有点便秘怎么办

1、多喝水

早上起床后喝1杯水，水进入胃部后引起胃-大肠反射，促进大肠蠕动，同时也能补充大便所不足的水分，促进排便。在没有限制饮水的条件下，每天喝1500至2000ml的饮用水，从而增加粪便内含水量，有利于粪便的排出。

2、揉肚子促进肠蠕动

每天早中晚揉腹，坚持一周就可见效。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位，促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强。按摩时，可以将左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。

3、膳食纤维不可少

食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种，前者能软化粪便，增加肠道益生菌数量，调整人体内的微生态平衡；后者能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆，比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等，菌藻类食物，如木耳、海带、口蘑等，以及各种水果蔬菜，如西红柿、牛蒡、苹果等。

4、纠正错误的排便姿势

人体内有一块被称为“耻骨直肠肌”的肌肉。这块肌肉从一侧耻骨出发，在直肠后面绕一圈，再回到另一侧耻骨，形成一个环，正好把直肠钩拉住，使直肠形成一个尖端向前的角度，称为“肛管直肠角”，简称“肛直角”。一般坐姿的肛直角大约是80°~90°，而蹲姿时肛直角可以达到100°左右。研究表明，肛直角越大，排便时所费的力气较小，所以蹲便更为顺畅。

5、养成规律的生活习惯

排便时间不规律的人，多数是饮食节奏紊乱，因为食物在进入人体后，需要停留一段时间，这也会影响排毒时间。所以，饮食要规律是前提，这样你的肠胃才能规律地运作起来。另外，睡觉与起床时间也要尽量规律，这样才不会错过排毒时机！

6、规律上厕所

常有便秘的人，自觉便意稍纵即逝，长久下来更难排便，建议养成规律如厕时间，如晨起盥洗完就可尝试蹲一下培养便意。

7、多吃含镁的食物

日本健康营养研究所研究显示，镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。

8、做菜放点橄榄油

橄榄油既能直接润肠，其分解产物还可刺激肠蠕动，因此能有效改善便秘症状，建议饮食中加入橄榄油，或者在凉拌菜或者面条中加几滴香油，都能起到缓解便秘的效果。

9、多运动

由于运动后改善了血液循环系统、呼吸系统功能，肠道的血液循环也得到了改善，有利于肠道运动功能的改善，使得便秘症状减轻。每顿饭后20分钟左右开始；散步20—30分钟，如果天气不好可在室内散步。因为散步是促进肠道蠕动、减肥瘦身最简单易行的做法。

10、注意健康调理

便秘有时候与人的精神状况有关。人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，使肠道的供血不充分，从而形成便秘。你的精神状态，会影响身体的变化。便秘患者可以喝谷益舒润肠调理改善肠胃道，保持良好的情绪，注意心态的调节。

大便不通解决技巧：

1、自我腹部按摩

仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟。可促进肠道的蠕动，保持大便通畅。

2、注意饮食结构的调整

食物不要过于精细，更不能偏食，增加膳食中的纤维素含量，如多食用糙米、玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉等杂粮；蔬菜(萝卜、芹菜、韭菜、四季豆、薯类和裙带菜等)、水果(苹果、红枣、香蕉、核桃、梨等)。

扩展资料：

大便不通饮食注意事项：

1、少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱等调味品；忌烟酒。

2、可多食用一些有防治便秘作用的芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥、柏子仁粥、松子仁粥等。

3、要摄取足够水分，每天清晨空腹饮1—2杯开水或蜂蜜水，可以增加消化道水分，饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶。

参考资料：人民网-保健养生:长期便秘怎么办?七招教你摆脱烦恼

问题一：拉屎黑色怎么回事 有些人可能会在于排便后，发现自己的大便的颜色并不是正常的黄色或者是褐色，而是黑色。而导致这种现象的原因较多，因为我们要区别对待。那么以下就来看看专家们时怎么说的吧。 专家解释说：当如果您的大便时呈现黑色时，通常都是发生在上消化道出血的时候。而上消化道包括有口、咽、胃、食管以及十二指肠。并且还有食管癌、食管溃疡、胃癌、十二指肠溃疡、慢性胃炎、食管炎、胃溃疡和憩室炎，或者是由于服用了某些药物引起的 *** （例如服用了阿司匹林）等，以上情况都有可能会引发上消化管出血的现象出现。而当消化管出血的量超过50毫米的时候，就会导致大便黑色的状况出现。并且，如果实在下消化管，例如右半结肠出血的时候，就会致使便秘等使之留在肠道内的时间过长，这种情况也会造成大便黑色的现象出现。

而当上消化道出血的时候大便之所以会变成黑色的，是由于血液在于肠胃中被破坏掉了，血红蛋白被释放，在于胃酸、肠液以及肠道细菌的先后作用下，血红蛋白所含有的贴与硫化物会发生作用，从而变成硫化铁，导致大便变成黑色。而有的时候不仅仅使大便的外观变成黑色的，可能还会由于硫化铁的 *** 以及肠豁膜的分泌增加，致使大便具有光泽及薪性而会油光发亮，看上去就如铺泊油路的时候所用的柏油（即是沥青）一模一样，因此也有被称为柏油样便的说法。而柏油样便则就是上消化道出血的一个典型的表现，并且如果会出现柏油样便的情况时，则表示上消化管出血量较多。

当然，当出现大便为黑色时也不全部都是由于上消化道出血的原因所引发的，也有可能会是由于服用了某些治疗胃病的药物导致的、例如阿司匹林、丽珠得乐，或者是有与使用了动物的血，比如人们常常食用的猪血等，这也是致使大便变黑的原因。因此在临床上应需注意上消化管出血所引起的大便变黑进行好一定的鉴别，以此来避免出现失误的情况。

问题二：想知道拉黑屎是怎么回事 大便发黑可能的原因有一下几种：1.一般常见的原因，如使用含血量较多的动物制品如肝脏等。还有服用含铁的药物。2.因为消化道出血。一般多见于下消化道出血少消化道少量出血也有这个可能。解决的话首选要从食物开始，注意自己的饮食。其次最好查查看不是只有胃出血，胃镜肠镜或X线钡餐!大便发黑可能的原因有一下几种：1.一般常见的原因，如使用含血量较多的动物制品如肝脏等。还有服用含铁的药物。2.因为消化道出血。一般多见于下消化道出血少消化道少量出血也有这个可能。解决的话首选要从食物开始，注意自己的饮食。其次最好查查看不是只有胃出血，胃镜肠镜或X线钡餐!-【推荐上海肛泰医院】 点击左侧在线专家免费咨询，网络预约就诊享受最高优惠!拉黑屎可以到上海肛泰医院，上海肛泰医院走出了一条专家会诊制的品牌路线，这是一种汇集国内专家集体出诊的新做法。品牌化的专家会诊制则是医院间长期地友好合作，交流行为作为前提。把有水平较高的专家齐聚上海，共同会诊，共同开会讨论，从而形成了专家会诊机制。方便市民就医，同时带动和提高本地医院的医技!上海肛泰医院秉承专科强院的办院原则，根据现代疾病学术分类的基本原则将科室细分开设有： *** 病科、大肠肿瘤科、大肠内科、小儿 *** 病科、排便障碍性疾病科、大肠息肉病治疗中心、电子大肠镜中心、 *** 功能测定中心等特色诊室。与此同时，医院根据患者实际情况，在全国上下率先建立起完善的患者健康档案登记制度，从患者入院开始，全程跟踪记录诊断过程、医生处方、用药记录和康复状况等资料，并委派专员定期回访、进行术后健康指导等。用最负责任的态度和最贴心的服务对患者负责、让家属安心。如果您还有其他问题，可以点击在线咨询，与权威肛肠专家面对面交流，预约就诊独享优惠，上海肛泰医院专家竭诚为您服务，祝您早日康复!===============上海肛泰医院联系方式===============【在线专家咨询】：点击屏幕右下方窗口对话【医 院 地 址】：上海市卢湾区斜土路105号

问题三：为什么我拉出来的大便是黑色的 大便黑色往往是根据您吃的东西的原因，大便不是排泄物而是食物残渣。如猪血，鸭血等，当然，肠道出血和长时间不排便也会造成如此情况，如果没有其他不适的话，建议合理饮食

问题四：拉黑屎，但身体没什么，很健康。怎么回事？ 70分 黑色，表明你的消化道出了问题。特别是出现了黑便，很有可能是消化道出血引起。上消化道出血，一般颜色比较深，发黑，并与大便相混，医学上称为柏油便。上消化道一般常见的出血部位有：食道静脉曲张出血，胃及十二指肠溃疡出血、食道癌、贲门癌、胃癌、癌(腺)体破坏出血、胆道出血等。血量有多有少。便血的特点是颜色发黑，因为红血球被消化液所破坏，如胃液、十二指肠液、胆汁、胰液等液体破坏、分解，变成了非血球的有机物质。它们再与被消化的食物相混，进入小肠及结肠被消化吸收。血与食物残渣相混成为大便，排出体外，这样的大使就成为黑色的了。 长期的便血导致贫血，人体抵抗力下降，必须尽快查出病因，对症下药进行治疗。

问题五：为什么拉黑色的大便 楼主好~~~哈、

从饮食方面看，

LZ有没有吃猪血鸭血之类的食物？如果是的话就不用担心，不吃就好了。

或者是LZ有没有吃太多的奥利奥饼干？吃多了会拉黑色的便便的。

从病症方面想，LZ可能是胃溃疡，内出血吧・・・・・如果真的是，就应该去医院看。

不过如果因为是食物的话，去医院看，想必不一定医生就看的出来，

我有个朋友就是，因为吃多了奥利奥饼干，然后拉了黑色的便便~~花了大把大把的钱去看病，医生说“幸好你来得早・・・・・・・・・”

知道真相后，泪奔！！！~~~

医生无德！！！！！

顺便说一句，我也是和你一样・・・・・但是可能是我吃多了太多奥利奥・・・・最近一天吃的4袋・・・・ 一整天都吃奥利奥充饥、、晕死・・・・・

问题六：我拉黑便有四天了，不知是什么原因？ 30分 你好！

首先你应辩明真假黑便

正常人大便的颜色一般为黄色、浅褐色或深褐色。不论大便稀稠，若表现为黑色，从淡墨汁黑到柏油棕黑，均称为黑便。一般说来，出现黑便表明上消化道有出血的情况，我们姑且叫“真黑便”。

但有些黑便，却不是因出血所致，如服过补血的铁剂、治疗胃病的铋剂和活性炭末（片）、某些中药，还有吃过动物血如羊血、猪血等。这些不是因出血引起的黑便，我们姑且称之为“假黑便”。

如何辨别

上消化道出血后，流出的血液在食管、胃至肠道内分解出铁，与细菌产生的硫化物结合，形成硫化铁而呈黑色。所以吃动物血、铁剂后，也可出现黑便，就是这个原因。因此我们得认真分辨。

真黑便：特别在量较多时，呈亮黑色，最像铺马路用的沥青，患者大多有病史，如胃痛、溃疡病、肝硬化，或服过某些伤胃的消炎药。患者可伴有心慌、心率快、晕倒、面色苍白等症状（只有重度时才出现）。但有极少数患者并无症状，如上述发病的李季。

假黑便：黑色多呈暗灰、暗黑，除吃过动物血外，很少发亮，有服药或吃血制品史。拉黑便的时间多在3～4天，无其他任何症状。

真黑便意味着什么

第一，意味着上消化道有出血。所谓上消化道是指食管到十二指肠这一段（包括胃）。下消化道出血在肠道内时间长的话，也可能产生黑便，但这种情况极少。

第二，表示出血量至少有60毫升，这已不是隐匿的事而叫显性出血了。至于出血量究竟有多少，辨别起来不容易，特别是在黑便尚未排出时，甚至医生也有点摸不着头脑。一般来说，解出的黑便量越多、越稀，次数越频繁，那么出血量就越多。此外，有头晕、晕倒、心跳快、血压低、面色苍白、手脚发凉、尿少或无尿者，说明出血量多。出血多，当然会发生贫血，不过发现贫血往往是以后的事。

就疾病而言，产生黑便最多的是溃疡病，其次是肝硬化食管静脉曲张破裂出血，再次是各种胃黏膜损害出血，包括多种胃炎。在高发区或老年人，胃癌所致黑便也不少见。因此出现黑便，要查其原因，切不可等闲视之！

当食管、胃、十二指肠、空肠上段以及胰腺和胆道等上消化道出血时，红细胞中血红蛋白的铁，在肠道细菌的作用下与硫化物结合成硫化铁，从而使粪便呈现黑色。这种黑色大便黑而发亮，外观性状如同柏油，故也称为柏油样便除溃疡病之外，急、慢性胃炎，肝硬化合并食管或胃底静脉曲张破裂，胃癌，应激性溃疡，同样是引起上消化道出血的常见原因。因此，当发生黑便时，除了考虑是否为溃疡病出血外，同样要警惕这些疾病的存在。

识别“假黑便”

有些时候，无论是上消化道、下消化道还是呼吸道都没有出血发生，而大便的颜色却变成黑色。出现“假黑便”的原因主要与进食某些食物和药物有关。例如，进食了猪血、羊血或鸡、鹅、鸭血，或大量的牛肉、猪肝后，动物血中的铁同样可以在人体肠道内形成黑色的硫化铁，使大便的颜色变黑。还有一些食物，仅是自身或其代谢产物所带的颜色为黑色，也可使大便的颜色变黑，如大量进食杨梅果酱、桑葚果酱，都有可能使大便的颜色变黑。

别让“假黑便”掩盖了真出血

一位患者，经常吃猪血排出黑色大便，当自己的黑便实际是上消化道出血，是“十二指肠溃疡，溃疡出血，严重贫血，并导致失血性休克”时，不能自知，还认为是吃猪血的缘固，耽误了疾病的治疗。

因此当发现大便变黑时，一定要认真分辨，既不要紧张慌乱，也不能麻痹大意。真正由出血引起的黑便，一般有原发病的病史（如胃痛、溃疡病、肝硬化等）和相应疾病的症状，而且随着出血量的增加，机体可能出现头晕、无力、口渴、心慌、心率加快、面色苍白甚至晕倒等失血症状；而“假黑便......>>

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