一、桂圆。桂圆有补血作用，还有补气的作用，所以吃桂圆可以同时补气跟补血能够抗疲劳。
二、葡萄干。吃葡萄干有助于降低心脏病的危险，也有助于冠心病患者的康复。
三、枸杞。枸杞含有多种营养成分，对视神经萎缩，还有慢性肝炎等患者都有一定的好处，也可以用来抗疲劳。
四、丹参。丹参是明显改善疲劳作用，它适用于工作辛苦的患者、精神不振的患者。
工作太疲劳应该多吃一、牛肉干
牛肉干是用黄牛肉和其它调料一起腌制而成的肉干，牛肉干容易存放，不易变质，牛肉干的蛋白质含量高，含有各种矿物质和氨基酸，这些都是人体所需的，工作累的时候，吃些牛肉干能补充能量，适合加班人士。
二、果脯
果脯是水果经过去皮、去核、烘干等步骤制作成的，它保留了水果中的营养成分，如糖分、果酸、维生素等，果脯酸酸甜甜的，人疲劳时，吃些甜的食物，心情也会变得愉快，平时都可以备些小谷熊芒果干，芒果干的含糖较高，能量不足时就尝一些，人也会精神多。
三、海产鱼
零食种类多，但海产鱼是不错的一种，不管男女老少都可以适合食用，吃海产鱼零食不用担心体重会增加，因为鱼类的含脂肪量是较低的，不像一些高热量零食，吃一点都会比较容易上火发胖，爱美讲究身材好的人都易接受海产鱼零食，既能享受美食，也不耽误身材的保持。海产鱼的营养方面上，含有维生素B和胶原蛋白，还有一些微量元素等，可以考虑的鱼零食有，黄花鱼、红娘鱼、鳗鱼丝等，它们软硬不同，口味口感都是比较好的。
个人认为果脯和海产鱼都是不错的，价格也易接受，每个人对零食的要求不相同，可以根据个人喜欢选择，除了加班时可以吃零食，日常生活中都备些，尝试不一样的零食能丰富身体的营养成分，不过零食不宜吃多，任何零食吃多都是起反作用的。
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