1.体育锻炼：体育锻炼有利于机体产生多巴胺，从而放松大脑，改善紧张状态和神经衰弱。
2.调整饮食：饮食清淡，避免多吃辛辣，有刺激性以及膨化油炸的食品，忌饮白酒及含酒精的饮料、浓茶、咖啡等兴奋性食物。
3.药物治疗：通过服用营养脑神经、抗焦虑、抗抑郁的药物，如维生素B12可营养神经有助睡眠；舍曲林、帕罗西汀等可以改善神经衰弱伴随的焦虑和抑郁情绪，改善躯体不适感。
4.心理治疗：正规的心理治疗也有助于患者认识疾病的性质，从而消除伴随而来的焦虑情绪。
神经衰弱是以易疲劳为主的一种疾病，对患者的日常生活与工作往往会产生不良的影响，若产生的影响较大且得不到缓解，建议及时就医。神经衰弱睡不着，可以服用药物治疗如谷维素，具有调节植物神经的作用，对于改善神经衰弱引起的失眠效果比较好，服用谷维素的同时，建议配合服用中成药调理，效果会更加好。
可以根据具体的临床症状选择相应的中成药，如入睡困难、心慌、头晕等症状，可以选择枣仁安神胶囊治疗，如果睡不着的同时伴有口干、口苦、烦躁易怒等症状，可以服用天王补心丹治疗。
平时需要养成良好的生活作息习惯，一定要早睡早起，不要熬夜，睡觉之前的一个小时，不要情绪过于激动，不要剧烈的活动，尽量不要玩手机、看电视。
可以喝一杯温热的牛奶，听舒缓的音乐，有利于缓解神经焦虑，提高睡眠质量
谷维素有安眠的作用。
谷维素主要作用于间脑的自主神经系统与内分泌中枢，能调整自主神经功能，减少内分泌平衡障碍，改善精神神经失调症状。还同时具有降低血脂、降低肝脏脂质、防止脂质氧化、抗氧化等多种生理功能。
此外, 还有抵抗心律失常的作用，可以通过调节植物神经功能，使心肌兴奋性降低。谷维素的降脂作用也可改善心肌的血液供应，起到改善睡眠的作用。
扩展资料：
谷维素不适合的人群
孕妇最好不要服用，怀孕妇女服用本品是否安全尚不明确。动物试验表明：谷维素对生殖无，直接的毒性，但曾观察到一些间接的与催乳素及中枢神经相关的作用。
本品无致畸作用，但孕妇服用本品应权衡利弊。动物试验表明，谷维素和谷维素会经动物乳汁排出。同时，人体试验也已证明本品会经母乳排出，因此，服用本品的妇女不应哺乳。
谷维素服用注意事项：
1、如使用7天症状未缓解，请向医师或药师咨询。
2、胃及十二指肠溃疡患者慎用。
3、如服用过量，请及时向医务人员求助。
4、对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。
5、本品性状发生改变时禁止使用。
6、请将本品放在儿童不能接触的地方。
7、儿童必须在成人监护下使用。
8、如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。
参考资料来源：百度百科-谷维素
（1）维生素B族
维生素B族是个庞大的家族，包含维生素B1、 B3、 B6等，它们对人体起着非常重要的作用，不仅可以为身体提供能量支撑，而且还能营养神经，滋养五脏六腑，特别是维生素B3,还能提高神经系统的兴奋性，保护血液和神经系统，如果机体含量不足，会导致神经系统反应迟钝，人体难以入睡，即便入睡也会有失眠多梦现象出现。
所以如果日常失眠比较多，不妨考虑是否缺少了维生素B族，可多吃一些绿色蔬菜，坚果等增加摄入量
（2）维生素C
维生素C很常见，许多人都知道这个营养元素，尤其女生基本上都会补充，因为它有美白养颜的功效，其实维生素C还有助眠的作用，主要对神经中枢起到镇定作用，抑制大脑细胞活跃度，如果缺乏，也会引起入睡困难，牙龈出血等，所以日常可以多吃一些柑橘类，绿叶蔬菜类来补充。
03 维生素可以改善失眠，1种营养物质多吃，提高入睡速度，改善失眠状态
维生素的及时补充可以让失眠的人重获婴儿般睡眠，但维生素的促眠作用是有限的，要想真正的安然入睡，还需直接补充一些可以改善失眠的营养物质。
失眠的人可以适当摄入贡栖赤芝类营养物质，它里面有腺苷，核酸，生物碱以及多糖，腺苷有助松果腺体分泌褪黑素，加快入睡速度，提高睡眠质量，多糖能分泌令人快乐的因子，疏肝理气，畅达情志，改善失眠。
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