关于女性标准体重,世界卫生组织也给出了这样的计算公式:
女性标准体重=(身高cm-70)×60%。
身高165cm的女生标准体重:(165-70)×60%=57公斤,也就是说,在不考虑年龄的情况下,身高165cm的女性,体重低于57公斤,身材算瘦。
关于瘦,有健康的瘦,也有不健康的瘦。先来说一下正常体重,体重过重/过轻和肥胖/体重不足:
标准体重的上下10%之间为正常体重,标准体重的上下10-20%之间为体重过重/过轻,标准体重的上下超过20%为肥胖/体重不足。
身高165cm的女生,51.3-62.7公斤之间属于正常体重,45.6-51.3公斤之间属于体重过轻,低于45.6公斤属于体重不足。
体重过轻不利于健康,体重不足有害于健康,所以说,身高165cm的女生,体重在45.6-51.3公斤之间是健康的瘦,低于51.3公斤属于不健康的瘦。
很多女生以瘦为美,但是瘦应该是有度的,或者说应以健康为前提。事实上,无论是从形体的角度、健康的角度,还是从男性喜欢的角度,瘦都不是美,曲线有致的身材才是美。
丰胸、平坦或者腹肌的腹,流线型的背,翘圆的臀、修长的腿等组成的凸凹有致的曲线身材,才是健康,才是美。打造和拥有曲线美的身材,在于坚持相应的训练。
以慢跑、跳绳、游泳、健身操、动感单车、椭圆机等有氧训练减脂,再以针对身体不同部位的力量训练增肌,可以打造出健康而且好看的曲线身材。
165cm女生标准体重为60kg,通常体重在标准值±10%范围内都属于正常。如果低于正常范围值10%-20%,说明偏瘦;低于正常范围值>20%为消瘦;如果高于正常范围值10%-20%,属于超重;高于正常范围值>20%为肥胖。
标准体重是在一个范围内,可以通过计算公式进行数值的估算,常用的标准体重计算方法有以下三种:
1、简便法:标准体重(kg)=身高(cm)-105。体重±10%内均为正常,所以165cm女生体重在54-66kg的范围内都属于正常;
2、世界卫生组织标准方法:男生标准体重(kg)=(身高cm-80)×0.7;女生标准体重(kg)=(身高cm-70)×0.6;
3、体重指数:体重指数=体重kg/身高(cm)^2,体重指数正常范围为18.5-24.9。
注意,标准体重的公式只适用于成年人,对于老人、儿童或侏儒症之类的患者是不适用的。标准体重也与种族、生活习惯等方面有关,如经常进行健身的人或是运动员,体重可能超过正常范围上限,但体脂率处于正常范围,且没有疾病,也处于正常状态,所以判断一个人身体状态要进行综合判断,不能只看体重。
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