健康成年人最大心率=220-年龄，运动时一般不要超过最大心率。
最大心率百分数在不同的范围代表不同的运动强度。每个人所需的运动强度并非一致，我们将最大
心率百分数划分为5个区，您可从中选择适合您的运动强度目标：
⑴50%-60%保持健康；
⑵60%-70%运动能力提升；
⑶70%-80%有氧、健身运动；
⑷80%-90%无氧、力量练习；
⑸90%100%竞技训练。
对于大多数人来说，最有效的运动范围即是将最大心率百分数控制在55%-75%，即进行中等强度运
动。
例如：年龄60岁，那么最大心率为：220-50=170 运动强度目标我们选择60%-70% 那么运动的心率区间为：170*60%----170*70% = 102-119之间。
病情分析：成人正常心跳是60-100左右，平均为每分钟75次.因人而异。过低叫做心动过缓（运动员除外）；过高叫做心动过速。老年人的心率一般相对较慢。
意见建议：短时异常可认为是生理性的，不要紧，如果长时间心动过缓或者心动过速就要去医院检查一下有无心脏疾病。
我们所生活的环境每时每刻都会发生着各种各样的变化，随着社会经济的不断发展，我们对于健康的理解也越来越深刻了 ，人们越来越关注自己的身体健康 ，那么对于一些评价健康的一些常用指标，有很多人还是很不清楚的 ，对于正常的血压值来说，许多人都不知道 。并且血压是评价人体健康的一个重要指标 ，许许多多的疾病都与血压的升高或者下降有一定的关系 。那么正常人的血压究竟是多少呢 ，或者是说50岁男人的正常血压是多少 。
首先，正常的血压范围之内是在90~140mm汞柱 ，舒张压是在60~90mm汞柱 ，无论是对于中年人还是中老年人，或者是说是青年人，对于血压的要求还是比较严格的。血压的理想情况下是不超过收缩压不超过140mm汞柱，舒张压不超过90mm汞柱 ，高血压会引发我们身体的各种各样的症状 ，对于我们的生活是造成不良的影响的 ，对于有些患者发生了高血压这种症状，我们应该综合进行评价，然后进行考虑给药治疗 ，对于高血压患者而言 ，生活习惯也一定程度上影响了血压 ，其中就包括低盐控制体重，坚持运动，保持乐观的心态，都是有利于血压的恢复 。
另外的一天就是正常人的心率应该是多少 ，正常人的心率每分钟是60~100次 ，无论是心动的过数或者是心率的挂画，都会导致身体发生着各种各样的变化 ，当我们身体发生各种应激反应的时候，我们的心里是有可能上升的 ，并且当我们处于睡觉或者安静状态下的时候，我们身体的血液需求量就不是那么的高，那么就相应的降低 。
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