意见建议：你的情况我建议首先就要注意休息，加强营养，先服药治疗，比如服用腰痛宁胶囊和芬必得胶囊治疗看看，不行的话最好到医院进行微波理疗治疗效果佳，祝你早日康复
半年还没好全，哥们你真不容易。针灸我还真没式过，不表示。推拿不错，效果很好，推拿的时候也可以用点白酒泡红花，也可以用点舒筋活血的外敷药，还可以用点按摩油，效果都不错。当然这个也可以自己来，长时间搓一搓，搓热，时间长一点，搓完之后平躺4 5分钟。当然，咱说的是推拿，不是按摩，虽然差不多，但是还是有一定差距的。
运动也可以，可以适当的慢跑，然后做一些小力量的训练，次数不要多，例如俯卧撑可以跪在地上做，可以减少腰部的压力，打拳还是不要的好，免得再扭到。反而更严重。
肌肉拉伤就是靠养，你不养也不行啊，适当的运动和搓一搓只能加快恢复，也是需要一个阶段的，当然，适当的泡泡热水澡和打打太极拳中的揽雀尾也可以，动作慢，感觉用腰带全身来运动，都有助恢复。
个人意见。。。慢慢养吧，最后还是提一句，打拳，最好不要，这算是友情提醒吧，呵呵。
根据你说的症状考虑是属于腰部肌肉拉伤导致淤血阻滞不通引起疼痛表现，建议去针灸推拿科就诊可以通过针灸，红外线理疗，服用芬必得胶囊，活血止痛胶囊，安络痛片等药物治疗，先注意休息，保持心情舒畅，饮食合理搭配。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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