第一、牛奶和鸡蛋，牛奶和鸡蛋不仅钙质含量非常丰富，而且也含有非常优质的蛋白质。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例也非常的合适，非常有利于肠道对钙的吸收。
第二、虾皮、海鲜等等，它里面也含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量非常的丰富，不仅能够补钙，还能够提高孩子的食欲。
第三、一些奶制品，像奶酪，奶酪的钙也非常容易被孩子吸收，增强身体的抵抗力，也有利于维持肠道菌群的稳定。
给孩子补钙要注意饮食一定要均衡，荤素搭配，这样才能使孩子能够得到快速的补钙。
市面上的补钙食物五花八门，家长在选择补钙食品时往往无所适从。由于孩子们的肠胃还在发育阶段，消化吸收能力还不成熟，因此在选择补钙食物时，要选择易于吸收的食物来给他们补充钙质。我收集了小孩补钙吃什么好，欢迎阅读。
牛奶
说起补钙大家往往首先想起的就是牛奶。牛奶营养丰富，是补钙的首选食品，牛奶中的钙磷比例非常适当，有利于钙质的吸收。但有乳糖不耐症的'孩子不适合喝牛奶补钙，可以选择其他补钙食品。
鱼肝油
鱼肝油含有丰富的维生素A和维生素D，维生素D有助于钙质的吸收，所以鱼肝油对补钙有着非常显着的作用。但要注意维生素A会在体内积聚，超过一定剂量会引起中毒，所以鱼肝油最好在医生指导下食用。
坚果
坚果也是很好的钙质来源，可以给孩子多吃杏仁、核桃、腰果等坚果，除了补充钙质外还能补充维生素等其他营养物质。
绿色蔬菜
绿色有叶蔬菜大多都含有丰富的钙质，而且蔬菜中的纤维素能促进胃肠蠕动，提高消化效率。其中羽衣甘蓝叶、西兰花、芥菜、菠菜等都很适合孩子食用，是钙质的良好来源。
豆类
大多数的豆类都含有丰富的钙质，例如花豆、黑眼豌豆等，可直接吃豆子，也可制作成豆浆或其豆腐食用。但要注意，1岁以后的儿童才能喝豆浆，并且一次不能喝太多，以免蛋白质过敏。
想给孩子补钙，常见的补钙食物有牛奶、奶酪等乳制品，豆制品、鱼虾、藻类等海产品都是含钙量比较高的食物。除了食补还有可以为孩子挑选一款合适的儿童钙片，我知道妈咪爱钙片就是专为4-17岁儿童/青少年研制的钙片。它含有三大营养成分：碳酸钙、维生素D3、维生素K2。其中碳酸钙含钙量高，在体内吸收效果好，副作用小，对胃肠道刺激小，安全性高，是应用最广泛的钙制剂；维生素D3能够促进钙吸收；维生素K2有引钙入骨的作用。补钙要讲究科学，补钙不入骨，补再多等于白补。保健食品“蓝帽子”认证，安全性高，可以给孩子放心选择。
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