孕妇适当的走路有助于消耗体内过多的能量，这样能够使孕妇控制好体重。避免胎儿体重过大，如果胎儿过大，顺产的概率就会降低，所以运动是有助于顺产的。但是孕妇腰椎所受的压力是比正常的女性要大出很多，所以椎间盘受的压力也是很大的，孕妇走路多了可能会出现腰疼，造成腰肌劳损的情况，走路一定要量力而行。并且孕晚期孕妇脚会肿，此时一般情况下不建议多走路，因为如果多走路，可能会加重水肿的情况。
孕期孕妇要定期的进行产检，饮食方面注意合理饮食，不要暴饮暴食，也不要吃辛辣刺激的食物，注意放松心情。
孕晚期以稍慢的散步为主，过快或时间过长都不好，在速度上，以3公里／小时为宜，时间上以孕妇是否感觉疲劳为度，先要选好散步的地点。花草茂盛、绿树成荫的公园是最理想的场所。这些地方空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音少。孕妇置身于这样宜人的环境中散步，无疑会身心愉悦。可以在自家周围选择一些清洁僻静的街道作为散步地点。一般来说，每天走30分钟左右，不要过度劳累。孕晚期运动的注意事项：
1、因为体重增加，身体负担重，运动时一定要特别注意安全，运动尤其以慢为主，不能过 于疲劳，凡事要注意安全。
2、在整个妊娠期，准妈妈要根据自己的基本状况来选择何种运动，同时在运动中要根据自己感觉的舒适程度及时调整，如果身体感到不适必 须立即停止运动。
3、可以进行下蹲运动，使骨盆关节灵活，增加背部和大腿肌肉的力量和会阴的皮肤弹性，有利于顺利分娩。
孕晚期饮食注意事项：
孕晚期，准妈妈进入最后的冲刺阶段，营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。安全、健康、合理的饮食，是胎儿健康出生的必要前提。结合孕晚期的营养特点，应该在孕中期饮食的基础上，进行相应的调整。
1、饮食要求多样化：孕后期，准妈妈不仅需要补充热量，还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充，可采取少食多餐的饮食方式，每日可增至5餐以上。千万不要大量进补，以免过度肥胖、巨大儿的发生（准妈妈在怀孕期的体重增加不要超过15千克）。
2、补充足量的钙质和铁质，以帮助胎儿的牙齿、骨骼很好地钙化和预防准妈妈贫血，可以多吃海带、紫菜、虾米、芝麻、动物肝脏、蛋类、鱼类等。
3、增加植物性蛋白质的摄入量，如豆类及豆制品。
4、减少含糖量高的食物对的摄入量，如水果、白糖、蜂蜜等，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。
5、多吃营养价值高、体积小的食物，如动物性食品；少吃营养价值低、体积大的食物，如土豆、红薯等。
这就要根据你的实际孕周所决定，在30周以前可以每天散步三次，每次20分钟到30分钟之间，如果到30周以后就可以减少时间，每天只需要三次，每次15分钟左右就可以了。据据自己的实际情况来决定活动时间，不要让自己觉得太疲惫，在散步的时候不要走太快，保持正常的速度。除此之外也不要走太久，不然会导致血循环回快，从而影响到宝宝的正常发育。
建议一天至少走一里路，但是不要过度疲劳后去散步，如果觉得累应当马上停止。
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