一般来说，一个人早晨的血压相对较低，每天以上午9—11点，下午3—6点为血压的高峰时间，而午夜睡眠中血压则降到一天中的最低谷，最大差值可达5．33千帕(40毫米汞柱)。再加上入睡后副交感神经兴奋，心跳慢而无力，血液流动缓慢，又因已有6～11小时未进食，从肠道吸收水分较少，血液粘稠度增高，所以是脑血栓形成的高峰期。
适当运动，增强心脏功能，是解决血压低的毛病最重要的方法。
从人的营养角度讲，血压偏低，应当吃点有血气的东西，比如，鱼，精肉。可以考虑适当多吃干果，如核桃，香榧，松子，等。
（一）按摩
1、用笔杆点按双手手背食指根部下面的“血压反应区”3~5分钟，每天1~3次。
2、用拇指按压双手掌心中央的“心包区”3~5分钟，每天1~3次。
3、每天早晨起床后，用橡皮筋在双手中指与无名指第1关节上各绕3圈，1分钟后除去，每天1~3次。
4、用橡皮膏贴在双手掌心“感情线”（又名：“天纹”，即上面的一条纹线）、“头脑线”（又名：“人纹”，即中间的一条纹线）及“生命线”（又名“地纹”，即下面的一条纹线），每天更换一次。
5、用拇指分别按压双手“神门穴”（掌心“手腕线”下小指侧）、“大陵穴”（掌心“手腕线”下面中央）、“血海穴”（膝部髌内上缘上2寸）与“三阴交穴”（内踝尖上3寸，胫骨后）各3~5分钟，每天1~3次。
6、用键身锤轻轻地叩击双脚脚底中央的“肾脏反射区”与左脚脚底“肾脏反射区”斜上方的“心脏反射区”各5分钟。
（二）食疗
治疗低血压病，饮食疗法也是治疗本病的有力措施之 一，可逐渐提高患者的身体素质，改善心血管功能，增加心肌收缩力，增加心脏排血量，提高动脉管壁紧张度，从而逐步使血压上升并稳定在正常水平，消除低血压带来的种种不适症状。低血压病人的饮食选择包括下列几点：
1、晕素兼吃，合理搭配饮食，不要偏食，使体质从纤弱逐渐变得健壮。
2、如伴有红细胞过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素 C 等“造血原料”的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。
3、莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之功效，可常食用。
4、宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱油、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
5、与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠(即食盐)每日需摄足 12～15 克。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食物，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。
6、肉桂、桂枝各5克，洗净后切薄片，与炙甘草5克同放入茶杯中，注入沸水200毫升，加盖焖15分钟，当茶频饮。
7、红枣20枚、母鸡1只，先煸炒后焖熟，分几次食用，每日1剂。
8、酸枣仁、茯神各15克，远志6克，猪心1只，炖熟，稍加调味品，每日1剂。
9、粳米50克，清水800毫升，文火煮至半熟，倒出米汤，加入牛奶500毫升与白糖适量，共煮粥，分1~2次空腹服用。
10、太子参15克，淮山药10克，薏苡仁20克，莲肉15克，红枣10枚，糯米50克，白糖适量，共煮粥，每日早晚各服1次。
11、常吃生姜，能促进消化、健胃、升高血压。可将姜末撒于菜汤中或用姜末泡水代茶。
12、少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花子等具降压效应的食品。
高血压已经成为了生活中比较困扰的常见疾病，中老年人特别容易患。现在大多数的年轻人也持续发展高血压现象，五十岁左右属于中老交界，也比较担心患上高血压变得特别紧张。对于年轻人来说也是比较紧张的，毕竟现在生活条件都比较好，饮食方面都有所提升，所以高血压已经变得年轻化。对于年轻人来说，高血压到底多少才算是合格呢？
正常范围高血压的定义和年龄是没有太大的关系，针对七十五岁老人数值来说，会稍微放宽一些。普通人来说，不管是男女血压的标准都是相同的。舒张压在60~89毫米，收缩压是在90~139毫米，这都属于正常。针对老人收缩血压会放宽到150毫米左右。正常人的血压在每天当中也会出现持续波动范围在20~30之间，这个血压值会影响睡眠质量。
血压值检测有没有高血压要对患者进行全天的血压值检测，即使没有发现自己患有高血压，也要养成定期在家检测高血压也是十分有必要的。一年检测一次就可以了，针对有高血压家族病例和平时血压有偏高的人群，一定要多加注意，建议每一个月要检测一次。测量高血压有很讲究的方式，建议用臂式的血压计，这样会更加的准确。特别是对于老人肝硬化相当明显，手腕式的测量血压，要比手指测量血压有所差异。
结果误差检测高血压时一定要注意时间，还有姿势的问题，不然的话就会产生血压误差，导致病情隐患。测量之前最好休息半个小时以上，采取坐立的姿势，四肢要放松，早晚测量2~3次，每一次间隔几分钟这样就可以采取平均值。在家检测的话发现收缩压大于正常范围，就应该及时到医院做一个详细的检查和治疗，以免患上高血压之后引起其他的并发症。
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