1、维生素C具有美白的效果，它可以减少皮肤色素沉着，使皮肤变白。对于年轻女性来说，平时可以多吃一些含有维生素C的水果，比如说西红柿、猕猴桃、草莓、西瓜、桃子等等。
2、维生素E是人体的一种抗氧化剂，它也能够抑制色素在皮肤沉着，有助于缓解皮肤衰老，具有抗氧化的作用。
3、维生素B2能够抑制皮肤干燥，避免口腔溃疡的发生，对皮肤是有益的。
4、维生素A参与机体皮肤代谢，及时将皮肤中的有害杂质排泄出去，加速皮肤新陈代谢。如果缺乏维生素A，会导致皮肤粗糙，加速皮肤衰老。
所以说各种维生素对皮肤都有益处，平时不要挑食，避免维生素缺乏导致皮肤发生变化。新鲜的蔬菜和水果中含维生素丰富，日常生活中要多吃，这样能够补充足够的维生素。
有啊1、在饮食上下功夫
护肤重在内外双重调节，摄取具抗氧化功效的食物可以从根本上美容护肤。维生素C、E、绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取富含这些成分的水果和蔬菜。同时也要摄入适量的蛋白质、脂肪、糖类，这是人体健康所必需的三大营养素，与皮肤的美容有着密切的关系。良好的饮食习惯、均衡的膳食搭配，也能够让肌肤光滑、滋润、有弹性。
2、保证充足的睡眠
俗话说，睡个美容觉，可见充足的睡眠也是美容护肤中不可或缺的。睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间，睡眠也可以有效帮助肌肉放松。注意观察自己一天刚睡醒时、下班时及熬夜时的肌肤状况，可以明显比较出当肌肤疲累时易发生暗沉、长细纹等皮肤问题，而每天保证良好的睡眠习惯有注意这些问题的改善。
3、减少过氧化物形成
过氧化物是造成自由基的主因，在美容护肤中如果可以尽量避免，可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等，都可以有效避免体内过氧化物的形成。
4、随时注意皮肤保湿
每天保证身体内摄入充足的水分，在气候比较干燥的季节，可随身携带保湿产品，适时补充，避免皮肤因干燥而出现瘙痒、脱皮、敏感、甚至产生细纹等现象。
可以使用维生素C和维生素E,因为维生素C可以阻断黑色素合成,长时间美白皮肤。但是不能吃太多的维生素C,因为维生素C过多可能会造成皮肤发红透亮,而维生素E可以促进细胞代谢,延缓衰老,所以这两种维生素可以结合使用。可以去专业的美容医院咨询医生。
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