金鲳鱼肉中含有的不饱和脂肪酸W-3系列，经医学临床证明它是减少心血管疾病发生的重要物资，金鲳鱼的胆固醇含量也低于所有的动物性食品，鲳鱼肉厚、刺少、味佳，营养丰富，是天然营养佳品。总之两种鱼都特别好吃
小孩应吃应季的鱼。因为不同季节的鱼，其体内脂肪含量有很大变化，DHA和EPA的含量也随季节有所变化。应季的鱼味道好，鱼肥肉厚，而且价格便宜，DHA和EPA的含量也丰富。其中黄花鱼是非常适合孩子夏季食用的鱼类。黄花鱼营养丰富，新鲜的鱼肉中富含蛋白质、钙、磷、铁、碘等，而且鱼肉组织柔软，更易于孩子消化吸收。从食用安全性的角度来说，一些无肌间刺（俗称刺少）的鱼类比较适合孩子食用，比如大黄鱼、三文鱼、鲳鱼、带鱼等。
我们都知道，吃鱼不仅能让孩子长得更好，吃鱼多还能补充大脑营养，让孩子们更容易学习。鱼有很多好处，但给孩子选鱼最好是少刺的鱼。这样吃可以安全。到底吃什么鱼合适？今天编辑推荐8种适合孩子吃的鱼。肉多刺，营养脚少，贵点也要经常给孩子吃。
金北语
金北鱼也被称为金钱鱼，鱼身上有金钱上的黑斑，背挺立，嘴小。鳞片小，鱼呈黄褐色，许多黑斑分散，腹部为银白色。营养价值很高的水产食用鱼。孩子的胃口不太好，还咳嗽，卖鱼的人说这种鱼很正，所以对孩子来说最好吃。
龙利鱼
作为优质的海洋鱼，龙利鱼身体扁平，像舌头一样被称为“舌鱼”。这条鱼对儿童也有好处其中不饱和脂肪酸多，经常吃可以使大脑更发达，而且龙里里的OMA-3脂肪酸对眼睛非常好，因此也被称为“眼罩鱼”。这种鱼本身不多刺，肉也好吃，烹饪方式多样，适合蒸、炸、香煎、红烧等多种烹饪手段。
鲈鱼
农鱼肉白色，少刺，肉质柔软，清爽，味道好，和其他鱼类一样，农鱼肉含有丰富的优质蛋白质，对人的身体发育和营养补充有很大帮助。鲈鱼DHA也很丰富，经常用眼睛的人，例如面对电脑的上班族或读书的学生，可以吃很多鲈鱼。方法可以蒸、红烧、蒸。
黄花鱼
黄鱼又称黄鱼，是我国四大重要海鱼之一，营养价值高，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质微量元素，特别是硒含量相当高，对人体的滋补非常有效，鱼肉易于消化，是非常适合孩子们食用的鱼类。最引人注目的方法是蒸。黄花鱼也不例外。蒸做的口感和肉质柔软。
带鱼
带鱼是我们中国四大海鲜之一，带鱼体型扁平，长且银白色，是常见且价格不贵的鱼类，但其中的卵磷脂和DNA含量确实很多。特别是孩子们要适当吃，身体才能得到营养。这种鱼的刺比较容易去除，吃起来也比较安心。和其他鱼不一样，有很多小刺和杂物。
黄鳍鲷鱼
黄鳍鲷，又名黄脚唇语，我国东南沿海地区几乎家家都很熟悉黄脚。肉滑，具有高蛋白、低脂的肉质特点，只有主骨，特别适合吃鱼、害怕刺多的鱼骨的人。生吃和腌制都很合适，但不适合红烧。
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