怀孕初期应该怎么睡

怀孕后，由于激素变化导致身体不适，加上肚子越来越大压迫身体，很多孕妇都很难有一个安稳的睡眠。怀孕初期应该怎么睡才能让孕妇更舒适呢?孕妇睡觉打呼噜该怎么处理呢?

怀孕初期应该怎么睡

人的睡姿一般有仰、侧、俯卧三种，对于常人来说，只要睡得舒服，无论哪种睡姿都无关紧要。但是，对于孕妇来说，睡姿不对可能会影响胎儿的发育。

1、仰卧。怀孕后，如果采取仰卧的睡姿，那么膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。还会使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。所以，孕妇千万不要仰卧。

2、俯卧位。很少有人会采取这样的睡姿，对于挺着大肚子的孕妇来说，这样的睡姿既不现实也不可能。

3、右侧卧。怀孕期间，如果长期采取右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。

4、左侧卧。左侧卧位是妊娠晚期的最佳睡姿，这样的睡姿可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。

一般心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。但对于孕妇来说恰恰相反，随着孕周增加，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。孕妇采取左侧卧位睡姿，能减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。

孕妇打呼噜怎么办

如果孕妇长期打呼噜的话，应时刻监测胎儿胎心率，并且坚持去医院量血压和做尿蛋白检查。此外在生活中应做好以下几项：

1、控制体重：肥胖是引起打鼾的重要原因之一，身体肥胖会引起鼻咽部狭窄，睡觉就容易打呼噜。所以孕妇应注意控制自己的体重，应常称体重，每周增加0.5千克，整个孕期的体重增加控制在9~11千克为宜。

首先，孕妇在饮食上要多吃富含维生素和叶酸的蔬菜水果，少吃高脂肪高糖分的食物，以免热量过剩造成肥胖。另外，孕妇不要因为怀孕，就中断了工作跟日常的活动，可以适当到公园散步、做孕妇操等，不仅控制体重，还有利于顺产，一举两得。如果孕妇已经发胖，应该在医生的指导下进行适当的运动。

2、侧卧睡姿：采取侧卧睡，尽量不要采取仰卧睡，有助于控制孕妇睡觉打呼噜的症状。因为肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道，造成打鼾。采取左侧卧睡比较适合准妈妈，也可以减少打呼噜的情况发生。

如果没有养成侧卧睡觉的习惯，可尝试在睡衣背后的适当部位缝上一个小球，把它当成“提醒装置”，当孕妇在睡梦中翻身成仰卧位时，就会被小球顶一下，并自然地改为侧卧位了。

3、饮食注意。准妈妈不要偏食，饮食尽可能多样化，多吃优质蛋白食物，多吃蔬菜水果。

4、戒烟戒酒：孕妇必须戒烟戒酒，不要喝咖啡，也不要服用安眠药，因为这些都会使打鼾加重，并影响胎儿的正常发育。

如果通过上述努力，孕妇打鼾仍较严重，就应及时到有条件的医院进行诊治。可寻求呼吸辅助装置的帮助，也可择期做软腭扁桃体消融术等。

孕期正确的睡觉姿势是什么

孕期正确的睡觉姿势是什么，只要怀过宝宝的朋友都应该会知道，每天到了晚上都是很痛苦的事情。尤其是肚子变得越来越大之后，不管怎么睡都会很难受，看看孕期正确的睡觉姿势是什么。

孕期正确的睡觉姿势是什么1

1、孕早期

在孕早期的时候，孕妇睡觉主要是以舒适为标准，这时胎儿主要还是发育的阶段，胎儿的体积比较小，可以选择仰卧或者侧卧，但是不能够选择趴着睡觉。

2、孕中期

在孕中期时最好选择左侧卧的姿势，因为到孕中期腹部已经开始有轻微隆起，为了保护胎儿的发育，可以选择侧卧的姿势，能够防止孕妇的腿部出现水肿，也能够预防出现下肢静脉曲张和出现痔疮。

3、孕晚期

孕晚期时胎儿的基本情况已经稳定，胎儿的体积比较大，韧带也会变的比较松，最好是选择左侧卧的姿势，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

但不宜采取仰卧位，因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心，且伴有面色苍白、四肢无力、出冷汗等症状。

孕期正确的睡觉姿势是什么2

1、孕妇的正确睡姿

准妈妈的睡觉姿势会直接关系到自己和胎儿的身体健康，所以怀孕之后应该保持正确的睡姿。准妈妈在怀孕初期，身体变化不会很大，所以胎儿在子宫里的发育仍是在母体盆腔内，外界的任何压迫都不会很重，所以这时候不必过分的强调睡姿，只要自己睡着舒服就行。

孕妇到了孕中期和晚期，就要采取自己合适的睡姿了。一般情况下，我们的心脏在左边，所以平常睡觉的时候一般最好是右侧卧，但是对于准妈妈来说最好是左侧卧。

因为随着孕期的增加，子宫是不断增大的，到了后期就会占据整个腹腔，这样会都这样会使周围的组织器官受到挤压，子宫在一定程度上就会向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态。这种情况会使得胎儿慢性缺氧。

所以孕妇最佳的睡姿就是采取左侧卧，它能够减轻子宫的右旋转，并且能够缓解子宫的供血不足情况，对胎儿生长和发育以及孕妇的身体健康都是非常有利的。

2、孕妇为什么要采取左侧睡姿

准妈妈都知道，睡觉的时候最好是采取左侧睡姿，但是并不知道，这种睡姿具体好在哪里，接下来我们就了解一下孕妇采取左侧睡姿益处。

首先，孕妇采取左侧卧睡，在某种程度上可以减轻子宫对孕妇主动脉的压迫，这样可以维持子宫动脉的血流量，能够提供子宫生长发育所必需的营养物质，所以能够在很大程度上保证胎儿正常发育。

其次，孕妇采取左侧卧睡，还可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，这样就会增加回到心脏的血流量，可以改善肾脏血流量，改善脑组织的供血，血液共给充足就会避免或者是减轻妊辰高血压综合征的发生。

再次，在怀孕晚期，子宫会呈现右旋转的状态，左侧卧睡可以改善子宫的右旋转程度，这样就能够减轻子宫血管张力，改善子宫内胎儿供氧状态，非常利于胎儿生长发育，还可以减少胎儿死亡率，特别是在胎儿发育迟缓时采取左侧卧睡，可使治疗取得更好的效果。

3、孕妇的睡姿有哪些

对于我们一般人来说，睡觉可以随心所欲，只要睡的舒服，无论哪种睡姿都最好的，但是对于怀孕的准妈妈来说，睡姿不对可能就会影响到胎儿的正常发育。

（1）仰卧睡

好多人都喜欢这种睡姿，但是如果怀孕后采取这种睡姿，那么膨大的子宫就会压迫到下腔静脉，影响到血液循环，有可能还会发生下肢水肿的现象，造成大脑缺氧，缺血，所以孕妇千万不能采取仰卧的睡姿。

（2）右侧卧

女性怀孕初期可以采取这种右侧卧睡觉的方式，但是如果到怀孕中期或者是后期就不应该采取这种方式了，因为右侧卧的睡觉方式会使子宫不同程度地向右旋转，从而造成韧带和系膜处于非常紧张的状态，影响胎儿血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重的时候，会引起胎儿死亡。

（3）左侧卧

女性怀孕后期最好是采取左侧卧睡姿，这也是最佳的睡觉姿势，这样的睡姿使右旋转的子宫转向直位，在某种程度上可以起到纠正胎位的作用，而且还能避免子宫对下腔的静脉压迫，改善胎盘的血供应量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，特别有利于胎儿的生长发育。

4、孕妇怀孕中晚期的正确睡姿

女性怀孕后都会有心情焦虑的情况产生，并且会有睡不着或者是睡不稳的情况，尤其是怀孕中晚期，更要采取正确的睡姿才能确保孕妇和宝宝的`安全。

怀孕中期，应该保护好腹部，避免外力的伤害，如果孕妇的羊水过多，就要采取侧卧的姿势睡觉，这样可以让孕妇舒服些。如果孕妇感觉到下肢沉重，也可以用枕头稍微抬高下肢，这样可以促进血液循环。

在孕妇怀孕晚期，这时候的睡姿尤为重要，它会直接影响到自身和胎儿的安危，所以应该采取左侧卧位，采取这种睡觉姿势的最大好处就是，能够最大可能地纠正增大子宫的右旋，而且能够减轻子宫对于腹主动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，而且还可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，对胎儿生长发育提供所需的营养物质。

总之，孕妇怀孕中晚期，最正确的睡姿就是左侧卧睡，这样能够最大可能的保护自己和胎儿。

5、双胞胎孕妇的正确睡姿

怀上双胞胎是一件非常幸福的事情。这样一下子就可以拥有两个宝宝。所以双胞胎孕妇应该受到更多的关注和关怀。在平时的营养中一定要饮食均衡，还要多补充叶酸，同时也要注意劳逸结合，不能干重活及重物，并且要定期的体检，当然双胞胎孕妇的正确睡姿也是孕妇非常关注的事情，那么双胞胎孕妇正确睡姿是怎样的呢，接下来我们就了解一下。

因为准妈妈怀的是双胞胎，所以比一般的妈妈肚子都会稍微大一些，而且胎儿对妈妈的各个器官的压迫感，也会比其他的妈妈感觉更要强烈，所以更要选择合适的睡姿。

当然平躺的仰卧和右侧卧都是对双胞胎妈妈不好的，这样的睡姿都有可能导致胎儿供血不足，甚至会危及到孕妇生命危险。这两种睡姿还有可能引起孕妇的腿部浮肿。

双胞胎妈妈最好采用左侧卧睡觉方式，因为这样的方式可以预防以上这些危险的发生，而且左侧卧睡，能够有利于宝宝呼吸顺畅，摄取更多的营养，如果平时怕自己在睡着的时候，不能很好的采取这种左侧卧，可以在腰部的地方垫个抱枕，这样就可以保证自己可以向左侧卧睡。

总体来说孕妇睡觉的过程中，想要避免不舒服的感觉，建议按照上面的方式去操作。同时期间需要注意的就是，不要频繁有翻身的情况，否则对胎儿的睡眠会带来一定的影响，从各个方面来说，还是采用侧卧的姿势睡觉效果会更好一点。

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