孕晚期都需要吃哪些水果？？

在整个孕期中，水果的位置可谓是举足轻重，在孕早期孕吐厉害的时候是水果帮忙度过了这个艰难的时期，孕中期吃水果补充各种解馋，到了孕晚期补充各种维生素，水果也还是起到很大的作用，哪些水果是适合孕晚期食用的呢？

1.苹果，水果被称为智慧果，性平，热量低，适合大部分人食用，包括孕妇，苹果营养非常丰富，含有丰富的ⅤC，锌，锌，铜等维生素和矿物质，这些都是人体所需要的，苹果还富含膳食纤维，这个对缓解便秘是非常有效的，多吃苹果能提高记忆力，缓解便秘，美容美白等，是非常是适合孕妈妈吃的。

2.火龙果，火龙果味道非常可口，富含蛋白质，维生素，膳食纤维，胡萝卜素，钙，磷等各种营养物质和天然葡萄糖，对于孕晚期容易便秘的孕妈妈来说，火龙果起到的作用是绝对不容小觑的。

3.猕猴桃，猕猴桃富含各种矿物质和维生素，包括铁，钙，维生素A，C，E等，可以补充各种维生素和调节肠胃，提高免疫力等。孕妈妈在孕晚期胃灼热可以通过吃猕猴桃来缓解。

其实很多水果都适合孕晚期吃的，比如说梨，橙，香蕉等，不过孕晚期吃水果呢，最好注意几点:

1.吃应季水果，不管什么季节，当季的水果肯定是最好的，也肯定是最适合那个季节吃的。反季节的水果肯定被添加了不少添加剂，孕妈妈吃这个可不太好。

2.控制量。水果的糖分都比较高，孕妈妈在吃的时候千万不要贪嘴，最好每天控制在500克以下，以不影响饭量为宜。

3.时间的掌握，吃水果最好在饭后一个小时后再吃，如果在饭前吃就会影响饭量了。

4.多样化，孕妈妈需要的营养是多样化的，对水果的需求也一样，所以最好吃水果的时候也是多样化搭配，不然光吃一样也会觉得腻呀。

5.根据体质吃，孕妈妈如果体寒的话，就不适合吃寒凉的水果，如果挺热的话，就不应该吃热性的水果。

有些水果是不适合吃的，比如说山楂，山楂能引起子宫收缩，如果大量食用会导致流产；榴莲，虽然营养丰富，但是热量很高，经常吃榴莲胎儿很容易变成巨大儿，会影响分娩，水果虽好也要按需食用啊。

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孕妈妈在整个孕期都是不能缺少水果的，那么到了孕期的最后关头应该吃什么水果呢，相信不少妈妈都有此疑问，到底孕晚期吃什么水果好呢，我推荐以下八种水果，下面跟随我一起来详细了解了解吧~

1、橘子

橘子有强化血管弹性和韧性的作用，孕晚期适量吃橘子能避免生产过程中出现大出血，同时还能够预防产后继续大出血。产妇在生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多但通过吃橘子便可很好的预防。除此之外橘子还具有通乳的作用，在出现乳腺管不通畅时适量的吃橘子还能解决乳汁过少的问题，同时还可预防急性乳腺炎。

2、香蕉

大部分产妇在怀孕期间都爱卧床休息，这就导致了胃肠蠕动变差，从而诱发便秘。专家建议，产妇在生产前应该适量的多吃些香蕉，因为在香蕉中含有丰富的纤维素和铁质，有通便补血的作用。在产前通过多吃香蕉，能够预防产后出现极度贫血的情况。

3、红枣

孕晚期补充维生素C能有助分娩。红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

4、无花果

无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。孕妇最容易患痔疮。预防痔疮必须保持大便通畅，注意饮水，养成定时排便的习惯。同时，孕妇宜常吃适量的无花果。因为无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。

5、火龙果

火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕妈妈吃火龙果可以中和体内重金属毒素火龙果还含有丰富的膳食植物纤维素，能有效的调节胃肠功能，预防孕期便秘而且火龙果中并不含有蔗糖和焦糖，孕妈妈也不用担心糖摄入量高的问题，而且火龙果还有降血压的功效，对患有高血压及妊高症的孕妈妈都很有好处。建议孕妇可以1～2周吃一个火龙果。

孕晚期孕妇每周体重增加在0.3~0.5㎏范围。水果一般含有葡萄糖、果糖和庶糖，糖类摄入过多的话，会增加体内糖代谢负担，导致体重增长过快，最好选择含糖类低的水果，含量高的水果要适量。水果量每天控制在200~300g，相当于一个中等量大小的苹果。含量高的水果有榴莲，大枣，芭蕉等，含糖低水果有西柚，樱桃，草莓，李子等。下表中红色标识的水果升糖指数和血糖负荷较高，需要适量选用。

当季新鲜水果，水分含量高，味道清新，维生素及各种营养物质得到最大程度保存。相反，不新鲜甚至腐败水果，不单营养价值下降，还会滋生细菌，产生亚硝酸盐等有害物质。

水果的种类丰富多彩，每种水果所含营养素不同，只有选择多种多样的水果，合理搭配，食物多样化才能饮食均衡，享受 健康 膳食。

孕晚期，胎宝宝开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时若碳水化合物摄入不足，会减少蛋白质的吸收和利用。

碳水化合物广泛存在于各种食物中：香蕉、葡萄、甜瓜、大枣等水果，以及胡萝卜、莲藕、土豆、红薯等蔬菜都是碳水化合物的良好来源。一般来说，孕妈妈每天平均需要进食200～300克左右的谷类食品，另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。

西瓜有补充水分、蛋白质、无机盐、维生素的功效，怀孕8~9月的孕妈妈可以食用。

含丰富的维生素C，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵抗力，适合孕妈妈食用。

生津止渴，润肺除烦，健脾益胃，养心益气，对晚期的孕妈妈非常适用。

孕晚期随着能量需要的增加，各种维生素的需要也随之增加，绿色蔬菜可以提供维生素C，发芽的谷类富含维生素C，谷类及瘦肉中富含B族维生素。为保证维生素摄入全面，应做到荤素搭配。

水果不是药如果不是过敏都可以的，而到了孕晚期我们胎儿主要是长脂肪和体重，这时候最担心的是孩子不小心长着长着就长过头了，太重了，到时不好生或者是巨大儿，对妈妈和对宝宝都不太好。

而水果里面含有大量的果糖，但是我们吃得很甜很开心，同时也是一种热量，如果我们吃得太多的话会导致宝宝太生了。

而且我们怀孕后血糖的控制能力下降了，所以如果吃的水果太多可能还会出现血糖过高的情况。

所以孕晚期可以水果但是不要过多。

1、一天不要超过半斤

建议每天的水果不要超过半斤，如果超过的话容易导致热量超标，建议每天两种水果比较合适。

2、容易过敏的水果少吃

比较芒果，菠萝，荔枝这类容易易过敏的食物少吃，想吃的时候适当的吃一点点就好了，不要每天都吃。

3、如果血糖过高选择水果更加要注意

一般血糖过高的选择水果建议选择一些小番茄，樱桃之类升糖指数不高的水果。

菁妈建议可以每天吃一个或者半个苹果，其他的吃一些当季的水果还是不错的选择的。

话题：你孕晚期吃什么水果多？

做营养师，我来回答这个问题。

痉挛期指的是怀孕28周后，这时候的胎宝宝已经发育逐渐成熟了，孕晚期所需的营养量，而热量主要是要根据孕妇的体重，还有血糖各项指标来进行调整。

假如孕妇有妊娠期糖尿病，那么我们要考虑到水果的升糖指数，要严格控制量，有选择性吃水果，这种情况就建议咨询医生。

如果孕妇体重增长正常，各项指标也是发育正常，那么我们只要，来选择水果吃就可以了。

1.当季新鲜水果

当季新鲜水果，价格一般不高，而且特别新鲜，由于是当地产的，往往不含防腐剂，维生素及各种营养素能得到最好的保障。

2·品种多样化

建议不要老吃一两种水果，水果的品种很多，所含的纤维素营养素各有不同的，只有选择多种的水果合理搭配食用多样化，这样才是最好的 健康 膳食。

3.控制量

孕晚期孕妇每周体重增加在0.3~0.5㎏范围，我含糖量蛮高的，如果收入过多，会增加身体的负担。建议水果每天控制在250克左右。

100克含糖量少于10克的水果，就属于比较低糖的水果，孕妇是特殊人群，建议孕妇首选糖含量相对较低的水果，常见的低糖水果有柚子，草莓，樱桃，番石榴，苹果，杨梅，枇杷，橙子，猕猴桃，柠檬，圣女果等。

吃水果的时机最好选在两餐之间吃，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。

你好，非常高兴为你解答问题，首先准妈妈到了孕晚期，一定要注意膳食合理搭配，记得“粗细粮搭配，荤素菜搭配”，营养一定要均衡，不能偏食，还要记得补钙！

至于吃水果，还要根据每个孕妈的情况来定，如果血糖偏高，或者体重偏重，那就要控制水果的摄入量，不能多吃，如果血糖体重都在理想范围，那就可以吃水果，但也是要控制量，不能吃的太多，肚子有饱胀感影响其它营养的正常摄入。

孕期吃水果跟季节也有关系，一般来说吃新鲜应时的水果最好。

孕期吃水果没有什么禁忌，孕晚期往往容易发生便秘，可以吃苹果、猕猴桃、梨子、葡萄、西瓜、哈密瓜、樱桃、草莓、熟了的香蕉等水果。 但一定要记住不要吃的太多，最好是在两餐之间吃，保持营养均衡，保障母体 健康 。

希望我的回答能够帮助到你！

# 育儿 #

针对孕妇吃水果这个问题，我个人观点就是要根据自己的身体来衡量。孕妈妈吃水果一定要有选择性的。因为怀孕的人降糖比较差，吸收力比较好，妊娠糖尿病的发生率比较高，所以提倡吃的是，低糖的水果，时令性的水果，哪些是低糖的水果呢，比如说黄瓜、西红柿、萝卜是蔬果类，当然算水果类的一些属性，再有猕猴桃、柚子、这些雪莲果，相对来讲也是可以吃的，但是苹果、梨子、香蕉、哈密瓜，就是糖分比较高的，每天保持一定适当的量就好。总之，掌握好度，保证营养充沛，生个 健康 宝宝最重要！

您好，很高兴回答您的问题。希望能对您有帮助。

在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果

准妈妈每天摄取一定量的葡萄，不仅仅可以达到很好的安胎效果，民间更有说法：准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，但是不宜过量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。

在孕晚期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，可以适当的食用一些梨子，梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。

注意事项：体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体足协色素沉着多，对皮肤不利。

最后祝您生活愉快。

多吃猕猴桃，葡萄富含vc的水果，

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