三岁宝宝一天最好的作息时间是怎样的

三岁宝宝一天最好的作息时间介绍：每天需要睡12个小时，每天睡眠一般指两个时间：夜晚很重要，要睡10-11个小时。午睡尤其需要。时间差不多1-2个小时。午睡有益宝宝身心。

因为每个宝宝的睡眠需求是不一样的，所以不能一概而论，具体睡眠时间也是因人而宜的，只要宝宝精神好，体重增加正常，就不用担心。家长要陪伴宝宝一起睡觉，很多家长都喜欢玩手机，尤其是在晚上的时候，出现光亮等等，就会影响宝宝的睡眠。

所以想要宝宝有好的作息时间，家长要注意陪着宝宝一起入睡，这样宝宝会更多的安全感，同时也可以养成良好的作息时间。营造一个好的睡眠空间，生活中很多因素都会影响宝宝的睡眠，所以要注意全方面的进行调理。

扩展资料：

宝宝作息时间介绍如下：

要把室内的温度控制好，另外可以在睡觉前给宝宝喝一杯牛奶，这样有助于宝宝的入睡，还要注意在宝宝睡觉的时候，不能有太大的声音出现。

在怀孕的时候，准妈妈的作息时间会影响宝宝在腹部的成长。准妈妈怀孕时，记得调整工作和睡眠时间。平时喜欢晚睡的准妈妈，要早睡，一般来说，都要在晚上9点左右的正常休息时间。这样才可以更好地培养宝宝的作息时间。

参考资料来源：凤凰网-暑假里 让孩子定张作息时间表

参考资料来源：凤凰网-妈妈作息时间影响婴儿睡眠规律

学龄前小孩应该保证10~13小时的睡眠，最佳睡眠时间就是在晚上8:30入睡，最好不要超过9点，早上的起床时间也最好在7点以后，如果晚睡会影响到小孩的大脑发育、心血管健康以及学习模仿上的行为。

导语：3岁宝宝一般要睡多少个小时？这是很多妈妈都关心的问题。下面是我为你准备的3岁宝宝睡眠时间是多少，希望对你有帮助！

3岁宝宝睡眠时间

宝宝年龄越小，所需睡眠时间越长。3－4岁的宝宝，一般睡眠时间为12个小时。每天睡眠一般指两个时间：一是夜晚一是午睡，夜晚很重要，午睡也很重要。宝宝身体正在发育之中，自晨至中午，由于参加集体教育活动和各种游戏活动，身体一定很疲劳，午睡尤其需要。饭后需静养，使食物得以消化。午睡有益宝宝身心，午睡时间的长短，应以宝宝的年龄、个性及气候而变化。一般睡1.5—3小时即可。有时宝宝睡时过长要轻轻唤醒，以免晚上难以入睡。

调整宝宝的睡眠时间

午睡往往会持续到孩子3岁，然后孩子逐渐没有了午睡的`习惯。如果突然取消孩子的午睡，孩子会在傍晚就犯困，夜里难以入睡。如果孩子还没到3岁就应培养孩子午睡的习惯如果孩子超过3岁，就提前上床睡觉的时间。如果随着孩子年龄的增长，午睡习惯一直保持，那么孩子晚上上床睡觉的时间就会越来越短。取消午睡习惯可以使孩子晚上上床睡觉的时间提前，上床后能尽快入睡。

孩子们常常在错误的时间开始午睡。如果晨睡时间太短，孩子在中午12点以前就开始午睡，那么精力不会恢复，傍晚就开始犯困。有位妈妈形容孩子是“炸薯条，因为到了傍晚，他就变得很脆弱。孩子9个月大的时候，午睡时间过早会导致孩子第3次小睡，从而推迟上床睡觉的时间。如果孩子在午后2点以后才开始午睡，则容易和晚上早些的上床睡觉时间搞混。

有时候，午睡会和孩子的一些活动或孩子哥哥姐姐的活动冲突。这种情况下，要么请保姆来帮忙，要么让婴儿在去哥哥姐姐活动的途中午睡，要么减少一些给婴儿安排的学前活动。如果孩子午睡时间短，或者没顾上午睡，晚上睡觉时间就要提前。

把孩子送去日托往往会使得午睡得不到保障。可能日托中心安排的午睡时间不对，午睡的房间过于吵闹，或保育员没有足够的精力来哄宝宝入睡，或者孩子们此起彼伏地哭泣。在日托中心，孩子们的晨睡可能很快就会结束，因为在头天晚上孩子睡眠比较充分。有的家庭大概除了把孩子送进日托中心后别无他法，所以尽管对这些家庭来说有些困难，还是尽量确保孩子晚上早些入睡。

如果孩子晨睡或者午睡时间过短，或者错过了晨睡或者午睡，就要让孩子一直坚持到下一次睡眠时间，但是要适当提前下一次睡眠的时间。

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