白质摄入量，多吃瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶类、豆制品，补充人体必需的各种氨基酸；熬夜时大脑的需氧量和耗氧量都要明显增加，加上熬夜时不停的思考或者活动，周围空气又大多不太流通，从而将大脑置于了缺氧的窘境之中。而大脑恰恰又是人体内的第一耗氧大户，一旦氧气供应出现“赤字”，势必引起大脑功能障碍。因此可多吃含有较多卵磷脂、谷氨酸的品种，如鸡蛋、燕麦等。鸡蛋中的蛋黄乃是卵磷脂的“富矿”，而燕麦则以B族维生素含量丰富著称，合两者之力对保护脑细胞、促进其迅速恢复活力大有助益。
2、提神食物未必好
有很多熬夜的人，最常使用的就是用咖啡来进行提升，咖啡虽然有着提神的效果。但是会消耗身体中的神经、肌肉协调有关的维他命B群，身体缺乏维他命B群的人，就很容易感觉到类。从而形成恶性循环。
3、甜食是熬夜大忌
熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，结果会适得其反，还容易引来肥胖问题。
4、要保证足量的维生素。
维生素A是能够调节视网膜感光的物质。提高对于昏暗光线的适应能力，维生素B是视觉神经的营养来源之一。能够有效的防止视觉疲劳。胡萝卜、韭菜、鳗鱼等食物是富含维生素A的，瘦肉、芝麻、小麦芽胚等蕴含大量维生素B 。熬夜族的食谱中绝对不可缺少。除饮食摄取之外，还可服用多种维生素丸（片）等保健品。
5、熬夜宜多吃水果
杨桃含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的人来说，是有益皮肤的好水果。
橙子含有特有的纤维素和果胶物质，对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子有利于清肠通便，排除体内有害物质。
葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
6、熬夜的药膳调养
中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。
生 地炖鸭蛋： 有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
猪腰炖杜仲： 滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
莲子百合煲瘦肉： 清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
粉葛生鱼汤： 舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。
西洋参瘦肉汤（西洋参、瘦猪肉、生姜各适量，切片煲汤）、绿豆薏仁汤（绿豆、薏仁适量煲汤），可防止或减轻黑眼圈。
熬夜后如何调理
1、充足的睡眠。 保持充足的睡眠能最大程度恢复熬夜后身体健康，胜过任何调养方式。
2、用热水洗澡。 热水洗澡能解乏，缓解疲劳，能有助于睡眠。
3、清淡饮食。 熬夜后胃肠道活动能力减弱，若需进食，应尽量清淡，最好不要吃油腻食物。
4、用热水泡脚。 熬夜后要注意用热水泡脚，脚部经络非常密集，用热水泡不仅可以解乏，同时也可以疏通经络，使人体气血调和。
5、温水洗面。 熬夜后面部油脂分泌较多，要及时用温水洗面，清除皮肤表面的油脂，以免油脂堵塞毛孔而出现长痘等影响面部光彩的问题。
6、补充维生素。 及时补充维生素，比如维生素C等，能保持机体免疫能力，促进新陈代谢。
7、多喝水。 水是机体新陈代谢的“溶剂”，作用相当重要，熬夜后多喝水能补充体内水分，可及时将体内新陈代谢产生的垃圾排除体外。
8、注意降火。 熬夜后肝火旺盛，人容易暴躁，要注意降火，可饮用菊花茶。
注意事项
上述皆为针对熬夜加班后的方法，当然，最好的调理方式是不熬夜加班，按时休息并保持充足睡眠。身体健康不可忽视！
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