麦片的热量是多少大卡
麦片热量比较高，每100克麦片含有368大卡的热量。麦片中含有氨基酸、维生素、卵磷脂、矿物质及膳食纤维，可以给身体补充营养，提供热量，可以健脑益智，提高记忆力，可以促进人体的新陈代谢。含有大量的膳食纤维，可以增强饱腹感，可以促进肠胃蠕动，促进消化，排毒通便，美容养颜，有助于减肥。麦片虽然热量高，但是含有大量的膳食纤维，减肥期间也可以适量食用，不要加糖。
麦片和米饭哪个热量高
同等重量的燕麦和米饭,一般是米饭含有的热量会高,因为燕麦和米饭比很大的特点就是燕麦当中含有丰富的膳食纤维,1克的膳食纤维是指能够产生2千卡的热量,而米饭当中几乎都是碳水化合物,1克的碳水化合物能够产生4千卡的热量。由此可以看出富含膳食纤维的燕麦和米饭相比,在能量供给系数上就差了一个很大的比例。
麦片热量很高为什么还可以减肥
燕麦片虽然热量比较高，但是膳食纤维是比较多的，膳食纤维多就容易增加饱腹感，而且还能够促进胃肠道的蠕动，也会减少一些其他食物的摄入，这种情况下就有利于促进体重的下降。
麦片和牛奶可以一起吃吗
麦片和牛奶是完全可以一起吃的，两者之间的营养成分是没有什么相互影响的，而且还能够达到比较好的补充效果。麦片中含有丰富的矿物质和维生素，同时膳食纤维的含量也比较高，也含有丰富的氨基酸，能够起到润肠通便的作用。同时燕麦还有一定的降低胆固醇的效果。牛奶中含有丰富的蛋白质，钙的含量也比较高，适当地多喝牛奶，可以防止营养不良，防止缺钙的情况。
两者同等重量所含热量是差不多的，不过燕麦有两点优势。第一燕麦的纤维素矿物质维生素的含量比大米要高很多，所以燕麦就会增加纤维素的摄入量润肠通便并且提供丰富B族维生素；这些营养素会促进脂肪的代谢。
第二就是燕麦的升糖指数要比大米低很多，简单来讲就是消化过程中能量（水解成的单糖）释放的速度会慢一些，这样就降低了胰腺分泌胰岛素的速度，减轻其负担。因为肠道中食物消化产生的葡萄糖会很快进入血液，而身体的血糖浓度一般会维持在一个稳定的范围之内，所以会分泌胰岛素来把多余的糖转化成脂肪储存，吸收的越多则需要转化的也就越多，所以燕麦这就是燕麦好些的原因。
燕麦片的热量：3670大卡/千克（15360焦尔/千克）；大米的热量：3460大卡/千克（14483千焦/千克）；
通过对比，燕麦片的热量要稍高一些。
注：大卡为热量的米制单位（国内用），千焦是热量的英制单位（国际用）。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
