一般来说，人体每天早晚的上秤数据，浮动在2-4斤（多者3-6斤）都为正常现象。因为受早晚排便、饮食以及饮水等因素影响。所以一般早上排便后空腹上秤。
如果说的是长期的话，由于每个人的饮食结构、饮食习惯各有不同，吃得多没消耗掉的话自然就容易造成脂肪堆积，从而引起发胖。因此体重浮动较多，自然考虑是发胖的原因了。
最近有朋友问我说，为什么我一天的体重波动这么大，早晚相差5斤，难道我就长了这么多的肉吗？这肯定是不会的，哪有这么大的变化呢，又不是新生的幼儿，就算是新生的幼儿也没有说一天长5斤的，但是早晚体重相差5斤这都是很正常的，那么我们一起来看看到底变化在哪里呢？
在减脂期间，一天减5斤的脂肪也是不可能的，脂肪那么容易就长出来，也没有那么容易就被消耗了，特别是一些运动之后的朋友一上称之后就感觉自己瘦了不少，真的是瘦了吗？其实你只是脱水了而已，一般在运动之后我们的体重都会下降两斤左右的体重，但是丢失的重量并非都是脂肪，而是我们的汗水占主导，在长时间的运动下我们的呼吸加快，也是会从体内带出大量的水分的，所以不仅仅是只有汗水，当然也是有脂肪的流失的。
基本上我们早晨起来上厕所之后我们的人的体重是最轻的，经过一晚上的消化和新陈代谢，我们身体的肚子早已经是空空如也了，所以我们的体重肯定是下降了不少的。早餐你吃一碗面条连汤带面一起吃的话这就是一斤多，要是在吃点别的话那就更多了，到了中午的时候正餐吃的就更多了，像我这种中午不吃三碗米饭不舒服的基本上一个午饭下来就要重三斤。
人最重的时候其实是在午饭后的一到两个小时，吃完饭后一定是会喝水的，此时我们的体重最大，有很多人认为是在晚上我们进餐之后体重最大，其实并不是这样的，午饭到晚饭之后其实时间隔的挺长的，我一般都不敢在5点左右的时候吃饭，因为吃太早了晚上一定会再饿的，而下午的时间又很长，要是工作或者是运动的话，我们的体重肯定是会下降的，即使晚上再吃，也是补不上来的，况且晚餐的话也没有人会愿意吃很多，因为都是怕长胖的。
减脂期间喝水比较多一点，运动量大是一方面，我们的出汗多了之后是干瘪的，需要补充水分让我们的皮肤更加有弹性，再就是维持我们身体的水平衡，多喝水能够促进物质循环，让我们减脂的速度加快，所以水就是实打实的重量，水的多少决定了我们身体总的体重，但这并不是无限的。
所以有的时候当我们的体重出现几斤的波动都是很正常的不要觉得有什么惊讶的，当这个数值上升的时候不要觉得是我们长肉了，数值偏低的时候不要觉得减肥就这么简单，所以说体重有时候是会骗我们的，也不要那么去在意这个数字，我们只要定期的去检测一下自己的身体成分，看一看自己的三围变化，要是体脂下降了，三围变化了，这个体重自然就会下降的，体重不变体脂变化了，三围也是会发生变化的。
当然想要得到比较准确的体重那就选择在早上的时候，并且最好是排遗之后去称，最好还是用电子的，不要用弹簧的，弹簧秤的误差很大！
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